Archív bilancie kalórií - Bikeboard

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Zostatok kalórií

Chystám sa trochu zoštíhliť. Ide veľmi pomaly, pretože 1. Nie som príliš dôsledný a 2. Som dosť blízko svojej „normálnej hmotnosti“.

Mám dennú potrebu približne 2 400 Kcal (bazálny metabolizmus + výkon metabolizmu)
Dnes som zjedol okolo 1 200 kcal
Cyklistikou a silovým tréningom som tiež skonzumoval asi 1 100 kcal.

Po Adamovi Rieseovi a jojkárke je to mínus 2 300 kcal.
To by sa rovnalo strate tuku 328 gramov.

ak naozaj máš takú vysokú dennú potrebu (bazálny metabolizmus a pracovný metabolizmus) a potom aj tento obrat výkonu, ale naozaj tak málo, môžem ti len pogratulovať, že nie si „príliš konzistentný“.
Záporná 2300 kcal je skôr nezdravý variant, ktorý pravdepodobne dlho neprežijete.
viac ako 400 kcal červenou farbou by nemalo byť ľahké.

Pomysli len na to, koľko percent svojho výkonu pravdepodobne budeš jesť z tukov. to by bolo možné usmernenie, pri ktorom by ste sa až tak nebabrali so zdravím.

viac ako 400 kcal červenou farbou by nemalo byť ľahké.

Ahoj!
2 mesiace s -800 kcal trvajú (viem). potom je koniec.
lg
birki

. a choď do Dohnal na nákupy: super: D
. nie nie nie . „oblasť mladej módy“ - to je miesto, kam mi Američania poslali môj návrh na aner 31 - riflové nohavice .

Celý týždeň by som sa na to pozrel raz.

taký jeden nemôžeš mať každý deň. ok funguje to, ale potom netreba trénovať po 2 dňoch.

optimálne počas týždňa sú 3000-4000KCal mínus.

7000-8000KCal Mínus sú možné, ale je veľmi ťažké ich udržať a určite sa budete cítiť veľmi slabo!

Existujú samozrejme niektoré lieky, s ktorými chudnutie funguje celkom ľahko.

Chystám sa trochu zoštíhliť. Ide veľmi pomaly, pretože 1. Nie som príliš dôsledný a 2. Som dosť blízko svojej „normálnej hmotnosti“.

Mám dennú potrebu približne 2 400 Kcal (bazálny metabolizmus + výkon metabolizmu)
Dnes som zjedol okolo 1 200 kcal
Cyklistikou a silovým tréningom som tiež skonzumoval asi 1 100 kcal.

Po Adamovi Rieseovi a jojkárke je to mínus 2 300 kcal.
To by sa rovnalo strate tuku 328 gramov.

S 328g by som bol opatrný. v závislosti od úrovne kondície, svalovej hmoty, stavu hormónov, metabolizmu.

ale 7 kg za 3 týždne je možné. ale neodporúča sa! hovor zo skúsenosti.

Ahoj!
Chystám sa trochu zoštíhliť.

Hor sa do toho, ale pekné. Už nikdy neprídem: D

1. Aj tak maj veľmi dobrý stav

2. Normálna váha aj tak hovorí za všetko: Je to v poriadku a cítite sa dobre
Nech to tak bude. Všetko ostatné je zbytočné mučenie.

3. Len čo sa oteplí (nikto nevie, kedy to bude tento rok: f:) choď
každopádne s bicyklom v okolí hodiny a potom spadnúť
tiež opäť pár kíl.

Všetko sedí a zvyšok sa stará sám o seba.:) Čo viac si priať ?

Nedokážem dlho udržať deficit kalórií nad 2 000 Kcal denne a ani sa mi nechce. To bol iba príklad zo včerajška.
Normálne prichádzam k mínusu okolo 500 - 1000 (ak k tomu zarátam aj športovú aktivitu). Existujú aj dni odpočinku, aj tak športujte iba 3 až 4 krát týždenne.

@ irie: 328 gr san jo každopádne iba teoreticky;)

@ claus: Normálna váha znamená, že ešte stále umadumzah niekoľko deka (tukových vankúšikov) príliš veľa.

. zaujímalo by ma, aká je denná spotreba typického kancelárskeho žrebca? Pri bicyklovaní podľa Polara včera spálim 3 850 za 3 hodiny? Čo sa pridáva a koľko je croissant s maslom, Kornspitz s Liptauerom, Tafelspitz na obed má večer 370 a pol ovčieho syra, malý syrový rezač so šalátom a paradajkami, CrunChips Light pár hrstí, jahody, banán a cca. 15 čerešní Haribo ?

Žiadosť o zoznam?: zmätený:

stále máme tú výhodu, že na jedno kuriatko opäť niečo spálime!

stále máme tú výhodu, že na jedno kurča niečo spálime! Hmm, v skutočnosti to vyzerá tak, že dodávka tepla pre kurča znamená, že samotné telo musí generovať menej tepla. Z tohto pohľadu je Tschick - spolu s ďalšími známymi negatívnymi vedľajšími účinkami - v skutočnosti inhibítorom spaľovania kalórií.

. to by tiež zaujímalo, aká je vlastne denná spotreba typického kancelárskeho žrebca ?

ZÁKLADNÝ PREDAJ (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=7)
CALORIE NEED B KROHENGST (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=5)
KIPFERL u GUMMIBDRIRECHNER (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=2): D

Pri jazde na bicykli včera podľa Polara spálim 3 850 včera po dobu 3 hodín ?
Vyhoďte polárne, spálite viac ako 700-750 kalórií za hodinu netto: str

Ale v zásade zaujímavá téma. aj dohorievanie: Vrátil som sa v nedeľu od 1. týždňa na Malorku s ďalším kilogramom a dnes ráno boli 2 opäť preč bez toho, aby som sa venoval nejakému športu:)

Vyhoďte polárne, spálite viac ako 700-750 kalórií za hodinu netto: str

@ Exekútor: Ďakujem za stôl, je to praktické: D

@ NoWin: No, neodkláňam to, pretože mám pulz ah bissl. Prečo by som nemal spáliť viac ako 700? Potom trénujem trochu intenzívnejšie, t. J. Odolnosť proti svetlu nyx, chôdza nyx, ale vydržte (viete, moja teória nyxu je nyx).
Priemerný pulz je potom ako intenzívna jazda (pretože áno, nyx, nyx pochádza), ktorú by som inak absolvoval vonku!: p: zmätený:
Takže aj malé šprinty, 10 minút do kopca (inak budete deppad o 3h) a to 5-6x týždenne (ako som už povedal z nyxu prichádza nyx): D

Dalsia otazka, mozete si tiez nakopnut zaludok, pretoze by sa rychlejsie zmenšil: D

. Chcem sa aj tak opýtať, pretože si vždy myslím, že môj polárny kruh je šialený - ale 1h ergo s priemerným 142 pulzom (10 min. Zatiahnutie a 40min.

Pri turistických lyžiach, kde je pulz vyšší do kopca, je tiež vyššia spotreba

Túto tému dosť ignorujem - otázka: je spotreba kalórií v trochu „tvarovaných“ druhoch (ako ja) vyššia ako v prípade fazuľových druhov ?

Ahoj!
závisí predovšetkým od telesnej hmotnosti, ale aj od všeobecnej úrovne aktivity. niekto s RP 40 má nižšiu energetickú náročnosť ako niekto s RP 70. je tu tiež tajomstvo dopingu hormónmi štítnej žľazy atď. V zásade je to všetko iba termodynamika - všetko ostatné je druhoradé.
lg
birki
PS: čo všetci robíte na ergu .

Záporná 2300 kcal je skôr nezdravý variant, ktorý pravdepodobne dlho neprežijete.
viac ako 400 kcal červenou farbou by nemalo byť ľahké.
Prečo by som to nemal prežiť ?
-Normálne nemám 2300.
Pravidlo je okolo -500 až -1000 za deň a športové aktivity (nie každý deň). Medzi niekoľkými refeeds.

Keď som pred niekoľkými rokmi prerábal dom, extrémne som schudol. Ťažká fyzická práca od 6:00 do 20:00 počas niekoľkých týždňov. Spotrebu odhadujem na okolo 8000 za deň. Výživy bolo viac ako dostatočné a na 5 až 6 pivách nezáležalo.

Jo, vlastne som chcel vedieť, či to dokážeš vypočítať ako ja:
Požiadavky/obrat: 2400
Aktivita 1100
Diéta 1200
= -2300
: zmätený:

. to tiež nie je úplne jasné, takže ak použijem okolo 3 500 (vyjde to o 3 h plus bazálny metabolizmus) a potom vyčistím 2 500 (to aj tak musí byť správne), potom to zostane na -1000? Musím čoskoro zomrieť?: eek:

Vlastne to nevadí, bez ohľadu na počet, musím schudnúť 2 - 3 kg, teda viac bicyklovať a menej jesť, jednoducho.: D
Týmto spôsobom o. Gemma v Tschцsn, t. J. Po noci strávenej na párty, stratím aj tak oveľa viac.: Skvelé:

Vždy si to kladiem, ale asi som niekedy jedol aj dve-päť naraz. potom redbull, mars, niečo tam a niečo tam a som späť v norme!

: pohľad: Preto, drahý kopec, absolútne 2-násobná kľuka s maximom 23/11 vzadu!

Týmto skutočne spálite poslednú tukovú bunku a stanete sa skutočne silnou.

Vždy si to kladiem, ale asi som niekedy jedol aj dve-päť naraz. potom redbull, mars, niečo tam a niečo tam a som späť v norme!

Oida, čo ty vieš, si vždy taký ach Grischpindl!: prevrátiť očami:

ale ťažké, pretože som tak v poriadku - preto musím prejsť na dvojnásobok (sogt da matthias)!

ale ťažké, pretože som tak dobrý - preto musím zmeniť na 2-násobok (sogt da matthias)!

Pravdepodobne nebudete chodiť na prechádzku s 3x: confused:

Stupeň TY si tiež taký športový pozér.: D

Pravdepodobne nebudete chodiť na prechádzku s 3x: confused:

Stupeň TY si tiež taký športový pozér.: D

Viem, ale čo by pomohlo, keby si sa nyx vo fiaЯ hosch!

Trojité, kompaktné alebo iné hanebné činy?: zmätený:
Skôr ?

Trojité, kompaktné alebo iné hanebné činy?: zmätený:

na Crosser 38-46 a na Renner 39-53 - kľuka hrdinu: D

Ale vtedy nám v Kremsi hrdo ukazovali nejakých 38-37 Kranzlov.: D

„choďte, prosím, pán profesor“ - boschl je vždy tááák, čo znamená gerald - eam ned amoi môže za to dostať trest ?

pokiaľ ide o negatívnu energetickú bilanciu, (podľa môjho názoru veľmi poučný) článok dr. mossburgera už bol citovaný:

Ďalší malý dodatok:

Teraz som 4 dni späť z tréningového kempu a čo sa týka tréningu, včera som bol na trati presne jednu hodinu. Vrátil som sa s o kilo viac a od pondelka rána kilá rachotia neskutočne - dnes ráno to bolo mínus 3,7 oproti pondelkovému ránu: eek: D - a to neboli len tí 2 veľkí chlapi: rofl:

Ďalší malý dodatok: - a to neboli iba 2 veľké Haufis: rofl:

no možno sa niečoho iného zbavilo toho, čo sa hromadilo už dlho. prevrátiť očami:

. možno by ste mali založiť vlákno vo fóre fotografií .

Má niekto kde na stiahnutie všeobecnú kalorickú tabuľku?

Údaje sú tiež rozdelené na tuky a bielkoviny. Myslím, že tie z www.kalorien.de sú celkom pekné, ale bol by som rád, keby boli údaje k dispozícii aj offline.

áno nie - chýba funkcia tlače! * G *

Nechcem zakaždým ísť k počítaču;-)

Keď bude gor nyx lepší, kulturisti radi odporúčajú hormóny štítnej žľazy T3 alebo T4.

majú byť dosť tvrdé: D

Keď bude gor nyx lepší, kulturisti radi odporúčajú hormóny štítnej žľazy T3 alebo T4.

majú byť dosť tvrdé: D

. ale spália vám aj svaly! Nepozeraj sa tak rýchlo! Potom vyzerajte ako Rassmussen na turné: f:

proste musis prestat s testosteronom.: D

Testosterón propionát, ostatné budú rovnomerné a plné vody!

Zabiť tému.
ak potom niečo (syntetické rastové hormóny). je určite najlepší a najdrahší na trhu a je obzvlášť populárny, pretože spaľuje tuky a súčasne buduje svalovú hmotu.
ďalšie veci, ako je testosterón propionát, sa užívajú len krátko pred súťažami, aby sa výkon opäť zvýšil na maximum a pretože už nie je zistiteľný po 35 - 38 hodinách.

@elmar: Článok o negatívnej energetickej bilancii je veľmi dobrý a ktokoľvek má v každom štúdiu niečo na vedomie, pretože všetci tupci robia dni pešej turistiky na bežeckých pásoch, najmä preto, že som vždy hovoril, že to nefunguje. Toho sa môžete držať.

Ale predovšetkým bude pre vás dôležitejšia výživa. ak si dodáte živiny, ktoré skutočne potrebujete, a ostatných za sebou, dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie.
Znížte množstvo tukov a sacharidov a nahraďte ich bielkovinami. Väčšinou býva nedostatok bielkovín a musíte si ho vynahradiť.
Ak cvičíte vyvážený silový tréning 2-3 krát týždenne, dokonca si udržíte váhu, ale znížite svoje percento telesného tuku a to je váš cieľ.

Rovnako ako väčšina z nich nie ste sami.
Pred rokmi, keď som nebol na bicykli, som sa vždy veľa naučil. veľa silového tréningu a ľahký beh. Jedol som väčšinou bielkoviny, najmä vo forme koktailov, a šaláty a podobne, ale dosť zle. aj keď som prestal behať, nepriberal som, ale udržal som si váhu a mal vynikajúcu optiku, dokonca si počas tréningu všimol svalové vlákna.
Skutočne potrebujete viac sacharidov, iba ak skutočne chcete súťažiť a pripraviť sa podľa toho. V opačnom prípade stačí obmedzený príjem sacharidov, ak máte dostatočný prísun bielkovín.
Predpokladám, že Elmar nemá - diagnostikovateľný - nedostatok bielkovín. Stupeň ťažko dosiahnuteľný ani v západných krajinách s primerane normálnou stravou.
V zásade sú vaše rady podobné trendu „trend s nízkym obsahom sacharidov“.

Skutočnosť, že vidíte jednotlivé svalové vlákna, je celkom ľahké vysvetliť: ak ste už štíhli („prišli na to“) a konzumujete veľa EW, vyvediete vodu z tela (zjednodušene povedané). A je logické, že ak je vo svale menej vody, bude sa javiť aj ako tvarovanejšia.
Pri strave bohatej na sacharidy majú opačný účinok. Glykogén viaže vodu - a nie príliš málo. Preto aj pri diéte s vysokým obsahom sacharidov priberáte na váhe, ktorú vidíte na váhe. Ale váha neznamená prírastok tuku, ktorý sa často mylne rovná.

Predpokladám, že Elmar nemá - diagnostikovateľný - nedostatok bielkovín. Stupeň ťažko dosiahnuteľný ani v západných krajinách s primerane normálnou stravou.
V zásade sú vaše rady podobné trendu „low carb trend“.

Skutočnosť, že vidíte jednotlivé svalové vlákna, je celkom ľahké vysvetliť: ak ste už štíhli („prišli na to“) a konzumujete veľa EW, vyvediete vodu z tela (zjednodušene povedané). A je logické, že ak je vo svale menej vody, bude sa javiť aj ako tvarovanejšia.
Pri jedle s vysokým obsahom KH majú opačný účinok. Glykogén viaže vodu - a nie príliš málo. Preto aj pri diéte s vysokým obsahom sacharidov priberáte na váhe, ktorú vidíte na váhe. Ale váha neznamená prírastok tuku, ktorý sa často mylne rovná.
Prvý: Nie som štíhly, ale vyzerám, ako by sa všetci chceli pozrieť, nemusím si to predstavovať, ale je to tak.

Nejde tu o to, aby ste stravu redukovali na extrém, ale iba aby ste našli prostriedok. nedostatok, ktorý popisujem, by nemal znamenať, že je to ako s deťmi tretieho sveta, ale nedostatok, ktorý vzniká pre športovca, keď chce lepšie jesť. ide o lepšie rozloženie výživných látok do tej miery, aby sa rýchlejšie dostali do lepšej formy.
ani nejde o atkinsovu dietu a podobne.

A vôbec: čo si myslíte, že sa stane s vašou spomínanou sacharidovou stravou, myslíte si, že všetka energia, ktorú konzumujete, je v tele viazaná iba vo forme vody.
Sacharidy sú príčinou obezity v západnej strave, pretože sa oveľa ľahšie premieňajú na tuk v pečeni ako iné živiny. Aj keď sa bielkoviny tiež premieňajú na tuk, ako som už povedal, negatívna rovnováha bielkovín je vo väčšine prípadov prítomnejšia ako rovnováha sacharidov.

Problém je v tom, že tu každý napíše niečo, čo už niekde počul alebo krátko prečítal, viem, že neustále niečo podobné počuť, ako skutočnosť môže slúžiť iba to, čo ste dosiahli sami a ktoré tiež dokážete (napr. Pozrieť).

opäť: každý musí byť priemerný, nejde o extrémne úsilie, najmä pokiaľ ide o výživu, ale väčšina z nich trpí najmä prísunom bielkovín. tento nedostatok by nemal znamenať, že vedie k strate svalov, ale skôr bráni alebo sťažuje budovanie svalov, a tým aj zlepšenie výkonu.