Začnite chudnúť! Vypočítajte svoje BMR! Krásna autorka

svoje

Začnite chudnúť! Vypočítajte svoje BMR!

Telo spotrebúva energiu bez ohľadu na činnosť, ktorú robíme, aj keď relaxujeme alebo spíme. Existuje výpočet Bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR), ktorý nám ukazuje počet kalórií, ktoré náš metabolizmus spotrebuje v pokoji. Zistením tohto indexu budeme môcť ďalej položiť základy správnej výživy.

Postupom času si každý z nás všimne, že je pre neho čoraz ťažšie uchovať si svoje kulinárske návyky z tínedžerských rokov. Je to spôsobené znižovaním BMR, keď starneme. Avšak vzdanie sa jedla v nádeji, že schudneme, tiež znižuje mieru bazálneho metabolizmu. Tomu sa ale môžeme vyhnúť vytvorením rutiny kardio cvičenia, ktorá zvýši vaše BMR a zlepší vaše zdravie, keď sa schopnosť vášho tela spaľovať energiu postupne spomaľuje.

Aby som presne zistil, na čo odkazuje BMR, objavil som web, kde si každý z nás dokáže vypočítať tento index: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

vypočítajte

Ak ste už výpočet vykonali, zistili ste, koľko ho vaše telo v kľude spotrebuje. Ak chcete schudnúť, musíte skonzumovať asi o 500 kalórií menej ako BMR index. Fyzická aktivita zvýši tento index, a teda čím viac cvičíme, tým zdravšie budeme a budeme môcť konzumovať viac jedla.

Je to preto, že svaly porastú a svaly potrebujú na svoje fungovanie viac bielkovín, zatiaľ čo tuk ukladá iba prebytočné jedlo a vedie k priberaniu.

Nikdy som nebol fanúšikom počítania kalórií, ale niekedy je dobré presne vidieť, čo to jedlo znamená z hľadiska osobného BMR. Ak sa teda rozhodnete zjesť 200 gramov syra, musíte presne vedieť, čo to znamená pre vaše telo. Napríklad s 200 gramami syra máme už 800 kalórií. Ak vezmeme do úvahy, že v priemere je BMR bežného človeka 1 000 - 2 000 kalórií, už v ten deň nemáme na chudnutie príliš veľa jedla.

krásna

Tu je stránka, kde môžete presne vidieť, koľko kalórií/gr každej z potravín, ktoré ste si dali na tanier, obsahuje: http://www.calorieking.com/

Ako už bolo povedané, musím len dodať: PRVÁ MOTIVÁCIA PRE VŠETKO, ČO ROBÍTE, MUSÍ BYŤ ZDRAVIE VÁŠHO TELA!

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.