Z medu robí tuk
Výhody medu sa týkajú najmä väčšiny programov na chudnutie. Ak sa snažíte schudnúť, môže byť med veľmi užitočný, ale skôr, ako sa zmienime o výhodách medu pri chudnutí, mali by sme sa zaoberať niektorými obavami, ktoré ľudia v súvislosti s medom často majú. Tou najväčšou je nepochybne mylná predstava: z medu ťa priberá?
Mnoho ľudí sa pýta: Nie je med nejaký druh cukru? Neprispieva to k priberaniu? Kalórie v mede nezničia vaše úsilie pri chudnutí?
Med obsahuje cukor. Na rozdiel od rafinovaného cukru však med obsahuje aj prospešné vitamíny a minerály. Rafinovaný stolový cukor, ktorý si ľudia často používajú na osladenie svojich jedál, sa považuje za zdroj „prázdnych kalórií“, čo znamená, že jeho konzumácia nemá žiadny prínos.
Cukor sa zvyčajne trávi pomocou vitamínov a minerálov, ktoré sú uložené v tele a ktoré spotrebúvajú veľa dôležitých živín. Tieto živiny sú dôležité pri odbúravaní tukov a cholesterolu, takže príjem čistého cukru je trochu márnotratný. Ak teda jete príliš veľa cukru, priberáte nielen kvôli kalóriám, ale aj kvôli následnému nedostatku vitamínov a minerálov. Med tento efekt kompenzuje, pretože je dobrým zdrojom výživných látok, ktoré pomôžu ľuďom schudnúť pri konzumácii v obmedzenom množstve, pretože je to koniec koncov iba zdroj glukózy alebo cukru! Zasvätený tip na chudnutie je medovo-škoricová voda.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
6 pôsobivých výhod medu pri chudnutí
Med dodáva vodu, energiu, vlákninu, cukor a rôzne vitamíny a minerály. Obsahuje minerály ako:
- železo,
- sodík,
- draslík,
- fosfor,
- zinok
- a vápnik.
Med obsahuje aj vitamíny ako kyselina listová, niacín, riboflavín, vitamín C a vitamín B6, obsahuje však iba malé množstvo selénu, bielkovín, vlákniny a aminokyselín. U ľudí s nadváhou alebo obezitou med nielenže znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, ale ani nezvyšuje telesnú hmotnosť.
Výsledky výskumu naznačujú, že konzumácia medu môže pomôcť pri znižovaní cholesterolu v porovnaní s cukrom. Výsledkom je tiež menšie zvýšenie plazmatických hladín glukózy v porovnaní s cukrom.
Výhody - med na chudnutie
Otázka: Z medu vás tučnia? Aby sme vám odpovedali, nižšie uvádzame najčastejšie výhody medu z hľadiska chudnutia:
Číslo 1: med a teplá voda
Predpokladá sa, že med má schopnosť mobilizovať uložený tuk. Pretože sa tento tuk spaľuje a dodáva energiu pre vaše každodenné činnosti, uvidíte postupné znižovanie hmotnosti a úľavu od problémov s obezitou.
Ukázalo sa tiež, že med pozitívne zvyšuje hladinu HDL alebo dobrého cholesterolu v tele a znižuje kardiovaskulárny stres z pravidelnej fyzickej aktivity a vyváženej stravy, čo znamená, že môžete byť aktívnejší a žiť zdravo.
To ďalej podporí chudnutie, pretože pri rannom behu nemáte toľko starostí s aterosklerózou alebo s rizikom infarktu alebo mozgovej príhody. Výskum naznačuje, že pitie medu (asi čajová lyžička alebo 5 gramov denne) v 150 ml vlažnej vody môže stimulovať tento prospešný proces.
Číslo 2: med a citrónová šťava
Med vám môže pomôcť schudnúť pri konzumácii vlažnou vodou a citrónovou šťavou (čerstvá šťava bez cukru alebo soli). Mnoho ľudí pije túto formulu na začiatku svojho dňa, aby stimulovalo chudnutie. Med obsahuje 26 aminokyselín a množstvo cenných vitamínov a minerálov, z ktorých mnohé sú prospešné pre metabolizmus tela. Reguláciou metabolizmu sa jedlo trávi, prijíma a správne sa používa. Tuk sa premieňa na využiteľnú energiu. Zlepšuje sa tak celkový zdravotný stav.
Citrónová šťava v tejto zmesi je nabitá vitamínom C (tiež známym ako kyselina askorbová), ktorý čistí a podporuje činnosť pečene a urýchľuje metabolizmus tukov. Citrónová šťava navyše zvyšuje funkciu glutatiónu, dôležitého antioxidantu v boji proti voľným radikálom v tele a na zvyšovanie imunity.
Kombináciou sily na zníženie hmotnosti citrónovej šťavy s účinkami medu stimulujúcimi metabolizmus môže tento elixír, ak sa konzumuje raz denne, dosiahnuť atraktívne výsledky.
Číslo 3: med a škorica
Ďalší obľúbený recept kombinuje škoricu s medom a teplou vodou. Výskumné štúdie naznačujú, že použitie škorice pomáha pri chudnutí.
- Zmiešajte jednu lyžičku škoricového prášku s jednou lyžicou medu a jednou šálkou (150 ml) vlažnej vody.
- Tieto ingrediencie poriadne premiešajte a vypite nalačno.
Ukázalo sa tiež, že škorica má regulačný účinok na hladinu cukru v krvi a na metabolizmus glukózy. Vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k zvýšenému ukladaniu tukov v tele. Preto škorica pozitívne vplýva na tento aspekt chudnutia. V kombinácii s metabolickou silou medu môže táto zmes výrazne podporiť vaše úsilie pri chudnutí.
Výskum jasne nevysvetlil, ako táto zmes pomáha pri chudnutí, ale veľa ľudí tvrdí, že pri pravidelnej konzumácii zaznamenali pozitívne výsledky, čo môže byť ďalším znakom toho, že z medu netučnia.
Číslo 4: hibernačná strava
Keď sa objavia všetky nové diéty, ktoré sa objavujú každý rok, je ťažké vedieť, ktoré z nich budú prospešné pre vaše telo a vaše úsilie pri chudnutí. Jedným z aspektov hibernáčnej diéty na chudnutie je mať lyžicu (5 g) medu pred spaním. Počas spánku bude med naďalej stimulovať funkciu pečene a uvoľňovať množstvo stresových hormónov, ktoré sú vo vašom systéme. Ako už názov napovedá, pomáha vám zostať zdravý a relaxovať v režime dlhodobého spánku.
Číslo 5: zlepšuje trávenie
Med zlepšuje vaše trávenie, čo môže pomôcť znížiť statickú hmotnosť vášho tráviaceho systému. Preto sa med môže konzumovať po večeri s prestávkou od 45 minút do 1 hodiny, najmä po veľkom jedle.
Číslo 6: náhrada za cukor
Med je dobrou náhradou cukru. Môže sa použiť v rôznych nápojoch, ako je čaj a limetková šťava. Okrem iného sa dá použiť namiesto cukru do dezertov a palaciniek. Jeden môže pridať med, ovsené vločky alebo sendvič pre extra výživné látky, skvelú chuť a menšie riziko prírastku hmotnosti.
Mnoho ľudí prestáva jesť, aby znížilo svoju váhu, ale toto je potenciálne nebezpečný postup. Ak nemáte dostatok potravy, je to hlavný spôsob prijímania kalórií, vitamínov, minerálov a vlákniny, váš imunitný systém je oslabený.
Vždy si pamätaj
Váš program chudnutia by sa mal vždy zameriavať na správne dávkovanie všetkých živín, nielen na zníženie kalorického príjmu. Okrem toho by ste mali zvýšiť svoje denné spaľovanie kalórií pravidelným cvičením a zdravou stravou, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. K chudnutiu dochádza postupne. Nehľadajte skratky, pretože môžu byť škodlivé. Otázka „robí z vás tuk tukom?“ Teda bola adekvátne zodpovedaná.
Poznámka: Ak sa chcete poradiť so správnym stravovacím poriadkom, vždy vyhľadajte pomoc od kvalifikovaného dietetika.