Zadržiavanie vody nám bráni v chudnutí; Výživa a zdravý životný štýl

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

bráni

Edém, ktorý je medzi nami známy ako zadržiavanie vody, je žena spôsobená mnohými vnútornými a vonkajšími faktormi, ktoré nás môžu často zavádzať, keď dôsledne sledujeme vývoj hmotnosti.

Zadržiavanie vody sa môže vyskytnúť z nasledujúcich príčin potravinového pôvodu:

  • Nedostatočný príjem vody - aj keď sa to zdá prekvapujúce, keď nebudeme správne hydratovať, vždy dôjde k zadržiavaniu vody. Zdá sa, že si naše telo vytvára zásoby toho malého množstva vody, ktoré denne poskytujeme, takže je dôležité správne hydratovať.
  • vysoký príjem soli - spotreba soli by mala byť obmedzená starostlivou kontrolou množstva soli, ktoré pridávame do určitých jedál navyše. Napríklad keď sa stravujete v meste, vyhýbajte sa pridávaniu solí navyše, pretože nemáte kontrolu nad príjmom soli vo vašej príprave.
  • doplnok výživy - hoci úlohou diuretík je vylučovanie vody z tela, väčšinou môže byť účinok presne opačný, čo vedie k dehydratácii a opätovnému zadržiavaniu vody.

Keď je telo vystavené procesu chudnutia, znížia sa zásoby glukózy vo svaloch a vplyv konzumácie väčšieho množstva sacharidov povedie k obnoveniu zásob glukózy a automatickému zadržiavaniu vody. Celý tento proces bude mať vplyv na vašu váhu, takže sa nebojte, ak na druhý deň uvidíte na váhe väčšiu váhu. Je to predvídateľný proces, ale hmotnosť sa normalizuje za pár dní.

Proti zadržiavaniu vody možno bojovať takto:

  • konzumácia potravín s diuretickým potenciálom: zeler, melón, cibuľa, špargľa
  • dostatočný príjem tekutín - 6-8 pohárov denne
  • obmedzený príjem soli
  • vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu
  • trvalá fyzická aktivita
  • lymfodrenážna masáž

  • plátok zeleru
  • 1/2 mar
  • 1/2 uhorky
  • 1/2 zväzku petržlenovej vňate
  • Voda
  • 3 lyžice citrónovej šťavy

Do mixéra pridáme všetky ingrediencie a mixujeme, kým sa z nich nestane pasta. Zriedi sa do 500 ml vodou.