Zahrievanie s deťmi - tipy na sprievodcu rybárskymi hrami zahrejú tréning
Zahrievanie s deťmi: Každý, kto trénuje detský alebo mládežnícky tím ako učiteľ športu alebo hobby tréner, vie o ťažkostiach pri zahriatí. Deti sa zriedka držia zón srdcového rytmu a Borgových váh. Chytanie hier je preto ideálne ako prostriedok kontroly dávky.
Špeciálne pre deti: Preto je zahriatie pri športe iba súčasťou!
Všeobecne platí, že pri práci s deťmi je problém v tom, že sa zdráhajú obmedzovať svoju energiu. Riadené otepľovanie zábehom v oblasti nízkych impulzov alebo inak dávkovaným zaťažením sa preto nevykonáva „dobrovoľne“. Každé dieťa má navyše istú mieru nedisciplinovanosti a chronickú nechuť k klasickým cvičením. (Pred hraním a tréningom: rozcvička s deťmi)
V prvom kroku by mali deti získať základné teoretické vedomosti a mali by byť poučení, prečo je zahriatie v športe jednoducho súčasťou.
Ale deti by neboli deťmi, ak by aj po prečítaní týchto informácií naďalej nevideli potrebu takéhoto prístupu. Preto, ako to často býva, má zmysel dosiahnuť požadované výsledky hravou formou. Úlovkové hry to nielenže veľmi dobre obohacujú, ale dajú sa tiež vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek bez veľkého úsilia.
Aká vysoká môže byť intenzita pri zahriatí s deťmi?
Intenzita výrazne kolíše v závislosti od zvolenej formy hry. Niektoré rybárske hry majú veľmi vysoké a dlhé vrcholy záťaže, a preto by sa mali používať až na konci rozcvičky. Je tiež pozitívne povedať, že chytanie je rodovo neutrálne a že to chlapci a dievčatá robia radi.
Okrem toho znižuje fyzické obavy z kontaktu, ktoré vznikajú automaticky s nástupom puberty.
Nasledujúci zoznam najpopulárnejších variácií je už usporiadaný od ľahkých po ťažké.
Zahrievanie s deťmi: najlepšie a najobľúbenejšie cvičenia
Veľký čínsky múr
Čiara v strede hracieho poľa predstavuje Veľký čínsky múr. Lapače sa môžu pohybovať iba po tejto čiare. Bežci sa snažia prejsť cez čiaru bez toho, aby sa nechali chytiť. Ak neuspejete, chytí vás aj múr.
I.intenzita
Pre lapače aj pre bežcov je intenzita tohto variantu relatívne nízka z dôvodu obmedzeného rozsahu pohybu. Väčšina detí môže ľahko prechádzať okolo, najmä na začiatku.
Táto hra je vhodná pre začiatočníkov, ale rýchlo nudná a so zvyšujúcim sa počtom lapačov už bežci nemajú šancu na úspech.
Zahrievanie s deťmi: najobľúbenejšie rybárske hry
Pár chytanie
Vytvárajú sa dvojice, ktoré sa navzájom držia za ruku/musia dať ruku cez rameno/nechať nohy zviazať k sebe/navzájom sa zaháčkovať dozadu. V závislosti od počtu hráčov sa určuje jeden alebo viac párov lapačov. Väzni musia sedieť alebo sa krčiť. Alternatívne sa lapač môže zmeniť klepnutím.
Z hľadiska koordinácie je táto chytajúca hra oveľa náročnejšia, ale kvôli vzájomnej prekážke vyžaduje relatívne malý stres v oblasti sily a vytrvalosti.
Veľmi intenzívny telesný kontakt je pre deti, ktoré sa navzájom nepoznajú, niekedy nevýhodou. Nezávislý výber partnera tu pomáha znižovať strach z kontaktu. Inak je táto hra dobrou kombináciou túžby, zábavy a stresu.
Zachytenie reťaze
Dva lapače tvoria reťaz a musia chytiť spolu ďalšie deti. Väzni sa pripájajú k existujúcemu reťazcu. Zvyšujúca sa zotrvačnosť reťaze s väčším počtom článkov je kompenzovaná možnosťou obklopenia. Variantom môže byť rozdelenie reťaze, akonáhle sú zachytené najmenej 4 deti.
Na začiatku je pre lapače možný rýchly a intenzívny beh, ktorý sa drží iba za ruku. S rastom reťaze sa pohyb a tým aj záťaž zmenšujú. Naopak, bežci sa spočiatku môžu reťaze pomerne ľahko vyhnúť a rozdeliť svoje sily pre namáhavejší koniec.
Toto je populárna odroda, ktorá vynúti dohody s väčšími reťazcami a podporuje tak komunikáciu. Potrebuje iba ľahký kontakt s telom a prichádza s miernou úrovňou stresu.
Mesačný úlovok
Chyťte hru pre veľké skupiny. Na základe klasického variantu „Schwarzer Mann“ sú lapače a bežci proti sebe. Lovci volajú mesiac a viac. Každý, kto má v týchto mesiacoch narodeniny, sa musí pokúsiť dostať na opačnú stenu bez toho, aby ho niekto chytil.
Potom ostatní bezpečne zabehnú. Kto je chytený, stáva sa tiež lapačom alebo musí zostať na ihrisku ako imobilný lapač a prekážka.
Intenzívny stres, ktorý môže krátkodobo dosiahnuť úroveň šprintu, sa strieda s dlhšími prestávkami. Avšak tí, ktorí sú zachytení skoro a pôsobia ako prekážka, sú nedostatočne zahriatí.
Ich vyvolanie vás núti počúvať a sústrediť sa, takže táto varianta je pre nepokojné skupiny určite cenná. Ale pre väzňov aj pre čakajúcich to začne byť rýchlo nudné.
Zlý človek
Klasika medzi chytajúcimi hrami. Chytač a bežec sú proti sebe. Po krátkom dialógu „Kto sa bojí zlého človeka?“ - „NIEEMAND!“ - „A keď príde?“ - „Potom bežíme!“ Obe strany bežia proti sebe. Bežci sa snažia preraziť, zatiaľ čo lapač alebo lapače potiahnu čo najviac na svoju stranu. Lapače smú kráčať iba priamo vpred a nesmú sa otáčať.
Krátka prestávka počas dialógu, inak intenzívnejšia hra s rovnakou účasťou všetkých prítomných.
Málokedy iná forma chytania dokáže prilákať všetkých hráčov do neustáleho pohybu súčasne. Slovná energia sa dá rozptýliť hlasným krikom. Pretože nikoho nemožno prenasledovať alebo prenasledovať, vysoká intenzita je obmedzená na niekoľko metrov stretnutia. U starších detí môže byť kričanie hlúpe alebo detinské a brzdiť motiváciu. Vysoká úroveň vedomia od raného detstva často vedie aj mladých ľudí k tomu, aby si zahrali práve z tohto dôvodu.
Minútový úlovok
Tvoria sa 2 tímy. Lapače sedia na lavičke, zatiaľ čo bežci sa rozprestierajú na ihrisku. Spustí sa prvý chytač a snaží sa chytiť bežca. Môže sa bez úspechu vrátiť a posadiť si na druhý koniec na lavičku. V tejto chvíli sa spustí ďalší zachytávač. Cieľom je čo najrýchlejšie zaujať každého. Potom sa role zmenia. Ktorý tím bol rýchlejší, vyhráva.
Na začiatku sa hra začína relatívne pokojne. Lapače majú po cvičení dlhšie prestávky na odpočinok a bežci odpočívajú v dave. Čím menej však v teréne zostane, tým viac bude stíhanie pre bežcov vyčerpávajúce. S pribúdajúcim hracím časom sa rýchlejšie menia aj lapače, ktoré tak skracujú pauzy.
Táto hra môže byť pre niektoré deti veľmi vyčerpávajúca, ale tiež sa príjemne odlišuje, pretože slabší bežci sú chytení skôr a silnejší bežci dostanú dostatok času na svoju úroveň. Výmenou rolí a poradia sú všetci hráči animovaní tak, aby sa pohybovali.
Dračí chvost
Forma hry každý proti každému. Na drieku je pripevnená handrička ako dračí chvost. Cieľom je ukradnúť chvost druhému bez toho, aby vám niekto ukradol. Zachytené chvosty môžete pridať k svojim vlastným a počítať ich ako viac životov. Väzni zostávajú stáť na mieste a môžu sa hviezdnym krokom pokúsiť chytiť okoloidúce dračie chvosty a povýšiť sa späť do hry.
I.intenzita
Nároky na zručnosť, obratnosť a vytrvalosť sú veľmi vysoké. Táto hra priťahuje veľa pozornosti. Prestávky sú možné len formou prehry, inak sú deti v neustálom pohybe.
Toto je veľmi zábavná hra na chytanie zručností pre záverečnú časť zahrievacieho programu.
King's Catch
Tvoria sa 2 alebo viac tímov. Každý tím určí kráľa. „Vojaci“ chránia svojho kráľa a zároveň sa snažia chytiť kráľa na opačnej strane. Protihráčom sa bráni v chytaní blokovaním a odtlačením. Ťahanie alebo upínanie je zakázané. Ak je kráľ chytený, lapač je novým kráľom tímu. Tým sa zabráni dominancii v nerovných tímoch, pretože porazení automaticky dostávajú väčšiu silu tímu.
Okrem behu tu potrebujete predovšetkým silu. Tímy musia rozdeliť svoje úlohy a postupovať koordinovane. Dochádza k intenzívnemu telesnému kontaktu. U dobre nacvičených tímov existuje skúška sily porovnateľná s krokmi amerického futbalu alebo preťahovaním lanom.
Toto je dobrá forma prípravy na neskoršie vybavenie alebo rugby. Od určitého veku má odlúčenie dievčat a chlapcov zmysel, aby sa zaručila spravodlivosť. Agresívny štýl hry všeobecne oslovuje viac chlapov.
Marcel Kremer
Náš tip pre všetky futbalové deti
Fascinácia futbalu - „Kinder“, keď deťom žiaria očká!
Futbal píše tie najkrajšie príbehy: Existuje niečo krajšie ako oslavovať 3: 2 so spoluhráčmi po manku 2: 0 po dramatickom návrate? Prvý gól, možno aj ten rozhodujúci, vytúžená pozícia v búrke, extra pochvala trénera, rešpekt tímu - to všetko sú zážitky, na ktoré sa neskôr radi pozriete spätne.
S týmto denníkom si zaznamenávate svoju cestu k profesionálnemu futbalistovi. Na láskavo navrhnutých stránkach nájdete:
- Váš vlastný hráčsky profil, ktorý si môžete navrhnúť sami
- Priraďte hárky správ k svojim hrám a turnajom, ktoré chcete vyplniť: so všetkými dôležitými údajmi o hrách, ako sú napr B. Zostava, výsledok, zapisovateľ a umiestnenie
- Miesto na nalepenie fotografií vášho tímu a vašich spoluhráčov
- Vyplňujúca sekcia, v ktorej sa vaši tréneri a vaši spoluhráči môžu zvečniť na svojich profiloch
- Táto kniha umožňuje rozžiariť oči - vynikajúca pripomienka vášho času v klube!