Zákaz fajčenia, žiaden tuk - Medsana Rumunsko
Starostlivosť o nejaké to kilo navyše by vás nemala odvrátiť od zdravej cesty, ktorú ste si vybrali. Prestaňte fajčiť ticho, pre vašu postavu existujú riešenia!
Výkrm po ukončení fajčenia sa stal akýmsi nepísaným zákonom modernej spoločnosti. A jeho vplyv je taký silný, že väčšina tých, ktorí sa chcú vzdať tohto zlozvyku, sa vzdáva myšlienky na strach z tohto „zákona“. Koľkí z nás si mysleli, že vytrvalé stravovanie - napríklad zimné prázdniny - nám môže priniesť približne rovnaký počet kilogramov ako niekoľko náročných týždňov po ukončení liečby? Prečo si myslíte, že sa kilogramov získaných na Vianoce môžete zbaviť stravou a športom, ale po opustení cigariet sa už nikdy nevrátite k pôvodnej postave? Nie je to absurdné?
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť
Povedzme, že ste mačku rozbili na dve časti a neberte ju dnes s cigaretou, zajtra inú, jednu na večierky. Vydali ste sa cestou úplnej detoxikácie. V takom prípade hladina nikotínu v krvi náhle poklesne, a tým sa dostanete do takzvaného stiahnutia. Pokiaľ toto stiahnutie ponecháte, pokušenie vložiť si niečo do úst je veľmi vysoké. Pretože telo potrebuje nikotín, je sprevádzané potrebou robiť tieto gestá z fajčenia. Keď fajčíte, spotrebujete viac energie a vaša chuť k jedlu sa dá uspokojiť oveľa ľahšie. Len čo sa vzdáte, hrozia vám dve nebezpečenstvá:
- Ak sa vám podarí udržať rovnaký kalorický príjem, budete stále čeliť kilám navyše, pretože mu chýba činnosť, ktorá spotrebúva vašu energiu: fajčenie
- Okrem toho máte sklon k chrápaniu, čo je činnosť, ktorá nahrádza gesto vloženia cigarety do úst.
Podľa štúdie z roku 2013 v Japonsku platí, že čím viac fajčíte (kvantitatívne), tým viac kilogramov môžete po ukončení liečby získať.
Štúdia uskutočnená minulý rok vo Švajčiarsku navyše odhalila ďalšiu transformáciu v tele, ktorá predisponuje tých, ktorí práve prestali priberať: transformuje sa bakteriálne prostredie v črevách, v ktorom dominujú dve odrody - proteobaktérie a Bacteroidetes. Majú schopnosť štiepiť zatiaľ neporaziteľnú vlákninu z potravy, takže vytvárajú viac energie v tele. Musí sa konzumovať - ukladá sa teda vo forme tuku,
Disciplína pri stole
Aj keď štúdie preukázali, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, v prvom roku po tejto udalosti priberú 4 až 5 libier, dietologička Maria Spiridon tvrdí, že tomuto „normálnemu“ spôsobu robenia vecí možno zabrániť diétou a disciplínou životného štýlu. Tu sú tipy, ktoré ponúka odvážnym, ktorí opustili tento nezdravý zvyk:
„Prírastok hmotnosti sa vyskytuje aj u nefajčiarov, ktorí nekontrolujú svoje denné stravovacie potreby a nedostatočne cvičia. Takže každý by mal mať realistické vnímanie veľkosti tela a životného štýlu, “varuje výživový poradca. Pamätajte na porovnanie s nadmerným stravovaním na dovolenke!
Špecializovaná skrinkaMaria Spiridon,Výživový poradca a dietológ, Medsana Medical Center
Čo robíš s pocitom hladu
Prírastok hmotnosti vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a k výskytu fenoménu zvaného hyperismulinizmus, najmä po požití sladkostí. Mnoho fajčiarov zvyčajne sprevádza cigaretu džúsom, ktorého sa samozrejme nevzdajú ani po ukončení fajčenia. Tieto veci zvýrazňujú pocit hladu, a tým aj nekontrolované požitie potravy. Osoba, ktorá chce prestať fajčiť, by mala mať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne, jesť jedlá, ktoré zabezpečia dostatočný kalorický príjem, aby nepriberal, dostatočne sa hydratovať vodou a cvičiť. čerstvý vzduch.