Zajtra začnite s novou diétou. Pozrite sa, ako môžete byť v bezpečí
Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia
To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor
S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre
Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov
Rozhodli ste sa nechať napríklad svoju diétu oddelenú a nebudete ju prerušovať, kým nedosiahnete svoju vysnívanú postavu? Vedzte, že niektoré diéty sú navrhnuté tak, aby ste si ich mohli ponechať na celý život, pretože sa skôr jedná o zdravú výživu.
Iní sú naopak z dlhodobého hľadiska dokonca nebezpeční.Existuje veľa ľudí, ktorí prechádzajú z jednej stravy na druhú. Odborníci na výživu však varujú, že takéto správanie, tj. Také, ktoré vám nepretržite drží diétu, vás môže ochorieť. Niektoré dlhodobé diéty môžu spôsobiť vážne nedostatky vitamínov a minerálov.
Presnejšie, chudnete a zhodili ste stratené kilogramy, ale skončíte s tráviacimi problémami, vypadávajú vám vlasy, trpíte poruchami správania a spánku. Odborníčka na zdravie Corina Zugravu nám povedala svoj názor na najobľúbenejšie diéty medzi hollywoodskymi hviezdami v krajine, ale najmä v zahraničí.
Montignacká diéta - strava na celý život
Známa Montignacova strava okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, zaisťuje aj vyváženú stravu. Základným princípom stravovania je, že môžete jesť takmer všetko. Podmienkou tohto programu na chudnutie je, že nemôžete kombinovať bielkoviny so sacharidmi alebo lipidy s cukrami. Napríklad je zakázané jesť steak s hranolkami.
Menu môže pozostávať z bielkovín-lipidových jedál alebo zo sacharidových jedál. Napríklad zjete dva krajce celozrnného chleba s 0 tučným syrom a jedným ovocím. Odborník na výživu tvrdí, že táto strava je založená na poňatí glykemického indexu potravy a je možné ju bez problémov dodržiavať počas celého života, ak sú poskytnuté potrebné mikroživiny. Nejde presne o diétu, ale skôr o diétu, ktorá riadi sacharidy.
Diéta „Atkins“ je krátkodobá
Atkinsova diéta je založená na vysokom príjme bielkovín a tukov v rôznych kombináciách kuracieho, rybieho, vajcového, červeného mäsa, masla, olivového oleja, slnečnicového alebo iného rastlinného oleja. Aby sa telo mohlo metabolizovať, je potrebné spáliť väčšie množstvo kalórií.
Toto je diéta na chudnutie, ktorá dokáže viditeľne znížiť telesnú hmotnosť za menej ako mesiac. Výživový poradca vysvetľuje, že táto strava funguje a je veľmi dobrá za predpokladu, že sa bude udržiavať krátkodobo. A ženy staršie ako 40 rokov by nemali túto diétu ani dodržiavať, pretože to nutrične destabilizuje a môže zhoršiť srdcové a obličkové choroby.
Diéta Weight Watchers je bezpečná a založená na lekárskych štúdiách
Diéta Weight Watchers má viac ako päťdesiat rokov a mnohým ľuďom pomohla schudnúť relatívne zdravo. Diéta je založená na jednoduchej metóde, ktorou je bodové hodnotenie každej potraviny osobitne. V závislosti od veku, pohlavia, hmotnosti, výšky a životného štýlu jedzte jedlá, ktoré spolu dosahujú určitý počet bodov.
Napríklad žena s hmotnosťou do 65 kilogramov môže jesť jedlo s „hodnotou“ 22 bodov. Je to jedna z najznámejších diét kvôli svojim dobrým výsledkom, najmä preto, že je založená na serióznych lekárskych štúdiách. Nevýhodou tejto diéty je, že môžete byť posadnutí výpočtom potravinových bodov.
Dukanova diéta, vysoké riziko po dlhú dobu
Slávna diéta, s ktorou chudlo mnoho celebrít, spočíva v redukcii porcií a vzdaní sa sacharidov a tukov. Dukanov režim má štyri dôležité etapy. V „útočnom štádiu“ sa konzumujú iba bielkoviny, v „štádiu tuhnutia“ sa pridávajú bielkoviny a zelenina. Tretia fáza diéty, „fáza konsolidácie“, umožňuje jesť 100 jedál kombinovaných podľa chuti.
Posledná fáza, „stabilizačná fáza“, zahŕňa normálnu, ale striedmu stravu. Odborníčka na výživu Corina Zugravu tvrdí, že v lekárskom svete táto strava neexistuje. "Dukan" zdôrazňuje stimuláciu metabolizmu bielkovinami, ale v prírode neexistujú žiadne potraviny, ktoré obsahujú iba bielkoviny. Ak sú prvé fázy príliš dlhé, nedostatok minerálov a vitamínov je zaručený.