Yin-Yang disociovaná strava - recepty a diéty

Ying-Yang vyvážená strava

NEDOSTATOČNÁ DIÉTA

yin-yang

Strava sa strieda, tri dni s jangovým jedlom, tri dni s jinovým jedlom.
Diéta sa drží striktne najmenej 90 dní a v závislosti od požadovanej hmotnosti sa môže primerane predĺžiť chudne priemerne 2kg/týždeň.

Bielkovinové jedlá sa konzumujú tri dni po sebe

Množstvá na jeden deň:
-300 - 400 g. Kuracie, hovädzie alebo rybie mäso, varené, grilované alebo pečené
-300 g. Jogurt, 300 g tvarohu, 2 litre tekutiny (voda alebo bylinkový čaj), varené vajce.
Po každom jedle vypite šálku horúceho čaju.

Zeleninové jedlá sa konzumujú tri dni po sebe
Množstvá na jeden deň:
-600 g zeleniny vo forme šalátov, polievok, vývarov (s trochou olivového oleja, citrónu, boršču alebo octu pre kyslú chuť) alebo vo forme jedla, v zapečenom hrnci (môžu sa použiť všetky druhy zeleniny).
-200 - 300 g. Ovocie (menej hrozna, hrušky, sušené ovocie)
-500 ml. Paradajková šťava alebo ovocná šťava.
-100 g. Grahamový chlieb alebo 200 g kukuričných lupienkov.
-2 litre obyčajnej minerálnej vody alebo bylinného čaju.
Po každom jedle vypite šálku horúceho čaju.

V prvej časti dňa je dobré jesť čo najväčšie množstvo jedla.
Po 20. hodine už nejete nič, môžete piť tekutiny.