Yokebe Diet Jogging online
Schudnite s aktívnym jedlom Yokebe
Koktejly Yokebe pozostávajú hlavne zo srvátky, sójových probiotických zložiek (najmä bifidobaktérií) a prírodného včelieho medu. Srvátka a sója a bielkoviny, ktoré obsahujú, majú pôsobiť proti odbúravaniu svalov, ktoré sa často vyskytuje pri diétach a jojo efektu. Probiotické zložky zabezpečujú zdravú črevnú flóru. Obsahuje tiež vitamíny B5, B6 a B12 a v nižšej koncentrácii vitamíny A, C, B2 a D. Ďalej obsahuje minerály a stopové prvky ako železo, zinok, vápnik, draslík, sodík a kyselinu listovú.
Aktivované jedlo Yokebe podlieha niekoľkým princípom, aby bola zaručená prirodzenosť a dobrá znášanlivosť. Koktejly neobsahujú žiadne umelé arómy, farbivá ani konzervačné látky. Chýba tiež genetické inžinierstvo, pridávanie lepku a živočíšnych zložiek, ako sú vajcia alebo želatína. Proteínové nápoje tiež neobsahujú žiadne orechy. Koktejly na strmeň sú preto vhodné pre diabetikov a vegetariánov, nepoužívajú sa však ako športové jedlá. Vďaka pridaniu srvátkových prísad však nie sú vegánske. Bezlaktózové koktaily pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy obsahujú aj srvátku.
Príprava jarmo je otrasená
Aby aktivované jedlo Yokebe vyhovovalo zákonným požiadavkám na výmenu jedla, je potrebné pri príprave dodržať niekoľko vecí. Napríklad na zmiešanie kokteilov by sa malo použiť 200 mililitrov nízkotučného mlieka, v prípade potreby sójového mlieka. To sa zmieša s 50 gramami proteínového prášku a pol čajovej lyžičky rastlinného oleja. Olej by mal primárne obsahovať polynenasýtené mastné kyseliny (napr. Slnečnicový alebo hroznový olej) a slúži na dodanie telu dôležitých tukov. Keď je hotový kokteil, má okolo 300 kalórií.
Chvenie jedla aktivovaného Yokebe je možné ľubovoľne meniť. Na webových stránkach výrobcu sa nachádzajú rôzne recepty, ktoré môžu otrasy okoreniť. Namiesto 200 mililitrov mlieka je možné nahradiť 150 mililitrov cmaru a 100 gramov jahôd pretlačených. Pri tejto variácii sa obsah kalórií nezvýši, ale predstavuje 290 kalórií na jedno pretrasenie.
Výmena mlieka za vodu je možná, ale to výrazne zmení obsah živín v kokteile a prestane byť v súlade s predpismi o náhrade jedla v strave. Táto variácia sa neodporúča, pretože je pravdepodobné, že telo bude nedostatočne zásobené.
Yokebeho diéta: Takto vyzerá stravovací plán
Yokebeho diétny plán má 4 po sebe nasledujúce fázy, ktoré trvajú najmenej 10 týždňov.
Koncentračná fáza: Fáza koncentrácie pokrýva prvý týždeň Yokebeho diéty. V tejto fáze sú všetky 3 jedlá denne nahradené pretrepaním joke, ktoré by sa nemalo pokiaľ možno obmieňať. Fáza koncentrácie je charakterizovaná prudkým úbytkom hmotnosti. Niet sa čomu čudovať: telo z otrasov dostane iba okolo 900 kalórií denne. Prvý týždeň je preto často fázou, v ktorej sa diéta zastaví najrýchlejšie.
Poznámky k koncentračnej fáze: Medzitým je možné zeleninový vývar brať ako „občerstvenie“. Ak je to možné, zeleninový vývar by nemal byť okamžitou verziou, ale mal by byť varený sami.
Fáza učenia: Fáza učenia Yokebe diéty sa začína 2. týždňom a končí sa po 5. týždni. Odteraz budú iba dve z denných jedál nahradené chvenie jarmo. Tretie jedlo, zvyčajne obed, si teraz môžete vziať znova vo forme jedla. To by nemalo mať viac ako 450 kalórií. Od tejto fázy je možné prijímať občerstvenie vo forme ovocia a zeleniny. Podľa výrobcu sa od tejto fázy začína intenzívne odbúravanie tukov.
Fáza konsolidácie: Fáza prehlbovania zahŕňa 6. až 9. týždeň diéty yokebe, počas ktorej by malo nastať neustále chudnutie. V tejto fáze je iba jedno jedlo denne nahradené pretrepaním joke.
Fáza kontinuity: Fáza kontinuity začína od 10. týždňa diéty yokebe. V tejto fáze by sa mala požadovaná hmotnosť stabilizovať. Jedlá sa v prípade potreby nahradia iba pretrepaním jarmo.
Počas fázy stravovania je potrebné vždy dbať na dostatočný príjem tekutín, ideálne by malo byť zapíjať vodou. Yokebe diéta vám dokonca umožňuje piť kávu, pokiaľ sa pije bez smotany alebo cukru.
Po 10. týždni mal každý, kto dodržiaval Yokebeho diétu, dosiahnuť požadovanú váhu. Aby sa účastník stravovania mohol zoznámiť so zdravším životným štýlom súčasne, na webových stránkach výrobcu je veľa receptov, ktoré je možné pripraviť. Odporúča sa tiež cvičiť popri diéte. V prvých týždňoch by si mal účastník vyskúšať, ktorý šport sa mu páči najviac, a potom ho začleniť do svojho každodenného života. Ak sa stravujete zdravo a športujete, aj po absolvovaní jarmočnej diéty môžete pôsobiť proti obávanému jojo efektu.
Doplnkové produkty k joke
Pri diétach, v ktorých je telo konfrontované s jedlami, ktoré sú výrazne znížené v kalóriách, sa metabolizmus zníži na minimum asi po týždni. To vysvetľuje často masívne chudnutie na začiatku diéty, ktoré stagnuje po jednom až dvoch týždňoch. Tu sa telo prispôsobuje danému prísunu energie. Tí, ktorí po diéte opäť začnú jesť jedlá s väčším počtom kalórií, pocítia jojo efekt.
Na potlačenie tohto účinku a udržanie metabolizmu tela na prstoch má Yokebe ďalší produkt: Yokebe Metabolism Active Plus. Tento výrobok obsahuje ďalšie vitamíny skupiny B, ktoré sú určené na zvýšenie vášho metabolizmu počas diéty jarmo. Výrobca odporúča užívať Yokebe Metabolism Active Plus popri akejkoľvek diéte.
Rozdiely medzi stravou Yokebe a Almased
Súdiac Yokebeho diétu
Výhody Yokebe diéty:
Yokebe diéta zaisťuje masívne chudnutie, hlavne v počiatočných fázach. To motivuje účastníka a pomáha mu zostať na lopte. Hlavným zameraním Yokebe diéty je dlhodobý úspech pri chudnutí. Výživové odporúčania uvedené popri diéte majú pomôcť účastníkovi stravovania pri dlhodobom prechode na zdravší životný štýl. Odporúča sa tiež pravidelne cvičiť, aj keď diéta yokebe funguje bez cvičenia.
Koktejly sa dajú pripraviť ráno. Ak sú skladované na chladnom mieste, môžu sa potom zjesť na poludnie alebo večer. Vďaka tomu je strmeň yokebe obzvlášť atraktívny pre pracujúcich ľudí s malým voľným časom.
Nevýhody yokebe diéty:
Yokebe diéta je drastická, najmä v prvom týždni sa často vyskytujú chute a opustenie stravy. Diéta so silným nízkym obsahom kalórií môže tiež viesť k prejavom nedostatku, ako sú závraty, pocity slabosti a bolesti hlavy. Yokebe diéta je v porovnaní s Almased dietou o niečo nákladnejšia.