Zabíjač kalórií pre domácnosť, ktorý zostáva počas tréningu fit s vysávačom; Spol
Väčšina ľudí v súčasnosti trávi väčšinu svojho každodenného života doma. a denné pohyby sa vďaka práci v domácej kancelárii zmenšili oveľa menej.
Ako sa stále udržiavate v kondícii? Najlepšie to urobíte cvičením s domácimi spotrebičmi. Jednoducho zvýšte svoju obľúbenú hudbu a spálte kalórie.
Cvičenie: To je toľko kalórií, ktoré spálite pri domácich prácach
Vysávanie:
Pri saní je z nejakého dôvodu cítiť každý sval na rukách, pleciach, krížoch a nohách. Je to obzvlášť účinné tým, že chodíte okolo a pravidelne si natiahnete a ohnete ruky. Cvičenie s vysávačom preto posilňuje svaly paží a chrbta. Ďalším tréningom sú práce nad hlavou, ako je vysávanie pavučín na strope alebo drevených trámov, čistenie pohovky alebo vysávanie automobilu.
Za hodinu spálite asi toľko kalórií, ako polhodinu hrania basketbalu alebo bicyklovania. Za 30 minút spálite asi 110 kalórií. A byt je potom tiež zbavený prachu.
Žehlenie má nielen meditačný, relaxačný účinok, ale je to aj skutočné cvičenie. A aj tu môžu byť zabudované ďalšie cviky: Pri vyberaní bielizne na zemi v koši vždy mierne pokrčte kolená. Potom máte so sebou aj drepy.
Ak si v stoji vyžehlíte horu košieľ, za pol hodinu spálite okolo 110 kalórií.
Príprava bielizne:
Je pravda, že ručné pranie bielizne znamená väčšiu spotrebu kalórií. Funguje to však aj s práčkou. Vytrieďovanie bielizne, vloženie do práčky, sušenie a následné uloženie do šatníka prinesie za pol hodinu okolo 50 kalórií.
Zavesenie bielizne prináša oveľa viac, t. J. Ak nemáte sušičku a všetko zavesíte na koňa na prádlo. Obzvlášť veľké množstvo kalórií spálite pri práci nad hlavou, teda pri vešaní bielizne na šnúru na prádlo alebo pavúka. Ak pokrčíte kolená, keď siahnete do koša na bielizeň, prinesie to asi 100 kalórií za pol hodinu.
Na prvý pohľad sa to nezdá ako ozajstné cvičenie, ale aj pri menšom cvičení spotrebujete dostatok kalórií pri lúpaní, krájaní, miešaní atď. Za pol hodinu ste spálili okolo 75 kalórií.
Naplnenie umývačky riadu:
Naplnenie umývačky riadu sa dá premeniť aj na tréning: vyprodukuje približne o 65 kalórií menej. A ak správne pokrčíte kolená, je to optimálny tréning.
Uvedené hodnoty sú v každom prípade priemerná spotreba kalórií za 30 minút intenzívnej práce v domácnosti. Skutočná spotreba kalórií závisí od faktorov, veku, výšky, hmotnosti, ale aj od dĺžky a intenzity aktivity.
Tipy týkajúce sa spotreby kalórií v domácnosti poskytla spoločnosť Beko/Grundig Austria.