Zadržiavanie vody - zistite, aký vplyv má vaša strava a telesná hmotnosť
V poslednej dobe sme informovaní, všetkými prostriedkami, že pre udržanie zdravia, elánu a postavy je vhodné skonzumovať 2 litre vody denne.
Spotreba vody pomáha postave, tráveniu, pomáha pacientom s astmou, obličkami pri preprave odpadu, mozgom, pokožkou a všeobecne k správnemu fungovaniu tela. Napriek týmto výhodám, každý štvrtý človek čelí zadržiavaniu vody. Telo napučiava na končatinách, prsiach a očiach v dôsledku nerovnováhy medzi množstvom prijatej tekutiny a vylúčenou tekutinou. Viac ako, zadržiavanie vody podporuje výskyt celulitídy.
Čo je príčinou zadržiavania vody?
Príčiny, ktoré vyvolávajú tento stav, môžu byť rôzne: nezdravá strava, hormonálne poruchy, problémy s pečeňou, obličkami, srdcom, nadmerné teplo a tehotenstvo. Pokiaľ ide o výživu, je dobré vedieť, že nielen potraviny s vysokým obsahom solí podporujú zadržiavanie vody v tele, ale aj cestoviny, klobásy, pizza, biele pečivo a alkohol.
Je možné, že pred menštruáciou bude vaše telo kvôli estrogénu zadržiavať vodu a budete sa tak cítiť nafúknutá.
Je však dobré poradiť sa s lekárom a urobiť kompletnú sadu testov, ktoré by mohli odhaliť prípadnú nerovnováhu.
Ako liečiť zadržiavanie vody?
jesť: okrem návštevy lekára je dobré začať jesť zdravšie jedlá. Vyskúšajte diéta bez solí, zo zeleniny a ovocia, polievok, chudých a nesolených mliečnych výrobkov. Odporúča sa zaviesť do tela potraviny, ktoré pomáhajú eliminovať vodu: zeler, cibuľa, baklažán, špargľa, melón. petržlen, zázvor a borievka. Rovnako sa čo najviac vzdajte kofeínu.
čaje: konzumujte čaje z kukuričného hodvábu a čerešne, ktoré sú známe svojimi močopudnými účinkami.
Všeobecne je dobré vedieť, že kvôli viditeľným účinkom musíte piť 3 šálky čaju denne. Viac ako, Čaj z kukuričného hodvábu pomáha pri chudnutí vďaka vysokému obsahu slizu a pomáha zmierňovať menštruačné problémy a bolesti.
Tieto čaje sa vyrábajú lúhovaním: do 300 vriacej vody pridáme 2 čajové lyžičky spomenutých rastlín a necháme 10 - 15 minút lúhovať prikrytie hrnca. Ak chcete, môžete pridať citrón a lyžičku medu alebo agáve sirup (prírodné sladidlo).
BALENIE: choďte do salónu a vyberte si teplý zábal na telo. Pomôže vám vylúčiť vodu z tela. Zábaly predstavujú spôsob, akým je telo pokryté určitým krémom/roztokom, v závislosti od potrieb, a potom po dobu 45 minút zostáva v tepelnej prikrývke, elektrickej prikrývke alebo v infračervenom tuneli.
pohyb: Šport je jedným zo základných spôsobov, ako póry vylučujú vodu z tela. Môžete podniknúť dlhé prechádzky vo svižnom tempe, ísť do posilňovne a vyskúšať program, ktorý vám pomôže vypotiť sa. Na margo toho, že vylúčite vodu a budete chudnúť z centimetrov, budete harmonicky tonizovať a chudnúť.
Odpočívajte správne: starajte sa o nohy a relaxujte v ľahu v posteli. Dajte nohy na mäkký vankúš.
Sauna: môžete vyskúšať, najmä v chladnom období, saunovanie. Tým sa vylúči prebytočná voda a toxíny z tela.
Ako sa vám darí bojovať s týmto problémom?
Ďalšie témy, ktoré by vás mohli zaujímať: