Ww-logi-kombi - LOGI-Method - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT and LIVER FASTING - Fórum o výžive

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

ww-logi-kombi

Carolynn

Ute Albrecht

Ak nedodržíte odporúčania týkajúce sa váženia, už to nie je LOGI. Takže:

1. Dodržiavajte odporúčania týkajúce sa váženia.
+
2. Spočítajte body.

Asi 60 kcal = 1 WW bod.
Ale: Ďalšie body za gram tuku.

7,5 g repkového oleja = 1 WW bod, ak repkový olej neobsahoval tuk.
Ale 7,5 g repkového oleja má kvôli tuku 1,75 bodu.

Predpokladajme, že kalória je skutočne kalória, ale potom by sa repkový olej do energetickej bilancie dostal iba so 60 kcal. Na WW ide do súvahy s „väčšou hodnotou“.

Omega-3 mastné kyseliny tiež zvyšujú energiu, takže stimulujú spaľovanie tukov.

Určité veci sa vôbec nepočítajú alebo sú bez ohľadu na množstvo na tanieri do výpočtu zahrnuté s niekoľkými bodmi. (To je v poriadku s ovocím a zeleninou, s „plnými zemiakmi“ alebo s niečím takým, čo je v prípade Logi rovnako vynechané.)

Sám som prišiel k Logimu z diéty s počítaním bodov. Zameral som sa iba na hlad a chuť do jedla a samozrejme na LOGI pyramídu. Tri mesiace záujmu si viedli stravovací denník. Mal som dobrých 100 g tuku každý deň, asi 70 - 80 g sacharidov a dostatok bielkovín, v priemere takmer 1 600 kcal a asi 38 bodov, čo je 1,65-násobok môjho „povoleného“ počtu bodov. Schudla som ako predtým, ale dokázala som znížiť percento telesného tuku lepšie ako pri diéte s vysokým obsahom sacharidov. Musím povedať, že s Logi som začala 1,5 kg pred požadovanou hmotnosťou a s Logi som schudla dokonca 3 kg s plným jedlom. . Dosiahol som percento telesného tuku asi 21% bez cvičenia (vtedy kvôli zraneniu). Na môj vek (v tom čase 44 rokov - takmer 4-mesačná „kariéra“ v oblasti stravovania tesne pred tým) takmer príliš tenký.

Z tejto skúsenosti som samozrejme pevne presvedčený, že ak sa držíte pyramídy LOGI, nemusíte počítať body, aj keď ste vo vyššom rozmedzí tukov.

Ale viem si tiež dobre predstaviť, že niektorí ľudia musia aspoň na začiatku niečoho lipnúť, keď sú si istí, že sa to zaobíde aj bez toho. Nemôžete sa zbaviť mentality stravovania, ktorá trvá už roky.

Ak s Logi neschudnete, najskôr by som si napísal, čo jete, bez toho, aby ste si odvážili presné množstvá. Ak sa potom ukáže, že sa dodržiavajú odporúčania týkajúce sa váženia, skúsim niekoľko dní vážiť a vypočítať kcal a zároveň určiť nutričné ​​hodnoty, aby som zistil, kde je problém. Spravidla by to však nemalo byť potrebné.

Samozrejmosťou je vždy dostatok pohybu a pitia.