WW - recepty, otázky, tipy a odpovede

2007 príspevkov

Členom od 24. 7. 2005
599 príspevkov (ø 0,11/deň)

toto je môj dnešný stravovací plán

raňajky
1 jablko (0P), 4 lyžice müsli (2 P), 4 lyžice čučoriedok (0P), 250 g jogurtu 0,1% (2P), 2 šálky kávy = 4P

Občerstvenie medzi tým
Mrkvové tyčinky/plátky uhorky 0P

Obedovať
Recyklácia
1 malý šalát s dresingom (0,5 P), cuketa s náplňou feta (0,5 P), zvyšok tresky (1,5 P), 3 čajové lyžičky 3P

Občerstvenie medzi tým
1 kúsok koláča a dve šálky kávy 3P

večera
2 Sch V-chlieb (5P), 2 Tl Deli (1P), 1 paradajka a cibuľa (0P), 1 Sch. Syr 32% (1,5 P), melón (0 P) = 7.5P

Občerstvenie medzi tým
1 banán (1 P), 250 ml mlieka (1,5 P), sladidlo (= 2,5P

Dosiahnuté: 20P. od 21P.

Šport: .
Nápoj: 2 litre vody
Vápnik: Áno.
Bielkoviny: Áno
ovocie 3X
Zelenina: 3X

Člen od 31. 7. 2006
3 492 príspevkov (ø 0,67/deň)

Ďakujeme za srdečné pozdravy. Bohužiaľ
už neodídeme, pretože sme už boli na ceste v máji.

Možno je ešte pár dní na Moselle alebo tak niečo. Potom
Vezmite si so sebou bicykle. Nemám však chuť to robiť s počasím.

Môj dnešný plán:

Raňajky: 1 Sch. VK chlieb s maremaldou a tvarohom

Obed: syrová omletka so šalátom

Večer: Ešte presne neviem, možno ďalší chlieb VK s paradajkami

želám ti pekný deň.

Člen od 2. 6. 2004
4 243 príspevkov (ø 0,69/deň)

dnes večer sa koná párty s priateľmi, a preto neexistuje žiadny plán. Potom by som tam mal nakŕmiť veľkú časť svojich bodov .

Napriek tomu sú raňajky (chlieb s domácim džemom) a ja pijem jablkový a cuketový koláč na pitie kávy. Aj keď ho niekedy pečiem dokonca aj na masle, veľký kúsok (jeden ôsmy) má iba 3,5 p.

Člen od 10.01.2003
1 486 príspevkov (ø 0,24/deň)

Vráťte sa k 25.
Raňajky: Kaviareň, roláda s HF maslom a džemom
Poludnie: najskôr musíte zistiť, čo sa dnes deje v spoločnosti
večer: šalát s morčacími prúžkami, plochý chlieb

Člen od 30.4.2007
1 181 príspevkov (ø 0,24/deň)

volám sa Susanna a som v WW nový a som v prvom týždni.

Úprimne povedané, nie je také ľahké spojiť všetky faktory (vápnik, bielkoviny, tuky atď.) Pod jednu strechu

Napíšem si svoj plán na dnes a ak je to potrebné, môže si ho niekto znova prezrieť

ráno: 1 rolka, 2 lyžičky masla, 1 plátok morčacích pŕs, uhorka a jablko 5 p.

obed: cuketová panvica s mäsovou klobáskou (len pre deti) a ryžou. 4P.

Medzi tým: jablko a mrkva

Večer: 1 plátok chleba, 1 lyžica tvarohového krému, 1 plátok morčacích pŕs, uhorka 4,5 p.

No a teraz mám 13,5 z 20 bodov.

Stále mi nejako chýba vápnik (nemôžem rátať lyžicu tvarohového krému, však?!). Bohužiaľ nemám rada syr ani mlieko
Možno bude s jogurtom jogurt alebo niečo také.

Člen od 9. 6. 2004
1 511 príspevkov (ø 0,25/deň)

Moja krištáľová guľa Rumfort mi dnes hovorí, že:

Na raňajky:
Chlebová roláda s kuracím šalátom a pórovým syrom

Členom od 3. 3. 2005
11 509 príspevkov (ø2/deň)

Máme iba jednu Pórová polievka, pretože dnes večer sme pozvaní na veľkú narodeninovú oslavu vo väčšom meradle!

Kúsok koláča z červeného ovocia s kávou a potom sme sa nechali prekvapiť!

Prajem peknú sobotu!

Členom od 01.01.2007
2 010 príspevkov (ø 0,4/deň)

Dnes prekročím svoje bodové konto, takže dnes vôbec nerátam. Je niečo na jedenie:

skoro - 1 rolka VK s 2 čajovými lyžičkami lahôdok a džemu, 1 maslový rožok, 1 pohár džúsu

Obed - 1 rolka s 1 lyžičkou lahôdok a 1 plátkom Goudy alebo s trochou teľacej klobásy, 1 paradajka, 1 ovocný sad s 1 lyžičkou oleja

večer - pečené bravčové mäso s knedľou

Poobede ideme do oddychového bazéna, uvidíme, či vydržím. Myslím, že to bude na kávu, však? minúť sa.

Večer ideme tancovať, takže dnes si dávam spolu BP.

Prajem peknú sobotu.

Člen od 18.7.2007
1 139 príspevkov (ø 0,23/deň)

Tu opäť prší, už to nevidím!

@Susanna: vitajte! Každý začiatok je ťažký, potom sa dostane do vašej krvi bez toho, aby ste museli veľa premýšľať. Váš plán už znie skvele! Myslite tiež na zdravý tuk (orechy, rastlinný tuk), vápnik možno vo forme veľkého prírodného jogurtu + čerstvé ovocie? S trochou tuku má tiež málo pk. a tiež sa cítite plní! Alebo ak to nefunguje vôbec: veľa z nich tu užíva šumivú tabletu s vápnikom! Prajeme vám veľa zábavy a úspechov!

Ráno: 1 normálna + 1 rolka VK s Läatta, džem, ľahká klobása a syr, káva, mlieko

Večer: Chris varí.

Člen od 20. júna 2008
586 príspevkov (ø0,13/deň)

Všetkým patrí veľká vďaka za gratulácie - ale som šťastná

@susanna: vitajte a hneď ako sa objavia prvé úspechy, ide to samo od seba a je to táááák veľká zábava!

Môj dnešný plán:
F: 1 kus maloobchodného chleba + 1 polka rožky s trochou džemu Phil, FM + 1 plátok morčacej klobásy -> 4 p
Z: zrušené dnes kvôli neskorým raňajkám
M: 2 taniere 0P zeleninovej polievky s 1 Debreczinerom -> 6 P
Z: ovocie + káva -> 0P
Odpoveď: Oslava narodenín, ale môžem si priniesť cestovinový šalát a samozrejme ho urobím po WW
a tak dúfaj, že zostaneš trochu v Ps!

Všetkým pekný víkend!

Členom od 8. 11. 2006
168 príspevkov (ø0,03/deň)

včera večer sa mi akosi vymklo spod kontroly ^^

Dnes na raňajky:

2 rolky s varenou šunkou, exqui * fitline s diétnym džemom

Obed: duvejreis s morčacím cordon bleu bez panande

je 15,5 zo 17, takže ma na dnes večer napadne niečo malé.

Iba sme behali 30 minút v parku, potom 15 minút gymnastiky pre chrbticu a žalúdok

Člen od 30.4.2007
1 181 príspevkov (ø 0,24/deň)

dakujem za povzbudenie!
Musím sa vlastne dosť zmeniť, pretože moja mama „to zobrala so sebou“, že príroda zamýšľala tuk v jednotlivých potravinách. Vtedy sme doma NIKDY nemali nízkotučné mlieko ani nič podobné.
Teraz mám tri deti, samozrejme nechcem, aby vyrastali nezdravo, možno si kúpim len „ľahké“ pre seba a deti budú mať „normálne“.
Takže teraz je to prvýkrát, čo som za mňa vtesnal body!

@Themis: Ste na kurze pre chrbticu a žalúdok alebo cvičíte doma?

Člen od 2. 6. 2007
3 235 príspevkov (ø 0,64/deň)

@Susanna, bavte sa tu a tiež topenie libier

môj dnešný plán:

Raňajky:
káva s mliekom
Chlieb so smotanovým syrom a klíčkami

Občerstvenie:
Marhule a actimel

Poludnie:
Zostávajúca kuskusová panvica na zeleninu, ktorú Andrea v nedeľu prepojila

Dnes s morčacím rezňom

Eva:
Guláš s cestovinami a šalátom
je to najobľúbenejšie jedlo môjho manžela a on ho tak dlho nemal.

Členom od 8. 11. 2007
2 441 príspevkov (ø 0,5/deň)

Člen od 5. 5. 2004
2 743 príspevkov (ø 0,45/deň)

tu je tiež typické jesenné počasie. Striedajú sa dažde, búrky a slnko.

Stravovanie
F: 1/2 rolky, 2 čierne pečivo, 1 lyžička tvarohového syra, 1 lyžička masla repkového oleja, ovocná nátierka,
1 šálka aspikovej klobásy, syra, 1 vajce, káva> 9P
S: čučoriedky, maliny, mrkva
M: Kvarkový krém, 1 čajová lyžička repkového oleja, reďkovky> 4P
Z: 1 cappu, 1 WW lišta> 2,5P
A: WW zeleninová polievka, 1 čajová lyžička repkového oleja, 1 jogurt, orechy> 6,5 P.

Pite> skvelé
O + G> skvelé
Tuk> super
Vápnik> skvelý
Cvičenie> chôdza 20 min

@Gaby
bavte sa pri oslavách

@Romana
držte palce pri 25. vstupe

@Susanna
Vitajte v skupine, bavte sa a majte úspech s topením libier

Prajem všetkým príjemnú sobotu!

Člen od 10.01.2003
1 486 príspevkov (ø 0,24/deň)

@silvia
Ďakujem - zatiaľ to funguje.

Členka od 16. mája 2006
1 544 príspevkov (ø 0,29/deň)

Opäť sa prehrabávam v dome. Dnes som dostal búrku, môj priateľ je na „mužskej noci“. Pije sa tam a fajčí iba pivo. Ani ja to nepotrebujem.

Dnes ráno som si dovolil ísť s priateľkou na večeru. To, čo tam bolo, radšej nebudem vypisovať, ale 18P som už používal iba na raňajky.
Ale stále mám plno a dnes popoludní bolo len nejaké ovocie.
Keďže som si už pripravil jedlo na zajtra, existuje pre mňa niekoľko zvratov:
Karfiol so zemiakmi a trochou omáčky 3P
Ako pochúťka pred televízorom je 1P potom ovocný šalát s posekanými mandľami
Stále som mal P našetrené, ale potom to asi nepotrebujem. Rovnako dobre!
Pekný sobotný večer prajem.