(Zabudnutý) faktor šťastia - 13. časť - Vaša strava - Code-FitnessCode-Fitness
Čo do toho vstupujete:
700 slov - 10 minút na prečítanie - predhovor, príručka šťastia pre vaše stravovacie návyky
Najmä ako žena sa často stretnete s mýtom, že úspech, napríklad pri chudnutí, môže byť výsledkom iba železnej disciplíny a trápenia samého seba. Zábava v športe a výžive nie je na mieste alebo si ju interpretuje susedný tréner ako prejav slabosti.
Inými slovami, ak sa vám darí, robíte niečo zle a nemali by ste očakávať úspech.
Prečo by ste však presne nemali mať radi pohyb a svoju stravu? Ak sa pozriete bližšie, je to presne naopak: preukázalo sa, že flexibilná strava a pohyb, ktoré vás bavia, sú úspešnejšie a emočne zdravšie (porovnajte: Stewart a kol.). Aby sme vás mohli sprevádzať na ceste k diéte a tréningu, ktorý je zábavný a zároveň prináša úspech, venujeme tejto téme teraz celú sériu: Spoločne zvažujeme, kde sa v spomenutých oblastiach často stráca šťastie v živote a ako sa cítite môže opakovať. Pokiaľ niečomu nerozumiete teraz alebo neskôr v tejto sérii, môžete nám poslať svoje otázky vo forme komentára alebo nášho Skupina podpory Facebooku (Facebooková ženská skupina) adresované nám.
výživa
Začína sa to témou výživy: Za predpokladu, že so svojou súčasnou stravou tiež nie ste vôbec spokojní, čo môžete urobiť teraz?
Najskôr môžete začať spochybňovať pravidlá a predovšetkým zákazy, ktoré s nimi súvisia, bez ohľadu na to, či vám ich vy alebo externá osoba uložila: „Prečo nesmiem jesť v strave čokoládu; prečo sú sacharidy zlé večer? “ Čím viac budete sledovať, tým častejšie si všimnete, že veľa pravidiel skôr podkopáva, ako posilňuje vašu chuť do života. Teraz je čas otvoriť oči! Pretože sa pripravujete nielen o zábavu pri jedle, ale aj zvyšujete svoje šance na neúspech:
Čím tvrdšia a prísnejšia je vaša strava, tým je pravdepodobnejšie, že s diétou prestanete a/alebo z dlhodobého hľadiska priberiete. Jesť príliš málo alebo iba diétne výrobky, ktoré vám nechutia, nie je cestou k úspechu.
Je dokázané, že veľmi prísne diéty sú často východiskovým bodom pre poruchy stravovania, vedú skôr k priberaniu ako k chudnutiu a sú spojené so zlým obrazom seba samého (porovnaj: Stewart a kol.).
A: Nikto sa nebaví robiť bez.
Záver
Takže teraz viete, že prísne pravidlá a súvisiace zákazy akéhokoľvek druhu, ktoré znižujú vašu chuť do života, majú zriedka zmysel a nikdy by sa nemali praktizovať bez kritického vyšetrovania z vašej strany. Čo namiesto toho dáva zmysel?
Schudnite spôsobom, ktorý je pre vás pohodlný, udržateľný a chutný.
To bolo dosť informácií, ktoré by ste možno chceli v pokoji zvážiť. Využite tento čas! V 2. časti si posvietim na tému športu. Dovtedy!
Zvlnenie:
Mann a kol. Medicare hľadá účinné liečby obezity: Diéty nie sú odpoveďou. Americký psychológ. 2007. Web.
http://janetto.bol.ucla.edu/index_files/Mannetal2007AP.pdf
Stewart a kol. Pevné a flexibilné stravovanie: Združenie s príznakmi poruchy stravovania u neobéznych žien. 2002. Web. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883916
Lara mala so sebou lásku k športu celý život. Vo veku 12 - 19 rokov prešla všetkými mládežníckymi basketbalovými tímami kolínskej Rheinstars a hrala najvyššiu ligu. V rokoch 2007/2008 bola pri výmene v USA taká úspešná, že boli prezentované jej štipendijné ponuky od niekoľkých univerzitných tímov, avšak tieto plány zmarilo ich porušenie. Na rehabilitácii Lara pre seba objavila radosť a výzvy spojené s posilňovaním. Napriek tomu zostala Lara verná basketbalu a stále úspešne hrá v ženskom tíme Rheinstars v Oberlige, pripravuje sa však tiež na svoju prvú súťaž v silovom trojboji v decembri 2015. Avšak nielen jej skúsenosti v odbore, ale aj jej existencia trénera (C licenčný súťažný šport a roky trénerského zázemia konkurenčných mládežníckych tímov) jej pomáhajú rozširovať vedomosti. Je pre ňu obzvlášť dôležitá, aby predovšetkým pre ženy sprístupnila základné vedomosti v oblasti športu a výživy. Je príkladom toho, že pozitívny sebaobraz možno a treba trénovať, a podporuje tak identitu ženy od nadmernej sebakritiky k sebaláske.