Úžasná špenátová diéta vám pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy
Špenátová strava je jednou z najzdravších pre vaše telo. Ideálne na udržanie tejto diéty je jar!
Špenátová diéta. Špenát obsahuje veľa vitamínov, železa a vitamínu C, čo znamená, že neskôr sa vám telo poďakuje za to, že ste ho zaradili do svojej stravy.
Špenát má nízky obsah kalórií, 23 kalórií na 100 gramov a okrem toho môže telu dodať veľa vitamínov, ako sú vitamíny C, D, A, K, horčík, draslík, sodík, zinok, minerály, betakarotén, vláknina a vápnik.
Špenátová diéta. Eliminujte kilá
Ak chcete schudnúť a dopriať svojmu telu aj to, čo potrebuje, je špenát tou správnou voľbou. Jedna porcia obsahuje viac vlákniny ako ktorákoľvek iná zelená zelenina, čo znamená, že vám pomôže zhodiť nežiaduce kilogramy. Môžete ich jesť surové alebo varené.
Špenátová diéta. Udržuje vás zdravé
Špenát je plný antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály. Z tohto dôvodu ho lekári odporúčajú tým, ktorí sa obávajú rakoviny. Horčík a betakarotén udržiavajú kardiovaskulárne zdravie reguláciou krvného tlaku.
Špenátová diéta. Ako ho zahrnúť do jedálnička
Diéta trvá 5 dní, v ktorých schudnete 3 kilogramy. Nie je dovolené jesť sladkosti, chlieb, kyslé nápoje alebo iné jedlá, ktoré nie sú uvedené v ponuke.
Špenátová diéta. Deň 1
Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, listy špenátu a dve paradajky, 2 krajce celozrnného chleba
Obed: hovädzí steak so špenátovou oblohou
Večera: špenátový šalát s kapustou a mrkvou
Špenátová diéta. 2. deň
Raňajky: špenátový šalát s vajcom
Obed: špenátová krémová polievka
Špenátová diéta. 3. deň
Raňajky: špenátová omeleta s krajcom celozrnného chleba
Obed: varená ryža so špenátovým šalátom
Večera: miska zeleninovej polievky
Špenátová diéta. 4. deň
Raňajky: 2 varené vajcia a nízkotučný jogurt
Obed: grilované kuracie prsia s vareným špenátom
Večera: varený špenát a pomaranč
Špenátová diéta. 5. deň
Raňajky: šťava z čerstvého špenátu, mrkva a jablká
Obed: morské plody so zeleninovým šalátom a špenátom