Základné vitamíny potrebné v abecede starostlivosti o pleť
Naposledy sme sa v našej sérii materiálov zaoberali „abecedou starostlivosti o pleť“ ULTRAVILET a aké škodlivé sú pre pokožku a pokožku.
Pokračujeme v sérii minimateriálov so základnými pojmami v starostlivosti o pleť a dostávame sa k písmenu V, kde sme sa rozhodli hovoriť o ... vitamíny a ich úloha v starostlivosti o pokožku. 🙂
Všeobecne sú vitamíny pre pokožku dobré, ale niektoré z nich sú lepšie ako iné. Naplňte sa najchladnejšími z nich a budete mať skutočne žiarivú pleť!
Vitamíny sú dobré iba pre pokožku a pokožku, aj keď ich užívate perorálne, keď pôsobia zvnútra a na celé telo. Ale sú skvelé aj na vonkajšie použitie, v kozmetike a v domácich maskách, ktoré si stále vyrábate doma.
Vitamín A si telo neukladá, preto ho treba často dodávať.
Vitamín A a provitamín A, Spolu s retinol:
➡️ protivráskový efekt, pokožka proti starnutiu.
➡️ prispieva k zníženie intenzity pigmentových škvŕn; vyrovnáva tón pleti.
➡️ zjemňuje vzhľad drsnej, matnej pokožky.
Telo si nemôže ukladať vitamín A, preto potrebuje v tomto zmysle nepretržitý prísun + zvonku, ktorý potrebujeme, v kozmetike, aby sme pleti pomohli s vitamínom A.
- Zdroje vitamínu A: brokolica, špenát, tekvica, sladké zemiaky, mrkva, hrášok, paprika, stévia alebo Listová zeleň,mango, papája, marhuľa, melón do.
Vitamín B7 - nepostrádateľný pre pokožku
Zo všetkých vitamínov skupiny B., biotín alebo vitamín B7 je to najdôležitejšie z dermatologického hľadiska.
Basic️ základná úloha v štruktúre pokožky.
➡️ Ak nemáme v tele dostatok vitamínu B7, môžu sa vyvinúť niektoré kožné ochorenia, ako napr dermatitída.
- Prírodné zdroje z vitamín B7: sója, pečeň, paradajky, šalát, mrkva, jahody, cibuľa, vajce, kravské mlieko, kozie mlieko, uhorky, banány, ryža a obilniny.
Vitamín B3 pokožku upokojuje a regeneruje
Vitamín B3 alebo niacín To je:
Beneficial️ prospešné v udržiavanie lesku a hydratácie
➡️ zvýhodňuje zadržiavanie vody vo vrstvách epidermy.
➡️ regeneračné vlastnosti, protizápalové a sedatívne
➡️ jednotnosť tónu pleti
➡️ stimuluje prirodzené svetlo
➡️ opravuje nedokonalosti.
- Zdroje B3: hovädzia pečeň a obličky, tuniak, rybie mäso, arašidy, slnečnicové semiačka, morčacie mäso, sardinky, hnedá ryža, lieskové orechy, zemiaky, špargľa, mrkva, maliny, melón, baklažán, kel, syr kravy, hrach.
Vitamín C pre regeneráciu a syntézu kolagénu
Vitamín C. alebo kyselina askorbová je to základná živina pre telo.
➡️ užitočné pri regenerácii a správna syntéza kolagénu
Extremely️ extrémne silné oxidačné účinky;
➡️ „Uhaste“ kožné problémy ako napr zápal a podráždenie
➡️ znižuje výskyt hnedých škvŕn a iných druhov poškodenia slnkom
➡️ bledne červené škvrny po akné
➡️ zvyšuje kapacitu obranných mechanizmov epidermy a odstraňuje účinky voľných radikálov.
- Prírodné zdroje vitamínu C: petržlen, citrusy, kivi, guava, paprika, jahoda, papája, listová zelenina, karfiol, čierne ríbezle, ananás, mango, hrozno.
Vitamín E pre dokonalú pleť
Vitamín E. slúži na získanie pleti čo najbližšej k dokonalosti.
➡️ a a antioxidanty klasický, podieľa sa na procesoch stimulujúcich vylučovanie toxických látok z tela.
Basic️ základná rola v fotoochrana
➡️ zmierňuje kožné lézie
➡️ bojuje proti predčasnému starnutiu a voľným radikálom
➡️ pomáha pri syntéze kolagénu
➡️ hojenie rán a redukcia jaziev.
➡️ udržuje ideálnu hladinu hydratácie v tkanivách.
Denná potreba vitamínu E. Je ťažké pokryť iba zo stravy, preto je dobré užívať doplnky výživy s vitamínom E. Ale aj napriek jeho výhodám by sa nemala prekročiť maximálna dávka, pretože veľa štúdií preukázalo, že vo veľkých množstvách môže negatívne pôsobiť na organizmus. Nemalo by sa prekročiť viac ako 400 IU (medzinárodných jednotiek) za deň (strava aj vitamínové doplnky).
- Zdrojevitamín E.: slnečnicové semienka, orechy, lieskové orechy, mandle, sušené marhule, zelené olivy, borovicové semiačka, brokolica, avokádo, varený špenát, rastlinný olej a petržlenová vňať.
Beriete niektoré vitamíny oddelene od vyššie uvedených, aby ste sa o svoju pokožku starali optimálne? Spravidla ich pridávate do DIY masiek, ktoré si pravidelne nanášate na tvár? Napíšte nám do komentára svoje skúsenosti v dolnej časti stránky! Váš názor je pre nás veľmi dôležitý. 🙂
Zdroj fotografií pre prednú stranu: Pixabay/melancholiaphotography