Zabíjače kalórií - 5 vysokokalorických športov
Tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl za krátke obdobie, sa menej zaujímajú o športy, ktoré sľubujú dobrú vytrvalosť, alebo svaly, ktoré sú pôsobivé z dlhodobého hľadiska, ale skôr o tie, ktoré spaľujú veľa kalórií.
1. Klasika - beh
Či už na bežiacom páse alebo vonku, beh alebo jogging spotrebuje veľa kalórií v závislosti od rýchlosti a sklonu, trénuje nohy a chrbát a je to šport, ktorý sa dá bez akýchkoľvek pomôcok kedykoľvek zaberať. Určite začnite pomaly a zvoľte zvládnuteľné úseky; nevyhnutnosťou sú aj pohodlné bežecké topánky.
2. Crossový trenažér - ideálny na ľahké alebo intenzívne cvičenie
Cvičenie na crossovom trenažéri sľubuje obzvlášť vysokú intenzitu tréningu, ak chcete. Tento posilňovací stroj hýbe rukami a nohami, čím precvičuje celé telo. Veľmi vysokej spotreby kalórií je možné dosiahnuť pomocou vysokého odporu a vysokej rotácie (rýchly chod).
3. Stále sa hýbte, chudnite a spaľujte kalórie
Či už v telocvični alebo na čerstvom vzduchu, fitnes kurzy ako napr B. Krokové kurzy alebo kurzy žalúdka, nôh a zadku nielenže spotrebujú veľa kalórií, ale tiež dostanú vaše telo do formy. Je dôležité, aby ste sa počas celého tréningu neustále hýbali. Intenzitu môžete zvýšiť skokom, napríklad tak, že namiesto skoku potiahnete nohu zo skoku, alebo šliapete na stepper.
4. Rýchly a veľmi intenzívny - kickbox
Celé vaše telo bude trénované v kick alebo thajskom boxe. Tento šport je mimoriadne efektívny, pretože vyžaduje silu aj vytrvalosť. Intenzívny tréning kickboxu boduje aj vysokou spotrebou kalórií. Počas technických hodín sa však nezabudnite neustále hýbať.
5. Jemné a efektívne - plávanie
Plávanie je dobrou alternatívou, najmä ak sú iné športy spočiatku príliš namáhavé alebo sa nemôžu venovať fyzickým ťažkostiam. Plávanie spotrebuje menej kalórií ako iné športy, ale je jemné a je možné ho vykonávať aj dlhšiu dobu. Aj tu technika a rýchlosť nakoniec určujú intenzitu a spotrebu kalórií.