Zaistite deťom jód

Prieskumy naznačujú, že veľa detí nemá dostatok jódu. Rodičia však môžu ľahko zlepšiť prísun jódu svojim potomkom: mliekom.

zaistite

Mlieko je dôležité vo výžive detí

Jód hrá úlohu pri tvorbe hormónov štítnej žľazy a reguluje rast a metabolizmus. Jód je preto obzvlášť dôležitý počas fázy rastu. Na splnenie požiadavky na jód sa odporúča konzumácia potravín obsahujúcich jód. Morské ryby, jodidovaná kuchynská soľ a mlieko poskytujú dostatok stopových prvkov. Marianne Rudischer, poradkyňa pre výživovú medicínu v BARMER GEK, upozorňuje: „Ryby však majú vo výžive detí iba malý význam z dôvodu malého množstva spotrebovaného. Mlieko je preto jedným z najdôležitejších zdrojov jódu vo výžive detí. “Mlieko je navyše bohaté na vitamíny B2, A a D a veľké množstvo vápniku - prospešné pre kosti.

Tri porcie denne

Na udržanie príjmu jódu by deti mali konzumovať tri dávky mlieka alebo mliečnych výrobkov denne. Niektoré deti však neradi pijú rovno mlieko. Rudischer radí: „Domáce ovocné mlieko, napríklad s banánmi alebo mrazenými jahodami, môže byť dobrou alternatívou. Jogurtové alebo tvarohové jedlá môžu byť tiež ponúkané ako dezert alebo občerstvenie. Špeciálne detské mlieko však nie je potrebné, pretože neponúka žiadnu výhodu. “Rodičia sú pre svoje deti tiež dôležitým vzorom, pokiaľ ide o výživu. „Spoločná strava, pri ktorej sa mliečne výrobky prirodzene dostanú na stôl, pomáha zvyšovať príjem mlieka u detí,“ odporúča odborníčka.