Zahŕňa stravu s nízkym obsahom sacharidov (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes).

Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a cvičím s vlastnou váhou.

keďže môžem pri chudnutí konzumovať obmedzene kalórie denne, pýtam sa sám seba. Či sa bielkoviny otriasajú a či sú tu na pokrytie mojich denných potrieb bielkovín, či sa to odpočítava aj z kalórií, na ktoré mám každý deň nárok.

Napr. Mám nárok na 2 000 kalórií denne

Vezmem si 4 šejky po 30 gramoch, či musím odpočítať kalórie šejkov od 2 000 kalórií, na ktoré mám nárok, alebo je to výnimka a vôbec sa to neodpočítava.

6 odpovedí

nepochopil si princip low carb.

s lowcarb započítate IBA sacharidy. potom nič.

a na kontrolu, či ste v ketóze, potrebujete testovacie tyčinky z lekárne.

čo je najdôležitejšie, musíte jesť dostatok tuku, aby ste mali k dispozícii tuk na spaľovanie telesného tuku.

pozornosť: teplota vášho tela stúpa. teplota 37,5 stupňov je pri ketóze normálna.

ak budete jesť iba 2 000 kalórií, neschudnete.

pri ketogénnej diéte môžete mať nedostatok 3 500 kalórií. bazálny metabolizmus sa od 4. dňa zdvojnásobuje, pretože telo čerpá obrovské množstvo energie na spaľovanie telesného tuku.

Nebuďte preto prekvapení, ak sa budete cítiť vyčerpaní a unavení z 2 000 kalórií s nízkym obsahom sacharidov a vaše hodnoty pečene sa zvýšia.

ak vaše koktaily nemajú sacharidy, nemusíte ich tiež počítať. kalórie sú irelevantné.

koľko gramov sacharidov zjete za deň?

---