Z chudnutia som nešťastný a uplakaný (cvičenie, stravovanie, diéty)
som v nešťastnej situácii. A dnes večer som musel znova plakať. Chcela by som byť opäť štíhla, ale proste jedlo príliš milujem. Som absolútny bonviván a to, že sa musím zaobísť bez toho, aby som to mal, som nesmierne nešťastný. Už som schudla 25 kíl, aby som vedela, ako na to. Teraz, keď som sa vrátil k zmene stravovania, vybral som si svoje staré recepty. Teraz tu sedím už 14 večerov a jednoducho sa mi to vôbec nepáči:( Mohla som tak plakať. To mi to všetko sťažuje.
Nie sú to cukríky, ktoré mi chýbajú Ale skôr výdatná večera ako kastról na cestoviny, pizza, bagety, zemiakový šalát, podobné veci. Je mi to sakra smutné. A keď sa pozriem do zrkadla, nevyzerá to pekne, najmä preto, že som taký malý.
Predtým som strašne rád chudol, cvičenie ma bavilo a bol som plne motivovaný. Teraz je to tak frustrujúce = (mohol by som plakať.
LG Lucy, 160 cm/75 kg/25 rokov
5 odpovedí
Dokážem sa do teba vcítiť. Ja by som sa zaobišla skôr bez koláča ako zemiakového šalátu. Problém je v tom, že jedlo vás nielen cíti sýte, ale aj poteší (uvoľnenie serotonínu) - ak má dobrú chuť. Môj tip: Nesnažte sa meniť celú svoju stravu, iba jej časti. Jednou z možností je kombinovanie jedla. Takže zemiakový šalát bez bielkovín súčasne. Alebo jesť 2/3 surového ovocia a zeleniny. Zvyšná tretina sú vaše obľúbené jedlá ako odmena.
Je to presne tak. Jesť tiež znamená život a je to len zábava. Ďakujem za slová, budem nad tým premýšľať.
Môžete jesť všetko, čo tu uvediete. Najlepšie je však pripraviť si ho sami.
Cestoviny pečte napríklad s hráškom a veľmi chudou šunkou a gratinovaným syrom a bez tuku navyše.
Špičková pizza s veľmi nízkokalorickými jedlami, napríklad paradajkami, hráškom, paprikou, chudou šunkou, chudým syrom, špenátom, kel, morčacím mäsom. Po upečení dochutíme bazalkou alebo majoránkou alebo tymiánom, prípadne trošku zo všetkého.
Bagety môžete jesť aj domáce. Tiež s paradajkami, chudou šunkou a chudým syrom. Hotové jedlá sú príliš kalorické.
Zemiakový šalát môžete vždy jesť, ak vynecháte majonézu a použijete len veľmi málo oleja. Zemiakový šalát sa dá pripraviť aj s kyslou uhorkou, jablkami, cibuľou, cesnakovým nádychom, soľou, korením, trochou majoránky a muškátovým orieškom. Chutí veľmi dobre a má málo kalórií.
Ak z neho zjete malé porcie, vaša chuť do jedla je uspokojená a nespotrebovali ste príliš veľa kalórií. Mimochodom, môžete chudnúť aj z diéty s vysokým obsahom bielkovín a tukov. Nízkotučný tvaroh zmiešaný s bylinkami, cibuľou a cesnakom chutí veľmi dobre a cítite sa plný.
Ahoj ďakujem! Áno, vždy som to skúšal sám, ale s pizzovým základom -> cestom, to vždy veľa harfovalo. Nakoniec bolo príliš veľa sacharidov a tukov, aj keď som sa o to postaral sám.
Pizza základňa je k dispozícii na zakúpenie neobsadená hotová. Túto prácu nemusíte robiť extra. Iba zálievky majú vysoký obsah kalórií v pizzách pripravených na konzumáciu;.
Mimochodom: Ak športujete, môžete tiež jesť viac;)
Samozrejme viem dobre pochopiť vašu situáciu, že vám niektoré veci chýbajú. Ale o to ide presne. hlavne preto to ľudia prestávajú robiť. Ty si ten dôvod! ak sa naozaj chcete rozhodnúť pre zdravší život, musíte vedieť, že môžete. Nerobí ti dobre, ak o sebe pochybuješ, len choď von a sľúb si, že to potiahneš. Nech to bude akokoľvek ťažké, zvládnete to, ak si budete dôverovať, že to dokážete a je vám jedno, čo hovoria ostatní, a sústredíte sa iba na svoje veci. Pretože to máte v ruke! Iste, nie je zlé dostať na začiatku tipy, ako to urobiť najlepšie, ale keďže hovoríte, že už viete, že by to nemal byť problém, verte si!
P.S Ak to nepomohlo, pozri si video:
Ďakujem pekne za motiváciu. Budem o tom premýšľať.
Keď si do tela pridáte jedlo, aktivujú sa rovnaké oblasti v mozgu, ktoré sú stimulované drogami.
Nechcem tu dlho a nezmyselne radiť, ale pomáha iba jedno rozptýlenie, cvičenie je dobrý prístup, pretože dokáže stimulovať aj centrum odmien v mozgu.
Jedlo s nízkym obsahom kalórií navyše nemusí byť nutne mdlé, ale sama viem, že tu takmer neexistujú vhodné recepty. Stačí teda hľadať zábavu v kuchyni a vyskúšať ju.
Pomáha tiež to, že sa musíte poriadne najesť, čo v skutočnosti nemusí byť v rozpore. Len sa zaobídete bez živočíšnych produktov a budete sa diviť, koľko musíte spotrebovať, aby ste dosiahli podobne vysoké výhrevnosti.
podobné otázky
Ahoj priatelia 👋 Takže sa chcem zbaviť iba pár kíl a raz som spravil 24 hodinovú diétu, po každom jedle som vyrobil iba asi 25-50 skokov a tak som za 24 zhodil 2 kilá . a teraz moja otázka znie z dlhodobého hľadiska môžete schudnúť, ak si po každom jedle urobíte skákací zdvihák?
Viem, že zdravá strava je tiež dôležitá, a tak je to možné? Nemám veľa času na jogging a podobne.Dakujem vopred Thanks
Ahojte:) V prvom rade mi chcem dať jasne najavo, že to nie je o strave alebo o čom:) Každý deň jazdím na bicykli asi 25-30 minút a som so sebou celkom spokojná:) Ale teraz chcem trochu bojovať so svojimi problémovými partiami: p vie vy dobré cviky, kde môžem chudnúť konkrétne na bruchu a bokoch ? A je dobré, že jazdím na bicykli, alebo by ste to, podľa mňa, zhoršili? vopred dakujem ♥
Mám 16 rokov, výšku 1,74 m a váhu 70 kg, nie som nijaká tučná ani nič, ale keďže som vlastne štíhla, tých pár kíl vidíte a veľmi tým trpím. Veľmi by som chcel schudnúť 7-10 kilogramov, ale nedokážem sa správne motivovať ani spojiť svoju túžbu s mojou vôľou. Okrem toho mám pocit, že to aj tak nepôjde a starú postavu aj tak neviem dostať späť. Keďže som tiež veľmi ambiciózny, vždy začnem behať 8 km, ktoré potom po chvíli zastavím. trvá to už viac ako rok a som z toho veľmi nešťastný. má niekto dobré tipy, ako sa disciplinovať, zostať pri lopte a nestrácať nádej?
Sú v nízkosacharidovej diéte povolené nulové nápoje? Majú takmer žiadny kcal. Alebo existujú „skryté“ kalórie? Kedy majú povolenú nulu alebo svetlo? Pokiaľ nie, prečo nie ?
Viem, že mu to nepomáha a že svojou ľútosťou iba zväčšujem utrpenie, ale stále ma to unavuje, keď vidím svojho syna (23) nešťastného. Nikdy nemal priateľku a roky trpel silným akné a v súčasnosti to profesionálne nejde tak dobre. Niekedy som sa mohla aj vyplakať, ale nechcem to nikomu ukazovať, hlavne synovi. Mám z neho také starosti, prajem mu toľko, aby mu bolo dobre. Fakt neviem, prečo to píšem, čo by ste mali poradiť? Bolesť je práve teraz príliš veľká.
hej, takže nemám skutočnú nadváhu, aba, trochu slaniny a tu, aba, ak je môj otec skutočne nahnevaný alebo má opäť nervy, naserie ma ako tučné prasa a hovorí, že tvoj brat má pravdu: môžeš si zadupať veľký zadok net budes sa hýbat ako tvoja mama niet sa čo čudovať, ja sa nedajem posrať, čo robíš, len tučnieť.
Aj keď už mám v živote dosť stresu, hovorí to znova a zlomí ma, ČO BY MALO ROBIŤ?: ((((((((((TERAZ CHCEM ZAPIŠŤAŤ.) Len som stlačil tlačidlo, ktoré otvorilo dvere, on teraz reaguje takto:(
Už asi 2 roky sa bojím červenania (erytrofóbie). Už som hovoril s rodičmi/niekoľkými priateľmi, išiel som k psychológovi, ktorý ma tiež hypnotizoval, kúpil mi drahé knihy a hypnózne stopy, ale nič nezabralo. V poslednej dobe ma to robí ešte smutnejším ako obvykle.Keď prídem zo školy, vždy sa rozplačem:) Som nesmierne nešťastná. Stále mám samovražedné myšlienky, ale aj na to som asi príliš zbabelý. Teraz som (asi ako všetci erytrofobici) počul o operácii ETS, ktorá spočíva v zovretí symfatického nervu, aby sa zabránilo začervenaniu. Som si vedomý vedľajších účinkov. Ale moji rodičia by to nikdy nedovolili, 1. pretože je to naozaj drahé (aj keď to platí zdravotné poistenie), 2. pretože lekár, ktorý robí operáciu, je od nás v Mníchove príliš ďaleko & 3. pretože tomu verím nechápem, aké zlé je pre mňa žiť s týmto strachom. Len neviem, ako ďalej. Máte niekto predstavu, ako by som to zvládol bez rodičov alebo čohokoľvek iného?
Nedávno som bol na nákupoch a narazil som na blokátor sacharidov v tabletovej forme. Máte s tým niekto skúsenosť? Môže niečo vôbec fungovať?
Rodinný lekár mi diagnostikoval Hashimotovu teodoritídu, ale všetko mi robí veľmi podozrivé. Mám pocit, že absolútne netušia, že vďaka 25 tabletám s obsahom tyroxínu sa cítim naozaj zle, myslím, že všetky príznaky sa zhoršili na maximum. vraj len pokračuj v tabletkách. neposerieš všetky hodnoty už po 2 alebo 3 kusoch, je ich viac, však? ktoré hodnoty potrebujem pre správnu diagnózu? mam ist k endokrinologovi? najlepšie viete vll v blízkosti hamburgu alebo lübecku. a čo odber krvi, mám si to dať urobiť tam alebo k lekárovi? dúfam, že toho vieš viac. skutočne biele škvrny odchádzajú od tabliet? (vitiligo)
momentálne držím anabolickú diétu.
Teraz som sa v supermarkete pozrel na rôzne energetické nápoje bez sacharidov. Sú skutočne bez sacharidov? A je dovolené piť počas AD (anabolická strava)? ?
Pred niekoľkými dňami som si nakrájal sacharidy. To má za následok, že som menej hladný. Dnes som mal raňajky tesne pred siedmou. Potom som zjedol žuvačku. Odvtedy som nebol hladný. Ak dnes večer stále nie som hladný, mal by som stále niečo jesť, a ak áno, čo?