Zakázané jedlá počas dojčenia - prehľad

Rovnako ako v tehotenstve, aj počas dojčenia sú niektoré jedlá považované za „zakázané“. Mnoho dojčiacich matiek si neuvedomuje účinky jeho konzumácie. Preto vám poskytujeme súhrn toho, akým potravinám by ste sa mali počas dojčenia vyhnúť.

Jedlo, ktoré je zakázané počas dojčenia

Mladé matky si často kladú otázku, čo je správne a čo zlé pri diskusii o strave počas dojčenia. Ak ste si počas tehotenstva vypestovali správne stravovacie návyky, počas dojčenia sa skutočne nemusíte báť o svoj jedálniček.

Zvyčajne môžete jesť a piť, čo chcete. Napriek tomu existuje niekoľko jedál, na ktoré môže byť vaše dieťa citlivé alebo ktoré môžu na vaše dieťa nepriaznivo pôsobiť.
Nafukovanie: Niektoré jedlá môžu dieťaťu spôsobiť plyn a plyn, keď ich budete jesť. Patria sem najmä kravské mlieko, karfiol a iné druhy kapusty, cibuľa, brokolica, strukoviny a čokoláda.
Chuť materského mlieka: Existujú jedlá, ktoré natrvalo menia chuť materského mlieka. Patrí sem napríklad špargľa. Ak budete jesť špargľu, vaše dieťa ju ochutná mliekom a nemusí už chcieť piť materské mlieko.
Ovocie: Najlepšie je vyhnúť sa citrusovým plodom úplne. Často je to príčina bolestivého dna. Podobný účinok má aj horké korenie, ako je chilli, kajenské korenie alebo zázvor.
Ryby: Hovorí sa, že ryby pomáhajú predchádzať alergiám. Ak chcete jesť morské ryby, mali by ste dbať na kvalitu. Najlepšie je kúpiť čerstvé ryby na trhu alebo na pulte s čerstvými výrobkami - zvyčajne neobsahujú morské chemikálie. Jedno rybie jedlo týždenne je viac ako dosť.

Vegánske alebo vegetariánske: toto treba brať do úvahy pri dojčení

Ako náhrada pestrej stravy mnoho vegánov používa počas dojčenia doplnky výživy a vitamínové tablety. Vitamín B 12 sa nachádza v živočíšnych potravinách, ktoré by dieťaťu chýbali. Na odstránenie nedostatkov je najlepšie kontaktovať pôrodnú asistentku alebo laktačnú poradkyňu. Mali by ste tiež venovať pozornosť príjmu živín zinku, železa, bielkovín a vitamínu D.

Máloktorá rastlinná potravina obsahuje aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, v správnom množstve. Najlepším spôsobom, ako doplniť svoju stravu, sú sójové bôby, quinoa, konopné semená, chia semienka a riasy spirulina.
Môžete tiež čo najlepšie kombinovať jedlá, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Preto napríklad prijímate potrebné aminokyseliny. Medzi úspešné kombinácie patrí ryža a strukoviny alebo ryžové a zelené šaláty.

Pri luxusných potravinách buďte opatrní

Počas tehotenstva a počas dojčenia by ste sa mali vyhnúť stimulantom, ako je nikotín, kofeín a alkohol. Nikdy by ste nemali užívať drogy.

Nikotín:Nikotín poškodzuje vaše dieťa. Možné následky siahajú od nevoľnosti a vracania po hyperaktivitu a budúce poruchy reči. Okrem toho sa zvyšuje hladina cholesterolu. Fajčenie môže tiež znížiť váš prísun mlieka. Iba desať cigariet denne znižuje produkciu mlieka mnohonásobne.
Snažte sa minimalizovať počet cigariet, nechajte si aspoň hodinu pred dojčením prestať fajčiť a vyhýbajte sa fajčeniu okolo dieťaťa. Najlepšie by bolo, keby sa vám podarilo úplne prestať fajčiť, pasívne fajčenie škodí aj zdraviu. Vyhýbajte sa miestnostiam, kde sú ľudia fajčení.
Kofeín: Malé množstvo vašej rannej kávy sa prenáša na vaše dieťa prostredníctvom materského mlieka. Pretože pečeň vášho dieťaťa nie je úplne zrelá, štiepi kofeín o niečo pomalšie. Vaše dieťa bude reagovať nepokojom a podráždenosťou, pravdepodobne nespavosťou alebo kolikou.
To isté platí pre Coca Colu, čokoládu a čierny čaj, ako aj pre niektoré voľne predajné lieky, ktoré obsahujú kofeín. Preto nepite viac ako dve šálky kávy denne a najlepšie je piť ju ihneď po dojčení, najskôr však.
Alkohol: Pokiaľ je to možné, nemali by ste počas dojčenia piť alkohol. Alkohol rýchlo prechádza do materského mlieka a absorbuje ho aj dieťa. V detskom organizme odbúravanie alkoholu trvá pečeni takmer dvakrát dlhšie ako v tele dospelého človeka. Ak si napriek tomu chcete dať pohár sektu, najlepšie je po dojčení.
Drogy: Je známe, že sa na vaše dieťa prenáša prostredníctvom materského mlieka. Drogy môžu pôsobiť na nervový systém a spôsobiť veľké škody. V tomto článku nájdete veľa pomoci so závislosťou.

Nebojte sa škodlivých látok v materskom mlieku

V súčasnosti sme vystavení čoraz menšiemu znečisteniu v dôsledku prísnych kontrol v potravinárskom priemysle. Chráňte seba a svoju rodinu nákupom väčšinou ekologicky vypestovaného tovaru. Okrem toho by ste mali čerstvé ovocie a zeleninu pred ich konzumáciou poriadne umyť.