Začnite teraz s Paleo - a 30-dňovým výživovým plánom!
Chceš začať s Paleom? S 30denným výživovým plánom žiadny problém
Ste plne informovaní, vysoko motivovaní a pripravení na svoje В 30-dňová výzva ? Áno ! Pretože si myslíme, že je to také skvelé, chceme ťa podporu čo najlepšie.
рџ’ЄВ Potrebujete viac motivácie a tipy, ako vytrvať? Potom získajte svoju dennú podporu v doručenej pošte pomocou našej e-mailovej služby týkajúcej sa 30-dňovej výzvy. В рџ’Є
Naši čitatelia sa nás stále pýtajú: A čo konkrétne by som mal urobiť v 30-dňovej výzve? Kuchár? Pretože aj keby náš blog plné zdravých receptov je zaseknutý - takže hľadanie správnych jedál už môže byť nabitý každodenný život rýchlo príliš veľa. Koniec koncov, už ste s Nakupovanie pre PaleoV prvom radeВ plne obsadený.
Ale žiadny problém: Môžeme vám pomôcť! Máme tu pre vás jeden z našich receptov 30-dňový plán výživy„Dajte dokopy, čo vám ukáže, ako je vaše prvé“ Paleo mesiac môže vyzerať. Takže sa môžete postarať o organizáciu svojho každodenného života - a stále o seba zdravé a vyvážené krmivo!
Naše tajomstvo: takto Paleo funguje v každodennom živote
Ako sme my Paleo v každodennom živote uspieť? Čo je pre nás dôležité: Vždy varíme veľké množstvá Zostaň taký Zvyšky Zvyšok, ktorý môžeme zužitkovať v nasledujúcich dňoch. Vyzerajte im 30-dňový plán výživyВ jednoducho poВ Poznámka „dvojitá“В - a potom vezmite dvojnásobné množstvo prísad. (-> Pre koľko ľudí uvaríte dvojnásobné množstvo, je samozrejme len na vás;))
Dobré vedieť: Náš 30-dňový stravovací plán je jednoducho pomôcka - samozrejme môžete prispôsobiť svoju stravu tak, aby vyhovovala vášmu osobnému vkusu líšiť sa ako napr Vymeňte alebo pridajte jedlá.
Chceš začať hneď? Len do toho! Tu môžete 30-dňový plán výživyВ Stiahnuť ▼ a vytlačiť: В STIAHNUŤ
Potrebujete viac motivácie a tipy, ako vydržať? Potom získajte každodennú podporu do svojej doručenej pošty pomocou našej 30-dennej e-mailovej služby.
Začnite: váš 30-dňový stravovací plán
1. týždeň
- Raňajky: bobuľové smoothie z kokosového mlieka
- Obed: Fazuľový cuketový šalát (dvojitý)
- Večera: Avokádové fašírky (dvojité) so zvyškami fazuľového cuketového šalátu
- večer si môžete pripraviť aj paleo müsli na ďalší deň
- Raňajky: Date Shake
- Obed: mrkvový šalát z brokolice
- Večera: Čokoláda Chili con Carne (dvojitá)
- večer rád upečiete banánový chlieb na ďalší deň
- Raňajky: zvyšky banánového chleba
- Obed: Zvyšok falafelu z predchádzajúceho dňa so zeleninovými tyčinkami
- Večera: В Cottage Pie/na dezert: Čokoládový čili puding
2. týždeň
- Raňajky: praženica so špenátom
- Obed: Pumpkin Curry
- Večera: bravčové filé zabalené v slanine (dvojité) s fazuľovým šalátom
- večer rád upečiete mrkvové muffiny na ďalší deň
- Raňajky: sezónny ovocný šalát s kokosovým mliekom
- Obed: Kari brokolicový šalát (dvojitý)
- Večera: Steak so zvyškami kari brokolicového šalátu
- Raňajky: Vanilkový mandľový chlieb
- Obed: údený losos s avokádom
- Večera: Pečené kura s kuskusom
3. týždeň
- Raňajky: jablkové kolieska s mandľovým maslom
- Obed: Ružičkový kel na panvici s jablkom a slaninou
- Večera: Gulášová polievka (dvojitá)
- Raňajky: miešané vajcia s údeným lososom a jarnou cibuľkou
- Obed: ružičkový kel s feniklom
- Večera: Karfiolová polievka (dvojitá)
4. týždeň
- Raňajky: mäkké vajíčko s krajcom chleba (zvyšky)
- Obed: Lososový puffer
- Večera: cuketové lasagne
- Raňajky: mrkvové tyčinky s mandľovým maslom
- Obed: panvica z pečene a manga
- Večera: sekaná s vajíčkom (dvojitá) so sladkou zemiakovou kašou
- Raňajky: omeleta s paradajkami a čerstvými bylinkami
- Obed: karfiolový šalát
- Večera: jahňacie stehno so zeleninou v rúre/dezert: kokosová limetková zmrzlina
Sezónne jedlá vo vašej strave
Nie je žiadnym tajomstvom, že pod Paleo výživaPreferované sezónna zelenina a ovocie je zjedený. Preto sa podľa sezóny oplatí pridávať prísady 30-dňový plán výživy upraviť. Výživu tak môžete sezónne optimalizovať!
Niekoľko príkladov:
- Cuketa a fenikel môže robiť dobre v zime Kapusta nahradené (napr. ružičkovým kel alebo kapustou savoy)
- Brokolica sa ponúka ako alternatíva k zeleným fazuľkám (-> brokolica je tiež v sezóne v lete, ale je u nás k dispozícii po celý rok.)
- NamiestoВ tekvicamôžete tiež otvoriť Sladké zemiakya Zemiakyustúpiť
- AndВ ananássú tiež ľahké cez miestne ovocie ako Nektarinky nahradiť
Platí nasledujúce: Fantázia nepozná hranice! Samozrejme môžete robiť aj iné Nahraďte prísady v receptoch!
Pre koho je vhodný 30-dňový stravovací plán?
Niet o čom - veľa ľudí nepotrebuje stanovený stravovací plán, aby sa stravovali zdravšie. Za žiadnych okolností nechceme obmedzovať vašu kreativitu! Stačí sa cítiť inšpirovaný a radi si vymieňate jedlá podľa svojej nálady. Plán na 30 dní nie je v žiadnom prípade vytesaný do kameňa. Pre koho je vhodné sa riadiť týmto plánom:
- Pre plánovač: Nechcete ísť každý deň čerstvé na nákupy? Potom je užitočné vedieť, čo chcete variť, niekoľko dní vopred! Môžete tak nakupovať v sobotu a zásobovať sa iba čerstvými potravinami počas týždňa.
- Pre Začiatočné varenie: Zdravá výživa je v poriadku a dobrá - ale zatiaľ ste varili iba cestoviny a kombinovali ste hotovú omáčku? Potom je užitočné na začiatku dodržiavať jednoduché a rýchle recepty. Takže sa teraz nemusíte obávať toho, čo a ako by ste mali variť.
- Pre všetkých, ktorí chcú viac rozmanitosť chcete: Paleo s vami pracuje, ale máte štandardný repertoár najviac 10 jedál? Myslíme si, že rozmanitosť je nesmierne dôležitá. Nechajte náš 30-dňový plán, aby vás vytrhol z vašej rutiny. Som si istý, že čoskoro objavíte nové obľúbené jedlá.
Naplánujte si štart Paleo
„Poriadok je polovica života!“ hovorí staré známe príslovie. Aj keď nás s tým trápili naše mamy - niečo na tom pravdy je. Najmä keď vy nastoliť nové návyky chcem, В súčasťou je plánovanie. To je jediný spôsob, ako zostať motivovaný. A verte nám, Stojí to za to! Pretože čoskoro zistíte, aká veľká zábava je to V Životný štýl Paleo moc.
chceš viac Podpora organizácien vaša 30-dňová výzva? Máme toho viac, aby ste mohli svoju 30-dňovú výzvu zrealizovať čo najjednoduchšie užitočné materiály poskytnuté pre vás. Môžete si teda urobiť svoje Všímajte si úspechy a tvoje Plánujte týždeň.Dokonca praktické nákupný zoznam je v. Tu môžete získať 30-dňové výzvy!
Potrebujete ďalšiu podporu? Získajte svoju dennú dávku motivácie pre danú výzvu.