Za jeden týždeň vzdialený 3 kilogramy) - Výživa - med1
Nikdy som si nemyslel, že to dokážem. Minulý týždeň v stredu som začal meniť svoje stravovacie návyky. Na fóre som dostal dobré návrhy, veci, ktoré stojí za to vedieť o sladidlách, alternatívach pre moju milovanú čokoládu, a prečítal som si aj ďalšie veci. Včera som mal výsledok na váhe. 3 kilá sú fuč.
Som úplne šťastný a dúfam, že dokážem zhodiť aj zvyšných 12 kíl.
Prajem všetkým ostatným vytrvalosť a ten pocit šťastia, ktorý som mal včera na váhe
ahoj maznanie s loptou,
Gratulujeme k 3 kilogramom, ktoré ste zhodili.
Na chudnutie stačia 1 až 2 kilogramy týždenne, pretože ak chudnete príliš rýchlo, rýchlo sa vráti. To nechceme.
ahoj Knutschkugel, môžeš mi povedať, čo každý deň zješ? A čo používaš ako náhradu čokolády? Len opäť priberám, pretože mám vlažné prejedanie sa a nevládzem.
3 kg týždenne - z toho 1 kg tuku (maximum) a 2 kg vody a svalov!
V najlepšom prípade nemôže telo odbúrať viac ako 1 kg tuku týždenne. Na spaľovanie tukov potrebujete svaly. Mali by ste byť teda opatrní, aby ste neprišli o žiadnu svalovú hmotu. Aby ste to dosiahli, musíte konzumovať dostatok (dobrého) proteínu (približne 0,9 - 1 g na kg hmotnosti a za deň). Inak telo dostane bielkovinu zo svalových buniek.
Veľa ovocia a zeleniny, veľa vody, šport, inak JoJo príde a prinesie to späť.
@ Milka. Neviem, prečo sa to stalo tak rýchlo, úprimne povedané, určite tu nežijem úplne v celibáte
@ terri. Stravujem sa inak, ako to mám vysvetliť . Čítal som tu vo fóre príspevok, ktorý bol naozaj zaujímavý a táááák jednoduchý. Kedy jeme Hodíte do seba cez deň všeličo, bez toho, aby ste skutočne venovali pozornosť tomu, či máte vôbec hlad, tak to bolo aj pre mňa potom spočítané.
Teraz jem, iba keď som skutočne hladný a nielen hladný po niečom, znie to zvláštne. ale tak to je
Čo ma ešte viac prahlo po sladkostiach, bola nesmierna konzumácia sladidiel. Pijem veľa kávy a keďže som sa chcel vyhnúť cukru, vzal som sladidlá. O chvíľu neskôr som dostal tieto chute, tabuľku čokolády alebo balíček sušienok. bol rýchlo preč.
Sladidlo som vynechal a vzal som med, medzitým tiež vynechám, káva chutí tiež
Potom varím inak. Mäso si už nevyprážam v kastróle s veľkým obsahom tuku, ale robím ho vo vrecku na pečenie. Bude super chutné a potrebujem na to nulový tuk. Kuchársku knihu som si kúpil najmä na jedlá vo vrecku na pečenie, sú v nej skvelé recepty.
Namiesto bielych rožkov alebo bieleho chleba iba celozrnný.Ja som po rožku sýty, z tých bielych som zvládol 3 (zahanbený). Už žiadna tučná klobása a už žiaden tučný syr, vo všetkých variantoch sú hydinové klobásy.
Áno, aj tu som dostal tip na čokoládu. Stále si kupujem čokoládu, ale tú s vysokým obsahom kakaa, minimálne 70%. Je o niečo nákladnejšia ako tá zvyčajná, ale keď som z nej zjedla 2 kusy, moja chuť na čokoládu cesta.
Robí sa to skutočne veľmi ľahko a všetko je vynikajúce pri implementácii, takže diabol vie, prečo som to neurobil oveľa skôr.