Základné predstavenie článku v blogu Equipped Powerlifting Dedciated Sports Blog
Tobias Moertel
Za posledných pár rokov boli tábory v silovom trojboji pekne rozdelené. Zatiaľ čo surový šport zažíva skutočný rozmach, počet účastníkov vybaveného silového trojboja klesá. Dôvod, prečo človek môže umelo vystreliť zo svojho výkonu cez košele na lavičku a pod.
Čo vlastne znamená Vybavená?
Jedná sa o podporné oblečenie, ktoré zreteľne podporuje najmä nižší rozsah pohybu. V IPF (International Powerlifting Federation) sa konali iba medzinárodné súťaže, ktoré dovoľovali toto vybavenie ešte pred niekoľkými rokmi. V roku 2013 sa po prvýkrát predstavili medzinárodné súťaže v surovom priemysle. Napriek tomu každý rok stále existujú európske, svetové a rôzne ďalšie šampionáty s výstrojom a výstroj je stále povolená na Svetových hrách 2017. V tomto článku sa chceme venovať zvláštnostiam výcviku s výbavou a tým, čo môže nakoniec zaujať. napchať sa do príliš tesného oblečenia.
Drep:
Z prístroja možno vyťažiť veľkú váhu bez väčších skúseností. Vďaka použitiu kolenných ohybov a zavinovacích obväzov nie je v stredných hmotnostných triedach nezvyčajné zvýšenie výkonu o 70 - 110 kg. Oblek by mal byť vybraný skutočne tesne. Okrem toho môžete popruhy zošiť, aby ste získali ešte väčšie napätie. Pokiaľ ide o obväzy, je nevyhnutné pevné a profesionálne zabalenie. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, ktorá značka vybavenia najlepšie vyhovuje príslušným proporciám tela a technike. V IPF možno najčastejšie nájsť Super Centurion od Titanu.
Ak je materiál správne zvolený a je skutočne tesný, je často veľmi ťažké dosiahnuť hĺbku, ktorá platí pre súťaže s váhou, ktorú je možné tiež kontrolovane dostať na vrchol.
O to dôležitejšie je prispôsobiť techniku tak, aby bolo možné cestovanie s váhou udržať čo najkratšie.
K tomu je vhodný trochu širší stojan s veľmi stabilným vedením kolien „po kolená“. Horná časť tela by mala byť čo najpriamejšia a kolená by sa mali pohybovať čo najmenej dopredu. Pre maximálnu podporu obväzov má zmysel nechať sa spadnúť dnu a zároveň udržiavať napnuté celé telo; ak kolená klesnú smerom dovnútra pri pohybe smerom nahor, stratíte veľkú oporu obleku. Toto by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri tréningu, a to najmä pri surových pokusoch. Inak tréning nie je primárne o častom tréningu s výstrojom, ale skôr o nájdení optimálnej techniky, ktorá sa trénuje hlavne surový. by mal. Horná časť a tréning sú navyše sťažené použitím stužiek, retiazok a ďalších doplnkov.
Bench press:
Nájdete tu športovcov, ktorí dokážu z košele vyťažiť viac ako 100 kg, a ďalších, ktorí tlačia o niečo viac, ako je ich surový výkon. Manipulácia, ale aj špecifické školenie s výbavou je pri bench presse určite najkomplexnejšie.Pri výbere správnej značky väčšinou padne rozhodnutie na variantu Super Katana od Titanu alebo Rage X od Inzer. Odporúčajú sa rôzne typy košieľ v závislosti od polohy lakťov a typu mosta a tela.
Oveľa časovo náročnejšie ako hľadanie správnej košele je však optimálne nosiť košeľu pre seba a požadovanú váhu.
Mŕtvy ťah:
Existujú vybavení športovci, ktorí zdvíhajú preteky bez obleku s mŕtvym ťahom (napr. Fedosienko), a ďalší, ktorí ani nevedia, čo môžu robiť surové a odhadujú rozdiel okolo 60 kg. Najmä vo vybavenom silovom trojboji nájdete veľmi vysoký podiel ľudí, ktorí ťahajú sumo; Dôvodom môže byť to, že tu môžete mať tendenciu dostať z vybavenia oveľa viac, ako napríklad pri klasických mŕtvych ťahoch. Oblek vám umožní rýchlejšie sa dostať dnu. Je oveľa ťažšie držať ramená vzadu a rovno vzadu. To sa často vypomstí, najmä pri výluke, takže pri tréningu musíte dbať na veľmi prísnu a čistú techniku. Špeciálny výcvik výluky nemá bezvýhradný zmysel. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité pripraviť svaly obklopujúce boky a svaly stabilizujúce rameno tak, aby poskytovali optimálnu východiskovú pozíciu. Neplatné pokusy z dôvodu nedostatočnej sily priľnavosti sa vidia oveľa častejšie pri mŕtvom ťahu s vybavením ako pri surovom.
Záver:
Ak niekto chce konkurovať vybaveniu, musí sa naučiť, ako ho profesionálne používať. Potom môže byť veľká zábava otáčať rôznymi nastavovacími skrutkami tak, aby prenikli do nových výkonnostných oblastí. Na rozdiel od bežného tréningu môžu malé zmeny okamžite mať veľký vplyv na váš konečný výkon. To však tiež znamená, že v súťažiach Equipped Powerlifting môžete vidieť viac neplatných pokusov ako v Raw. Technické prevedenie je navyše ešte rozhodujúcejšie ako pri surovom silovom trojboji, ktorý vás núti pracovať čisto.
S trochou mozgu je často možné optimálnym využitím výstroja poraziť výrazne silnejších športovcov.