Zabráňte celulitíde počas tehotenstva! 6 tipov proti celulitíde
Celulitída v tehotenstve - Aj keď je to neviditeľný hosť, trpí ním väčšina žien od 30 rokov a viac Celulitída.
Pomarančová kôra je často spájaná s obezitou, ktorá je okrem hormonálnych zmien aj dôvodom na vznik celulitídy. Ale tehotenstvo môže tiež podporiť alebo spôsobiť celulitídu.
Čo môžete urobiť s nevzhľadnými priehlbinami?
A môžete zvýšená celulitída počas tehotenstva bojovať alebo zabrániť? Na tieto a mnohé ďalšie otázky vám odpovieme v našom sprievodcovi na tému „Celulitída v tehotenstve“.
Z dôvodu ochrany vašich osobných údajov bolo pripojenie k službe YouTube blokované.
kliknite na Načítať video, na odblokovanie z YouTube.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Ďalšie informácie o ochrane údajov v službe YouTube nájdete tu Google - Pravidlá ochrany osobných údajov a Podmienky použitia.
V budúcnosti neblokujte videá z YouTube. Načítať video
7 tipov a cvičení proti celulitíde počas tehotenstva
Za vznik celulitídy nemôže iba veľa tukových buniek, ale aj mnoho ďalších faktorov. Aj to často počuješ Celulitída zo zadržiavania vody vzniká počas tehotenstva.
Hromadenie toxínov vedie predovšetkým k nepekným priehlbinám. Ako sa môžete oboch zbaviť alebo zabrániť ich výskytu?
S týmito 7 tipmi proti celulitíde počas tehotenstva ...
1. Starostlivosť o príslušné časti tela
Keď sa staráte o seba a svoje telo, tehotenstvo je dobré pre vás a blaho vášho dieťaťa.
Pritom by ste sa mali sústrediť najmä na tie časti tela, ktoré sú tehotenstvom najviac namáhané alebo namáhané. Okrem žalúdka sú to aj spodná časť a stehná - typické „oblasti“ celulitídy.
Starajte sa o ne pravidelným nanášaním špeciálnych krémov a olejov, najlepšie každý deň, ktoré pomáhajú predchádzať alebo zmierňovať celulitídu a strie.
Ideálne je vmasírovať ošetrujúce prostriedky do pokožky, pretože masáž stimuluje krvný obeh v pokožke. To zase zaisťuje rýchly krvný obeh, čo na jednej strane umožňuje lepšiu činnosť účinných látok a na druhej strane pomáha spojivovému tkanivu zostať napnutým.
Ako prevencia proti celulitíde počas tehotenstva môžu pomôcť aj pílingy a špeciálne masážne rukavice.
Na druhej strane sa vyhnite krémom, ktoré zužujú pokožku.
2. Zdravé stravovanie
Počas tehotenstva by ste mali aj tak jesť zdravo - aj keď len pre blaho dieťaťa v žalúdku.
Zdravá výživa však pomáha aj v boji proti celulitíde počas tehotenstva a po ňom. Ďalej na tejto stránke uvádzame zoznam potravín, ktoré posilňujú spojivové tkanivo alebo majú detoxikačný účinok.
Oba pomáhajú v boji proti celulitíde alebo znižujú jej vývoj.
3. Pite dosť
Dostatočný príjem tekutín je dôležitý aj pre vás, dieťa a boj proti celulitíde. Určite teda pite dosť.
Denne by ste mali skonzumovať dva litre, prípadne aj viac - ideálne je samozrejme vodu.
Toto by ste však mali piť nepretržite a po celý deň a nie vo veľkých množstvách naraz.
4. oxid kremičitý
Niektoré doplnky výživy sa počas tehotenstva neodporúčajú.
Oxid kremičitý môžete brať aj počas tehotenstva, pretože je neškodný.
Pomáha posilňovať spojivové tkanivo a tak bojovať proti celulitíde.
Okrem toho oxid kremičitý pôsobí aj ako prevencia pred vznikom strií.
Takže z toho máte úžitok dvakrát.
5. Sledujte hmotnosť
Je správne a úplne normálne, že sa vaša váha počas tehotenstva zvyšuje. Mali by ste to však mať na pamäti a snažiť sa udržiavať prírastok hmotnosti v zdravom a normálnom rozmedzí.
To dosiahnete miernym cvičením a vyváženou a zdravou stravou.
V žiadnom prípade by ste nemali držať diétu počas tehotenstva, pretože nízky obsah kalórií a živín by mohol mať negatívny vplyv na vývoj dieťaťa.
6. Šport
Aj keď ste tehotná, môžete - ak sa cítite dostatočne fit - športovať a predchádzať celulitíde počas tehotenstva. Cvičenie v tehotenstve je dôležité a odporúčajú ho aj lekári. Mali by ste sa však ubezpečiť, že sa venujete iba miernym a jemným športom, ako je bicykel, chôdza, turistika a plávanie.
Nerobíte len niečo dobré pre seba, ale aj pre svoju pokožku. A to zase zabráni celulitíde a striám. Cvičenie tiež pomáha predchádzať nadmernému priberaniu a znižuje riziko gestačného cukrovky a vysokého krvného tlaku. A ženy, ktoré pravidelne cvičia počas tehotenstva, by mali zvyčajne zažiť ľahší pôrod - ďalší pozitívny vedľajší účinok.
7. Rozkladajte a vyhýbajte sa toxínom
Vylúčte z tela toxíny a zabezpečte, aby sa ich vstrebalo čo najmenej. Podporíte to konzumáciou zásaditých jedál. Čerstvé ovocie a zelenina ako zásadité jedlá by preto mali tvoriť najväčšiu časť stravy - pravidelne.
Nie je to teda správna cesta ako urobiť krátkodobý detox, ale robiť to dlhodobo. To je jediný spôsob, ako sa dlhodobo zbaviť kúskov toxínov z tela a vyhnúť sa krátkodobému preťaženiu tela.
Malé kroky sú cestou k úspechu detoxikovaného tela, ktorý tiež predchádza alebo bojuje proti tvorbe celulitídy.
Môžete tiež znížiť riziko celulitídy počas tehotenstva, pokiaľ ide o soľ.
Normálnu soľ nahraďte napríklad himalájskou kryštalickou soľou alebo morskou soľou. Rafinovaná soľ je mimoriadne kyslá. To doslova zbavuje vaše telo vody a minerálov, čo podporuje rozvoj celulitídy. Vaše telo bude bojovať s touto soľou, ktorá ho bude stáť dôležité vitamíny a minerály.
Krištáľová soľ a morská soľ sú na druhej strane základné a obsahujú veľké množstvo dôležitých minerálov, ktoré sa telu dodávajú a neodoberajú sa.
Čo je to celulitída?
Skôr ako vám môžeme pomôcť v boji proti a prevencii proti celulitíde, je rozumné vedieť, čo to celulitída vlastne je.
Celulitíde sa hovorí aj pomarančová kôra a popisuje stav priehlbín v pokožke. Nemalo by sa to však zamieňať so striami. U žien sa tento problém vyskytuje väčšinou na stehne. Často sa mylne identifikuje ako choroba alebo typ Tehotenstvo celulitída v dôsledku zadržiavania vody zobrazené.
Ale to nie je správne.
Pomarančová kôra nie je choroba, iba trochu neatraktívne vyzerajúca zmena spojivového tkaniva.
Celulitída je vlastne zmena tukového tkaniva na stehnách a zadku žien. Ženský hormón estrogén je zodpovedný za tvorbu typických jamiek v celulitíde. Okrem pôvodu a vývoja ženských sexuálnych charakteristík je zodpovedný za hromadenie tuku v typicky ženských problémových oblastiach.
Estrogén má nepriamy vplyv na kolagén, ktorý obklopuje tukové bunky, a zaisťuje ich odbúravanie. To spôsobí, že sa kolagénové vlákna, ktoré obklopujú tukové bunky, rozpustia.
Výsledkom je, že tukové bunky sa môžu šíriť smerom k povrchu kože - postupne sa objavujú priehlbiny, typické pre celulitídu. Muži majú celulitídu zriedka, pretože majú inú štruktúru spojivového tkaniva. Pomarančová kôra sa však môže vyskytnúť aj u mužov.
Ženy majú naopak elastické spojivové tkanivo, pretože to potrebujete napríklad počas tehotenstva. Podkožné tukové tkanivo žien nie je krížom krážom, ako je to u mužov, ale iba zvisle prechádzané vláknami spojivového tkaniva.
Okrem toho je vrstva spojivového tkaniva, ktorá oddeľuje hornú a spodnú vrstvu pokožky, zvlášť tenká u žien. To znamená, že tukové bunky sa často „neprilepia“ k podkožnému tkanivu, ale skôr tlačia smerom von a vyzerajú ako zúbky v popísanej forme.
Celulitída sa môže vyskytnúť v troch fázach:
- Úroveň 1: viditeľné hrbole pri skúške zovretia
- Úroveň 2: preliačiny viditeľné v stoji, ale neviditeľné v ľahu
- Úroveň 3: vrúbkovanie, ktoré je viditeľné aj pri ležaní
Tvorba celulitídy je jednoznačne podporovaná tehotenstvom. Pretože veľa bodov, ktoré spôsobujú alebo podporujú vývoj celulitídy, sa vyskytujú spolu v tehotenstve. Patrí medzi ne zvýšená tvorba estrogénu, veľmi rýchle priberanie na váhe vo veľmi krátkom čase, silné naťahovanie pokožky, najmä v brušnej oblasti (známe strie), ale aj na zadku a stehnách.
Okrem toho hormonálna rovnováha zmenená tehotenstvom zaisťuje zvýšené ukladanie tuku a uvoľňovanie spojivového tkaniva za účelom jeho ukladania.
Ktoré potraviny pomáhajú proti celulitíde počas tehotenstva?
Ako už bolo spomenuté, v boji proti celulitíde by ste mali vždy venovať pozornosť svojej strave - či už tehotnej alebo nie.
Pretože riziko tehotenstva je vyššie a pre blaho dieťaťa je rozhodujúce aj zdravé stravovanie, samozrejme to platí najmä počas týchto 9 mesiacov. Všeobecne teda dbajte na to, aby ste jedli veľa ovocia, zeleniny, šalátov, nízkotučného mäsa a čerstvých rýb.
Existujú ale aj špeciálne potraviny, ktoré vám aktívne pomáhajú v boji proti celulitíde alebo zabraňujú jej rozvoju počas tehotenstva. Chceli by sme odporučiť niektoré obzvlášť dobré jedlá pre boj s pomarančovou kôrou:
Samozrejme, existuje veľa ďalších zdravých jedál, ktoré sú dobré pre vás, vaše nenarodené dieťa a váš boj proti prehĺbeninám v oblasti stehien a zadku. S týmto extraktom však máte po ruke to, o čom sa domnievame, že je najlepším prostriedkom, ktorý je tiež možné ľahko integrovať do zdravej a vyváženej stravy.
Často sa tiež uvádza, že červené víno pomáha proti celulitíde. Pre dobro vášho dieťaťa, prosím, počas tehotenstva nedávajte ruky preč od tohto a iného alkoholu.
Ako zabrániť celulitíde počas tehotenstva
Je samozrejme ideálne, ak sa počas tehotenstva budete riadiť všetkými našimi tipmi proti celulitíde, pretože to je nielen najlepší spôsob boja proti celulitíde, ale aj ako jej zabrániť. Ale pomôcť môžu aj jednotlivé body.
V každom prípade má zmysel pravidelne sa starať o postihnuté časti tela krémami proti celulitíde. A rovnako by ste mali v tehotenstve dbať na zdravú a vyváženú stravu, dostatok tekutín a mierny pohyb - pre svoje dobro a predovšetkým pre dobro vášho dieťaťa.!
Skutočnosť, že aktívne robíte niečo proti rozvoju celulitídy alebo proti nej bojujete, ak už existuje, je pozitívnym vedľajším účinkom.
Náš záver o boji proti celulitíde v tehotenstve
Ako sme teraz podrobne opísali, existuje veľa spôsobov a prostriedkov na boj proti celulitíde počas tehotenstva alebo na zabránenie jej výskytu. Ak sa to napriek všetkému vášmu úsiliu počas tehotenstva vyvinie, je to bohužiaľ tak.
Stále však nie je dôvod zaboriť si hlavu do piesku. Pretože pomarančová kôra často zmizne so stratou prebytočných kilogramov po pôrode. To platí najmä vtedy, ak sa prvýkrát objavila počas tehotenstva.
Ak je to váš prípad, máte samozrejme šťastie.
Ak naopak celulitída po tehotenstve už bola alebo po pôrode nezmizne, existujú spôsoby a možnosti, ako s ňou bojovať alebo ju zmierniť.
Pretože aj po tehotenstve budú tipy a triky uvedené vyššie prirodzene pomáhať v boji proti celulitíde počas tehotenstva.