Základné jedlá potraviny bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Už v staroveku sa vedelo, že zdravý život závisí od zdravej výživy. Dôležitými predstaviteľmi zdravého stravovania boli Hippokrates a Pytagoras. Presná intuícia im pomohla zistiť, že fyzická harmónia závisí od zdravého stravovania. Čo sa však rozumie pod pojmom zdravá výživa? Musíte telu dodať dostatok výživných látok? Aké zásadité jedlá musíte jesť, aby ste zostali zdraví? Samozrejme, treba dodržať niekoľko pravidiel. Hlavne si musíte byť istí tým, čo jete.
Schudnite a vždy zostaňte zdraví!
Mrkva 32 kcal/100 g
Toto je skutočne zdravý produkt! Mrkva má mimoriadne nízky obsah kalórií a tukov, znižuje hladinu cholesterolu a je vynikajúca! Mrkva má vysoký obsah vitamínov A, B6, C, K, železa a vlákniny. Najlepšie je jesť mrkvu v surovom stave každý deň, aby ste boli zdraví.
Špenát 22 kcal/100 g
Niet divu, že špenát je medzi ľuďmi veľmi obľúbený.
Špenát je najbohatším zdrojom cenných vitamínov (A, B6, C, E, K), vápnika, medi a železa
obsahuje veľmi málo kalórií. Najlepšie je jesť špenát surový, aby ste rýchlejšie schudli.
Brokolica 28 kcal/100 g
Ďalšia z najzdravších potravín pre vašu stravu a chudnutie.
Brokolica - sklad vitamínov C, A, E, B6, K a vlákniny.
Tekvica 21 kcal/100 g
Aj tekvica je zdravá! V tekvici je nízky obsah cholesterolu, tukov a cukrov, vysoký obsah vitamínov a stopových prvkov.
Hárok 38 kcal/100 g
Surová cibuľa je veľmi užitočná, pretože obsahuje cenné vitamíny B6, C, K, kyselinu listovú a vlákninu a je prírodná a antiseptická.
Cibuľa v šalátoch pri chudnutí bude účinnejšia.
Paradajky 20 kcal/100 g
Čerstvé, konzervované alebo varené paradajky - perfektný produkt na chudnutie.
Nemusíte sa báť kalórií, sodíka, cholesterolu ani tukov. Paradajky obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ako aj vlákninu.
Chcete schudnúť? - jesť paradajky!
Šalát 15 kcal/100 g
Bohatý na vitamíny K, C, A, omega-3, šalát obsahuje len veľmi málo kalórií. Môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a prijímať ho iba v zdravej výžive.
Ak chcete schudnúť, do zdravej výživy určite zaraďte šalát.
Zeler 12 kcal/100 g
Zeler je veľmi nízkokalorický a neobsahuje prakticky žiadny tuk. Ale majú veľa vitamínov A a C, ako aj vápnik, draslík a fosfor. Dokazujeme, že pri žuvaní čerstvého zeleru pred jedlom sa prijaté kalórie spaľujú!
Veľmi chutná je aj čerstvá zelerová šťava. U šalátov je lepšie na zlepšenie chuti nakrájať zeler na malé kúsky!
Kapusta 25 kcal/100 g
Kapusta sa konzumuje surová alebo varená a je jednoznačne chutná. Kapusta je dokonalým zdrojom vlákniny. Kapusta je bohatá na vitamín C: jedna šálka nakrájanej kapusty môže obsahovať až 54% vašej dennej potreby vitamínu C.
Súvisiace príspevky:
1 myšlienka na „základné potraviny“
Veľký príspevok! Naozaj by som tu rád čítal nové príspevky častejšie!