začať dňom

Schudnúť bez diéty? Tvorba! Ak použijete tipy a tabuľky na tejto stránke, ušetríte toto leto tisíce kalórií a dostanete sa poriadne bližšie k svojej vysnívanej postave.

Viete: Prvé jedlo dňa končí rýchlo v noci a naštartuje váš metabolizmus. Preto sú raňajky povinné a chodenie do pekárne je tiež povolené!
1. Sladká žemľa
Ak radi jete chrumkavé rožky, ušetrite na polevách. Namiesto 2 lyžičiek masla a 2 lyžičiek džemu použite 2 lyžičky tvarohu a 100 g čerstvo nakrájaného ovocia.
Mínus 70 kalórií.

Alebo zamieňajte takto (na porciu = 2 čajové lyžičky):
2. Slivkový lekvár namiesto mandľového džemu ušetrí 88 kcal
3. Čokoláda nastrúhaná namiesto Nutelly ušetrí 60 kcal
4. Mangomous namiesto arašidového masla ušetrí 51 kcal
5. Jablkové pyré namiesto medu ušetrí 30 kcal

6. Slaná žemľa
Výdatné údeniny sa hodia k ťažším rolkám. Ale zaobíďte sa bez zŕn, spoľahnite sa na vločky. 1 ovsená rolka namiesto 1 tekvicového semiačka ušetrí 60 kalórií.

7. Viac chuti, menej tuku
S klobásou a Co. môže byť zospodu pikantnejšia.
10 g masla nahraďte 1 lyžičkou horčice. Ušetrí 70 kalórií.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Alebo zamieňajte 10 g masla takto:
8. 2 čajové lyžičky nízkotučného tvarohu ušetria 83 kcal
9. ¼ čajovej lyžičky wasabi ušetrí 83 kcal
10. 2 čajové lyžičky paradajkovej pasty ušetria 71 kcal
11. 2 čajové lyžičky tekvicovej nátierky ušetria 70 kcal
12. 2 čajové lyžičky červenej šošovicovej nátierky ušetria 70 kcal
13. 2 čajové lyžičky nátierky z kvasnicového extraktu ušetria 70 kcal
14. 2 čajové lyžičky cícerovej nátierky ušetria 69 kcal
15. 2 čajové lyžičky kečupu ušetria 68 kcal
16. 2 čajové lyžičky chrenu ušetria 66 kcal

17. A nedele?
Potom sa vyžaduje rozmanitosť! Pamätajte však: Môžete zjesť 3 ½ plátky toastu na 1 croissant a stále ušetriť 35 kcal.

---