YOGA - 5 PRÍSPEVKOV NA CHUDNUTIE HeartOn

Mnoho ľudí si spája jogu s duchovnou metódou, ale joga je viac než to. Jógové polohy pomáhajú pri chudnutí. Ak sedíte v určitých pozíciách, neznamená to, že svaly nepracujú, ale naopak, státie na ne tlačí.

Jóga je niečo, čo sa musí cvičiť mnoho rokov, aby sa držanie tela zvládlo čo najlepšie. Čím presnejšie polohy, tým väčšie výhody. Pocítite svaly, o ktorých ste ani len netušili, že ich máte, pretože joga vám dá úplné cvičenie.

V joge sa polohy nazývajú ásany. Tu je niekoľko ásan, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Začnite svoj deň týmito asanami na chudnutie, ktoré vám pomôžu spáliť tuky, vybudovať svalový tonus a dodať vám väčšiu flexibilitu.

1. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha

Adho Mukha Svanasana je váhová pozícia. Musíte si položiť hornú časť tela na ruky. Je to skvelý spôsob, ako si tonizovať ruky a biceps.

2. Chaturanga Dandasana

hearton

Chaturanga dandasana posilňuje ruky, zápästia, kríže a brušné svaly a brušné orgány začnú úplne fungovať. Najlepšie teda bude fungovať tráviaci systém.
Táto asana zlepšuje polohu tela a zaisťuje primerané dýchanie.

3. Naukasana

príspevkov

Posilňuje brušné svaly a zaisťuje správne fungovanie orgánov. Je to veľmi vhodný cvik na topenie brušného tuku. Ak máte nízky krvný tlak, silné bolesti hlavy alebo migrény, tejto polohe by ste sa mali vyhnúť.

4. Anantasana

hearton

Táto asana zlepšuje krvný obeh a trávenie.

5. Malasana

yoga

Zlepšuje pružnosť a tonus oblasti vnútornej/vonkajšej strany stehien. Vyhýbajte sa ásanom, ak trpíte bolesťami kolien alebo bedier.