Základné tipy na konzumáciu zeleniny a ovocia; Jesť ovocie

Získanie potravinových preferencií a návykov v detstve a dospievaní pomáha udržiavať zdravý životný štýl a dospelosť. To sa dá dosiahnuť dennou konzumáciou ovocia a zeleniny, základných potravín pre deti, ktoré významne prispievajú k ich harmonickému vývoju, osnovy vzdelávania a správneho stravovacieho správania, ktoré zabraňujú poruchám stravovania a obezite.

základné

Zelenina a ovocie sa môžu jesť v prírodnom stave, rovnako ako varené alebo kandizované. Rovnako dôležitá je diverzifikácia porcií zeleniny, aby sa zabezpečila rovnováha medzi živinami.

Včasné vzdelávanie v týchto kulinárskych zručnostiach vštepí deťom zdravé návyky a neskôr sa rozhodnú pre zdravý životný štýl.

Konzumácia čerstvého ovocia je pre telo oveľa prospešnejšia ako pohár ovocného džúsu, ktorý môže obsahovať až šesť čajových lyžičiek cukru a veľmi málo vlákniny.

Najlepšie je často čerstvé ovocie, ale konzervované (s nízkym obsahom soli), sušené a mrazené sú dobrou alternatívou. Odporúča sa zvoliť ovocie balené vo vode alebo prírodnom džúse, a nie ovocie s prídavkom cukru alebo soli.

Sušené ovocie, ako sú marhule, jablká a hrozienka, sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Majú však tiež vysoký obsah cukru a môžu spôsobiť zubný kaz. Odporúča sa konzumovať malé množstvo sušeného ovocia a potom zapiť pohárom vody.