Začína sa to 1. deň úľavy
Včera bol posledný deň, čo sme jedli tuhú stravu.
My? Áno, zúčastňuje sa môj manžel (54) a moja bonusová dcéra (17)!
Je to pre ňu prvýkrát a je skvelé, že ju môžeme prakticky sprevádzať. Všeobecne by som však nepovedal, že je to pre tínedžerov to pravé. Psychická a fyzická zrelosť by mala byť na mieste, aby bolo možné vedieť, čo a prečo to robiť.
A pretože rozhodnutie a dátum boli v hlave známe už dlhšiu dobu, prepracovali sme prepúšťací deň, ako sa to v mnohých knihách urgentne odporúča. Včera sme si teda dopriali príjemnú večeru spolu so zmrzlinou na záver.:-)
Samozrejme, čo treba urobiť a čo treba urobiť, sa hovorilo v najbližších dňoch.
Mimochodom, všetci traja robíme pôstnu kúru trochu inak. Rozdielne sú aj skúsenosti a denné požiadavky.
Dni vybíjania
Zvyčajne sa pred skutočným pôstom odporúča jeden až dva dni úľavy. Na zníženie kalórií sa vkladá ryžový deň alebo deň so surovou stravou. Cieľom je pripraviť telo a uvoľniť gastrointestinálny trakt. Keďže som chlap „všetko alebo nič“, funguje to pre mňa dosť tolerantne. No, naozaj trpím, keď mám jesť iba niekoľko jedál s nízkym obsahom tuku a ťažko korenených jedál, ale mám svoj „normálny“ hlad. Pre mňa by to bolo ako jedna z týchto diét, ktorá sa mi nepáči, pretože mi je predpísaná každá prísada a čas.
Aký bol teda môj osobný voľný deň:
Ráno som nešportoval, pretože po štyroch dňoch práce som sa chcel trochu vyspať.
Dal som si svoj obvyklý „tabletkový koktail“ (o tomto budem písať osobitne) a ako vždy ho zapil veľkým pohárom vody.
Teraz iba tekutina: piť
Potom to bol pohár s kurkumou (1 čajová lyžička) a šupkami psyllia (2 čajové lyžičky), ako aj základný nápoj. Na tento účel používame Minerot® od spoločnosti Ingeborg Oetinger. V každom obchode so zdravou výživou alebo lekárni však môžete rýchlo zohnať aj dobrý základný prášok. Sóda sa neodporúča - aspoň na dlhšiu dobu. Niekde som čítal, že v drogérii je aj chutný a dobre tolerovaný základný prášok.
Pre každého v kuchyni je k dispozícii veľký hrniec s bylinkovým čajom. A zalievam si to horúcou vodou, aby som celkovo vypil viac tekutiny. Denne však vypijem aj minimálne 2 - 3 litre vody.
Väčšinou pijem horúcu vodu, takže voda z vodovodu je prevarená. Ale inak pijem aj vodu z vodovodu
Pitie je dôležité, najmä pri pôste, z niekoľkých dôvodov: Na jednej strane potrebujeme aj tak dostatok tekutín. Odporúča sa počítať s 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Pri pôste to môže byť tiež trochu viac. Veľký pohár vody rýchlo uspokojí hlad, horúcu vodu alebo čaj teplý zvnútra - a vaše ruky. A hoci telo žije samo, veľa si uvoľňuje aj zo svojej pamäti. Patria sem nielen dobré látky, ale aj to, čo sa často nazýva troska. A tieto sa musia pri pôste vypláchnuť. Toto opláchnutie je trochu nepríjemnou časťou - pretože sa mu už nedá vyhnúť ani v noci ...
Zajtra podám správu, ako šlo neskoro popoludní a večer.
Gabi Golling
. primárne dáva ženy do pohybu. (Muži sú tiež veľmi vítaní v individuálnom poradenstve.;-)) Ako odborníčka na kariéru vás podporuje v profesionálnom preorientovaní a osobnom prepracovaní prostredníctvom workshopov o výžive, športe a mentálnom tréningu. A pretože každá zmena nezačína prvým krokom, ale vstávaním, jej blog a web sa nazývajú „Zadok, princezná!“. Pretože: iba ten, kto sa stále pohybuje, môže zmeniť smer