Základné pravidlá týkajúce sa stravovania diabetikov Mobil

stravovania

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom najdôležitejšiu úlohu zohráva strava. Preto je nevyhnutné poznať glykemickú hladinu potravín, aby sa predišlo komplikáciám, ako sú kardiovaskulárne choroby a choroby obličiek.

Ľudia s cukrovkou musia mať na pamäti niektoré základné zásady týkajúce sa životného štýlu. Femme Actuelle predstavuje niektoré stravovacie pravidlá, ktoré musí každý diabetik dodržiavať.

1. Obmedzte hladinu glukózy v krvi správnym výberom sacharidov v závislosti od ich kvality (definované vašim glykemickým indexom) a množstva (definované ako vaše glykemické zaťaženie)! Čím vyšší je glykemický index potraviny, tým vyššie je riziko vysokej hladiny glukózy v krvi.

Preto by sa človek, ktorý má problémy s cukrovkou, mal zamerať na potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je napríklad celozrnné pečivo, ovocie, cestoviny, čokoláda, mliečne výrobky.

2. Naučte sa vyberať tuky, ktoré konzumujete! Diabetici by mali jesť mononenasýtené mastné kyseliny a Omega 3, ktoré sa nachádzajú v repkovom oleji a mastných rybách.

3. Jedzte jedlá bohaté na antioxidanty! Odporúča sa jesť najmenej 5 porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny každý deň.

4. Pokúste sa schudnúť, ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 24!

5. Obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov na 1 alebo 2 poháre denne!

6. Veľa pohybu! Športovaním vaše svaly pomôžu znížiť nedostatok inzulínu v tele.