Začnite bojové umenia s obezitou
Možnosti témy
displej
Začnite bojové umenia s obezitou
Niekoľko ľudí som sa pýtal, či majú nadváhu
Mali by začať bojové umenia a všetci hovorili, že by som mal najskôr ja
krát do fitnes atď.
Čo je podľa teba bojové umenie dobré na chudnutie
a je dobré začať s nadváhou ?
Samozrejme, môžete začať s KS, ak máte nadváhu.
O akej veľkej nadváhe tu hovoríme?
Nemal by to byť problém. Mám študenta, ktorý mal 118 kg na 1,70 m. Teraz je to až 90 kg.
Absolútne žiadny problém.
Podľa toho, ako ste športoví: Uistite sa, že cielene trénujete svalové skupiny okolo kĺbov, aby ste dosiahli dostatočnú stabilitu.
Pri chudnutí ide predovšetkým o to, aby ste jedli menej a stravovali sa inak.
Šport je tu iba minimálny rozdiel alebo je nemilosrdne preceňovaný.
Funkcia silového tréningu pri chudnutí je predovšetkým udržiavať svaly ako konzument. Alebo si naozaj myslíte, že hodina v štúdiu váži 8 - 9 hodín sedenia v kancelárii?
Hmm, aký máš na to názor? Notoricky nešportové alebo vlastne celkom dobré?
Ak máte nadváhu, často máte problémy s kĺbmi a napätím, pretože sa pohybujete príliš málo a možno nesprávne. V tom prípade odporúčam kúpanie. Je to tiež skvelá paralela s bojovým umením ako vytrvalostný tréning, každý týždeň len hranie niekoľkých dráh. Jemnejšie ako jogging a trénuje sa hlavne horná časť tela, ale aj nohy, ako celok, celé telo.
Cítim sa vlastne celkom dobre.
Nemám problémy nikde na tele.
Nie som ani nešportový.
Jo, tak vstúp! Nájdite dojo/klub/skupinu a môžete vyraziť
Ja to vidím rovnako. Vykonajte skúšobný tréning, aby ste zistili, čo sa vám páči, a odtiaľ ďalej!
Keď som začal s bojovým umením, mal som tiež dosť veľkú nadváhu (
103 kg vo výške 1,83 m). Tu je niekoľko rád z mojej kariéry, z ktorých niektoré tu už boli spomenuté.
Najprv sa pripravte, skôr ako začnete s KS/KK, budete to z času na čas počuť, ale to je zásadná chyba.
Je to niečo podobné, ako keď sa pokúsite naučiť riadiť skôr, ako nasadnete do auta.
Drvivá väčšina bojových umení to robí v neposlednom rade preto, lebo v drvivej väčšine prípadov ide o špičkový tréning pre celé telo. Robíte bojové umenia (aj) pre to, aby ste sa udržali vo forme, nie naopak.
Veľkou prekážkou pre nespôsobilých a nadváhu na začiatku je, že sa musíte vyrovnať s tým, že nemôžete robiť to, čo by ste chceli.
Musel som dlho dýchať po ostatných, vždy som bol prvý, kto šiel naplocho, vždy som mal (cítil) najväčšie problémy s pohyblivosťou, pocitom tela, koordináciou a rovnováhou.
Môže to byť veľmi frustrujúce, ale je to jediný spôsob, ako byť fit a úspešný v bojových umeniach.
Dnes technicky stále nie som génius, ale fyzicky v najlepšej forme, aby som svojho partnera pri sparingu rád zadržal, kým sa mu nedostane dych, už nemôže a robí chyby. Je to skvelý pocit a každé mučenie a frustrácia stálo za to.
Obzvlášť bojové umenia náročné na sparing sú vynikajúcim tréningom pre všestrannú zdatnosť. Ale: Samotné bojové umenia neprinášajú vašu váhu pod kontrolu. Hmotnosť a pohoda sú v konečnom dôsledku určené stravou. Cvičenie pomáha, ale nestačí. „Nemôžeš predbehnúť svoju vidličku“.
V každom prípade ho môžem absolútne a bez výhrad odporučiť teraz začnite bojové umenia a prehryznite sa frustrujúcich prvých pár mesiacov.