Za dobrodružstvom chudnutia pomocou pešej turistiky a geocatchingu
Keď sa rozhodnete dostať svoje telo do formy a schudnúť, často vám prídu na myseľ športy ako beh, jazda na bicykli alebo vysoko intenzívny intervalový tréning. Na druhej strane pešiu turistiku väčšina z nich nenapadne, pretože sa považuje za príliš oddychovú a nedostáva pulz tak vysoko ako iné športy.
Mierne zvýšený srdcový rytmus, ktorý sa dosahuje pri pomalej turistike alebo behu, sa v skutočnosti nazýva „srdcový rytmus spaľujúci tuky“, tj. Oblasť, v ktorej telo efektívne spaľuje tuky. Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo je turistika na chudnutie ideálna.
Geocatching pre tých, ktorí nemajú radi turistiku
Mnoho športových fanúšikov si spočiatku spája turistiku s pomerne jednotvárnou činnosťou a najradšej by sa venovali rýchlejšiemu a na akcie bohatšiemu športu. Turistika môže byť všetko, len nie nuda! Aby bol tento šport ešte zábavnejší, máme pripravených aj zopár tipov. V zásade je samozrejme turistika zábavnejšia, ak nie ste sami. Spolu s priateľmi sa zvyšuje motivácia na túry a vy sa môžete pri chôdzi navzájom rozprávať a spoločne si užívať výhľady. Jedným z spôsobov, ako k športu pristupovať hravou formou, sú výzvy v oblasti geocachingu. Vydáte sa na turistiku so zariadením GPS alebo inteligentným telefónom a hľadáte určité súradnice, kde majú iní turisti skrytý poklad. Tieto malé poklady, známe tiež ako geocache, nájdete po celom Nemecku a ich umiestnenia nájdete vo vhodných aplikáciách.
Stať sa objaviteľom sami je snom mnohých ľudí. A to nie je náhoda. Dobrodruhovia ako Indiana Jones či Krokodíl Dundee nám to už ukázali vo filmoch a hry nám tiež umožňujú znovu a znovu vkĺznuť do role nebojácnych dobrodruhov. V úspešnom automate Book of Dead hráči spolu s Richom Wildeom skúmajú egyptské pyramídy. Tento automat je ponúkaný v jednom z 5 najlepších kasín MuchBetter, v ktorom rovnomenný spôsob platby zaisťuje vysokú bezpečnosť vkladov a výberov. Rovnako tak hra Uncharted: Drake's Fate na PlayStation pozýva hráčov na cestu zelenou džungľou. Ak sa však chcete dobrodružstvom prehrabať na vlastných nohách, geocaching by mu mal dať šancu. V obchode Google Play pre to existujú dokonca aj správne aplikácie. Túra - a s ňou aj chudnutie - ubieha rýchlejšie, ako sa očakávalo!
Turistika je skvelým tréningom celého tela, ktorý môže urýchliť proces chudnutia a vybudovať veľa nových svalov. Okrem toho idete do prírody a môžete si vychutnať grandiózne panorámy. S priateľmi bude ešte zábavnejšia!
S vertikálnymi metrami proti librám
Turistika je v skutočnosti obzvlášť dobrá pre nadšencov chudnutia z mnohých rôznych dôvodov. Na jednej strane výstup na horu trénuje početné svaly, na druhej strane spálite takmer toľko kalórií ako pri behu, na ceste ste však zvyčajne dlhší. Pri turistike sa precvičujú nielen nohy, pretože sa na nej podieľa celé telo. Patrí sem aj jadro, ktoré je posilnené každým krokom, a tiež chrbtové svaly, keď nosíte batoh.
Paže je možné trénovať najmä pri chôdzi s palicami, pretože pravidelné odtláčanie od zeme je dlhodobo veľmi účinné. Mimochodom, netýka sa to iba stúpania, pretože pri zjazde dole musia svaly veľmi pomôcť. To znamená, že turistika má tiež tú výhodu, že sa pri výstupe a zostupe používajú rôzne svalové skupiny. Skutočný všestranný tréning! Aj horský vzduch môže mať na organizmus pozitívny vplyv. V tenšom vzduchu vytvára telo viac červených krviniek a zvyšuje tak absorpciu kyslíka. Efekt tréningu je vynikajúci a zefektívňuje vás.