Zajtra začnem keto

Ste odhodlaní schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie? Chcete bojovať proti zápalu? Zápal je prvý proces, ktorý je základom všetkých vážnych, zmrzačených a smrteľných chorôb. Môže byť pre vás keto riešením? Neviem, ale smrtiaci pokus nie, nie?!

cítiť dobre

Dám ti tip. Z vlastnej skúsenosti.

Rozhodli sme sa začať v piatok. Prečo? Pretože existuje abstinenčný syndróm z cukru ... áno, čítate správne, bolo vedecky dokázané, že sme závislí od cukru, rovnako ako od drog, alkoholu, nikotínu. Ako pri každom abstinenčnom syndróme, telo bude reagovať na nedostatok lieku a nebude sa cítiť dobre, preto sme sa radšej nemali cítiť dobre cez víkendy, nie keď sme v práci.

Priznávam, že sme abstinenciu ľahko prekonali, len sa nám mierne zakrútila hlava a poklesol nám krvný tlak, ale ľahko sme prešli na iné palivo, teda tuky, namiesto cukru a sacharidov.

Môj tip: začnite víkend.

Ďalším tipom, ktorý nie je výsledkom mojich osobných skúseností, je čistenie chladničky a skriniek/špajze.

Zlikvidujte všetko, čo obsahuje cukor, bielu, čiernu, celozrnnú múku, obilniny, sladkosti, zemiaky, cestoviny, ryžu, čokoľvek označené ako „light“, margarín, slnečnicový olej alebo repka, chipsy, popcorn, džúsy, zmrzlina, koláče, sladké mlieko, sladký syr, buchty, chlieb atď. Neplačte a netrpte. Asi po 7-10 dňoch budete spokojní, že ste boli tak odhodlaní.

Vytvorte si nákupný zoznam keto produktov. Bio.

  • Olivový olej, kokos, avokádo
  • Maslo čo najtučnejšie
  • Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (smotana, smotana, jogurt), najlepšie kozie, byvolie, ale aj kravské, ak tolerujete .
  • Vajcia
  • Slanina
  • Mäso všetkého druhu, najlepšie bio
  • Mastné ryby (makrela, losos) a morské plody, označené ASC
  • Krémový syr
  • Zelenina a zelenina s čistým obsahom sacharidov do 5 g/100 g produktu (podrobné informácie v mojich príspevkoch o obsahu sacharidov). Nie zakorenené.
  • Avokádo, bobule (černice, maliny, jahody)
  • olivy
  • Vlašské orechy s obsahom sacharidov do 5% - pozri príručku k tejto téme.

Venujte prosím len jednu minútu svojho života sledovaniu tohto videa, ktoré jasne preukázalo, že závislosť od cukru je silnejšia ako závislosť od drog. Je to strašidelné.