Z tekvicovej polievky robí tuk (Hilfee) (výživa, stravovanie, dospievajúci)
V tekvicovej polievke sú len zemiaky, mrkva, cibuľa ... takže nie niečo, z čoho by ste boli tučný, však? Čisto teoreticky by som mohol túto tekvicovú polievku jesť šesť mesiacov a nepriberať, ale chudnúť, príp?
Takže tekvica vás robí tučnými alebo nie? Pretože tekvica je ovocie a nemali by ste jesť príliš veľa ovocia?
10 odpovedí
Takže v prvom rade, teoreticky, všetko robí tuk okrem vody. Závisí to od množstva.
Potom sa len pýtam: máte nadváhu? Alebo sa cítite príliš tučný? Alebo sa vám nechce priberať alebo pokračovať v priberaní. Ak si nie ste istí, jednoducho vygooglite kalkulačku BMI alebo požiadajte o radu svojho lekára. Ak je potrebné niečo zmeniť na vašej váhe, môže vám s tým pomôcť tiež.
Dôležitá je predovšetkým vyvážená strava, najmä do 21 rokov, pretože dovtedy budete stále rásť. Je teda absolútne neodporúčané jesť iba jednu alebo niekoľko rôznych jedál. Ovocie a zelenina sú vždy dobrou voľbou, ale dôležité sú aj mäso a mliečne výrobky. Nakoniec vyvážená znamená, že konzumujete správne množstvo, kombináciu a typ bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a stopových prvkov. A to sa môže veľmi líšiť v závislosti od individuálneho uhla pohľadu. Lekár alebo výživové poradenstvo (napr. Od zdravotnej poisťovne, zdravotného oddelenia atď.)
Pokiaľ ide o kalórie, dá sa v podstate povedať: čím vyššia je vaša spotreba, tým viac ich môžete zjesť. V prvom rade máte určitý bazálny metabolizmus, ktorý vaše telo jednoducho potrebuje pre svoje telesné funkcie. Potom je tu spotreba, ktorá sa môže veľmi líšiť v závislosti od vašich aktivít. Niekto, kto fyzicky tvrdo pracuje, potrebuje viac ako niekto, kto má kancelársku prácu. Niekto, kto má viac svalovej hmoty, potrebuje viac ako niekto malý a drobný. Niekto, kto veľa športuje, potrebuje viac ako niekto, kto hrá a číta veľa šachu. Domáce práce, chôdza alebo bicyklovanie namiesto toho, aby ste šli autobusom, vlakom alebo autom, všetky spaľujú kalórie.
Potom hlavne k tekvicovej polievke: Závisí to veľa od receptu. Ak je pripravený so smotanou, má výrazne vyšší obsah kalórií ako pri zeleninovom vývare. Tekvica, mrkva a najmä zemiaky sú porovnateľne bohaté na sacharidy, čo znamená, že majú viac kalórií ako paradajka alebo uhorka. Obsah kalórií vo svojej tekvicovej polievke môžete zistiť pomocou kalorickej tabuľky a receptu. Ale opäť, bez ohľadu na to, prečo to chcete vedieť, predstava, že sa tým len živíte, nie je vôbec dobrá.
Dúfam, že to bolo užitočné. Inak môžem iba povedať: Všetko dobré a dobrú chuť!
Páni, ďakujem, zajtra dostaneš hviezdu!: D Nie, nie som tučná. Takže môj doktor hovorí, že musím mať 5 kíl dole, aby som si mohla prepichnúť bruško a teraz tých 5 kíl chcem dole a keďže mám rada tekvicovú polievku a je veľa zeleniny, ktorú by som chvíľu jedla a po 2 týždňoch by som jedla opäť normálne . len týchto 5 kíl musí ísť dole, veľmi pekne ďakujem za vašu šikovnú a poučnú odpoveď:)
Dobre, váš lekár musí mať dôvody na toto vyhlásenie, nech už je založené na čokoľvek. Možno len preto, že to inak vyzerá hlúpo alebo preto, že musíte dokázať, že naozaj chcete a ste pripravení s tým niečo urobiť.
Preto som mala piercing v dolnej pere, ktorý bol tiež šik.: D
Takže päť kíl vlastne nie je problém, ak k tomu pristupujete rozumne. Teraz by som poradil:
Dajte si dobré raňajky čo najskôr. Potom sa metabolizmus rozbehne dobre. Telo si akoby pomyslí: „Super, niečo sa chystá, potom môžem začať spracovávať!“ Nejesť nič by malo opačný efekt, telo si myslí: „Do riti, obdobie hladu, radšej prepnem na vedľajšiu koľaj!“
Ak je to možné, jedzte aj niečo, čo vydrží dlho a dodá „dobré“ sacharidy, napríklad celozrnný chlieb, ovsené vločky alebo niečo podobné. A nezabudnite ani na ďalšie živiny. 3 - 5 porcií ovocia alebo zeleniny rozložených na deň. Porcia ovocia môže byť tiež pohár džúsu (nie tento nápoj z nektáru alebo ovocného džúsu, 100% pomarančový džús alebo tak niečo).
Pite veľa, minimálne 3 litre denne. Sóda je kontraproduktívna a mlieko NIE JE nápoj, ale jedlo. najlepšie minerálna alebo vodovodná voda alebo čaj (ak musí byť sladký, najlepšie s medom). Čo nevadí, ale vyskúšajte jablkovo-višňový čaj, je to Schmackofatzi:>. A nemám na mysli tento hotový ľadový čaj z TetraPaku, ale ten, ktorý si sami uvaríte. Môžete ho tiež predvariť a nechať vychladnúť. Piť niečo teplé ráno je tiež prospešné pre naštartovanie metabolizmu.
V zásade je chytré jesť ráno viac potravín bohatých na sacharidy (celozrnné výrobky, ovsené vločky, banány atď., Sladké kukuričné vločky nie sú také skvelé), a potom večer viac potravín bohatých na bielkoviny (napríklad na večeru vynikajúci šalát a nedrvený kurací rezeň)., ale potom nezahŕňajte ryžu, zemiaky ani nič iné).
A potom sa prestaňte hýbať, nemusíte to preháňať a zrazu mutovať na olympionika. Namiesto autobusu niekedy choďte do školy pešo, alebo ak je to príliš ďaleko, predtým vystúpte na dvoch zastávkach a choďte zvyšok cesty. Na bicykli na doučovanie alebo hudobné hodiny, namiesto toho, aby vás vozila taxikárka. Zamestnajte svoju najlepšiu priateľku ako podporovateľku a raz týždenne ju vezmite na bazén. Niečo také.
A potom dva alebo tri týždne bude málo sladkostí, občerstvenia a rýchleho občerstvenia. Garnix je však tiež odpad, ktorý úplne frustruje. Najlepšie je zaobstarať si malé balenia a dať ich rodičom alebo súrodencom do úschovy. Ak niečo urgentne potrebujete, zaobstarajte si maličkosť, napríklad čokoládovú tyčinku a pomaly a pokojne ju cmúľajte. A keď vaši spolužiaci idú po škole ku kebabovi, nedajte si kebab, ale detskú porciu hranoliek s kečupom. Iba to, že sa zaobídete, nefunguje.
Už to robíte! Prajem vám veľa šťastia a zábavy, všetko dobré a prehnaný šik piercing, ak ste to zvládli!
Takže musím trochu poopraviť váš tip: Kto pije ovocný džús NESMIE schudnúť! Má príliš veľa cukru, toľko ako cola, a toľko ľudí pije svoje slaninové závitky s colou, takže držte ďalej od toho. Mali by ste to robiť ako Adam a Eva: pozbierajte jablko a ihneď ho zjedzte! To je optimálne poradie. Nie tak, ako to ľudia zvyčajne robia: zber, uskladnenie, lisovanie, koncentrácia, dodanie, uskladnenie, znova zmiešanie s vodou, prípadne pridanie cukru, zvýrazňovačov chuti a farbív a potravinových doplnkov a sračiek, potom plnenie a predaj. Medzitým sa tiež rozbije veľa vitamínov, takže džúsy nie sú také cenné ako samotné ovocie. A obsah cukru je jednoducho príliš vysoký. Cukor je mimoriadne nezdravý v množstvách, v ktorých sa dnes konzumuje. Ak naozaj chcete mať Safr, potom: Kúpte si doma lis a vytlačte si oranžovú sami. Potom tiež viete, čo v ňom je, a to 100% čerstvý džús. A niekedy sú v jablkovej šťave nechutné veci ako rybacia želatína. to už nie je vhodné ani pre vegetariánov. Bää
Pitie 2 litrov stačí, ak nezvládnete 3
A čaj sa odporúča iba vtedy, ak je nesladený, takže bohužiaľ nie je povolený žiadny med, pretože to nie je nič iné ako cukor. Nezáleží na tom, či si do čaju pridáte med alebo rafinovaný cukor. A mimochodom, fruktóza (ovocný cukor) tiež nie je zdravým cukrom len preto, že pochádza z ovocia, takže nepodľahnite nezmyslom typu „So sladkosťou z ovocia“. Tento priemysel sa nestará o to, ako sa máme, a keďže cukor funguje ako droga, používa cukor, aby nás naviazal na svoje výrobky. Preto na zozname prísad vždy používajú nenápadné názvy cukru. Všade, kde sú slová, ktoré končia na -ose alebo -in, je v nich cukor. Napríklad fruktóza, glukóza, maltóza, sacharóza, dextrín.
Všetko, čo končí sirupom, nie je nič iné! A zoznam prísad sa musí triediť podľa toho, čo ich obsahuje najviac. Už ste si niekedy všimli, aký vysoký obsah cukru je takmer na každom zozname zložiek? Je dokonca obsiahnutý v hotovej pizze. Cesto si teda radšej pripravte sami. Ak sledujete príjem cukru, budete chudnúť vždy pomaly a rozumne.
Cukor je väčší zlý človek ako tuk. Preto by ste mali byť kritickí voči údajným diétnym produktom. Napríklad tieto 150g jogurtové poháre s 0,1% tuku vyrobené z odstredeného jogurtu. obsahujú príliš veľa cukru na taký malý pohár. Radšej si kúpte nízkotučný jogurt a nasekajte ovocie a potom už len štipku cukru. To chutí naozaj dobre. 1 hrudka cukru sú 3 g cukru a 12 g je veľa na malý 150 g pohár.
a mäso by sa malo jesť iba raz týždenne a nie viac ako 3 vajcia týždenne. Na hotové výrobky by ste sa, bohužiaľ, mali pozerať veľmi kriticky a mali by ste urobiť čo najviac sami. smutné ale pravdivé