Základné znalosti pôstu - časový limit pôstu v Severnom mori
Základné znalosti pôstu
Každá prestávka nalačno je pozastavená 3 komponenty spolu: jeden Deň absolutória zvyčajne sa riadi 5 prísnymi pravidlami Pôstne dni. Nasleduje pôst s dvoma Zostavovacie dni Zlomený. Žiadnu z týchto častí nemožno zanedbať.
Úspech pôstu bude o to zreteľnejší, o koľko viac času sa vopred venuje pôstnej nálade. Jediný Deň absolutória predstavuje absolútne minimum. O to viac bude prospešné, keď sa budete stravovať zdravšie, budete piť veľa (nesýtená voda alebo nesladený bylinkový čaj) a cvičíte týždeň pred začiatkom pôstu. Skúsenosti ukazujú, že dobrá príprava na prísne dni pôstu vedie k veľmi plynulému prechodu bez významných komplikácií. Výhoda je zrejmá: pôstny zážitok si môžete vychutnať od prvého okamihu a plne sa sústrediť na požadovanú zmenu.
Počas následného „Prísne“ pôstne dni Nie je tuhé jedlo a konzumujú sa iba tekutiny - voda, čaj, polievka a džúsy. Telo vstupuje do svojich vnútorných zásob a iniciuje proces detoxikácie. Pri tom nebudete mať pocit hladu.
Zostavovacie dni sú stále pôstne dni, takže treba dodržať obvyklý program pôstneho dňa. Táto posledná fáza však už predstavuje jemný prechod od nejedenia k jedlu.
Pôst je tekuté jedlo
Počas 5 prísnych pôstnych dní budete konzumovať iba tekuté jedlo. Príjem tekutín by mal byť po celý deň 3 litre a skladá sa z: ¼ l zeleninového vývaru a ovocného alebo zeleninového džúsu zriedeného s vodou, ako aj veľkého množstva bylinného čaju a neperlivej minerálnej vody (alternatívne z vodovodnej vody).
Tí, ktorí hladujú nesprávne!
Pokiaľ počas pôstu konzumujete iba tekutiny, telo si neprodukuje tráviace šťavy. Preto nepociťujete hlad. Ak pociťujete hladovanie počas pôstu, znamená to, že črevo nie je úplne prázdne. Odporúčanie: piť viac a na nápravu situácie použiť klystír. Krátko nato vyprchal pocit hladu.
Vylúčenie počas pôstu
Nie všetky látky, ktoré sú dodávané do tela jedlom alebo vzduchom, sa dajú použiť. To, čo nepoužíva, sa najskôr transportuje do rôznych častí tela, aby sa vylúčilo neskôr. Okrem obličiek sú za eliminačný proces primárne zodpovedné pľúca, pečeň, pokožka a črevá. Mali by byť čo najviac podporovaní.
Pľúca
Zvýšenie kyslosti spôsobené detoxikáciou počas pôstu kompenzujú hlavne obličky, v menšej miere aj pľúca a pokožka. Cieleným výdychom môžete zlepšiť detoxikačný výkon pľúc (hlboký nádych a výdych na čerstvom vzduchu).
Čistenie úst
Intenzívny výdych znamená, že halitóza typická pre pôst je zreteľnejšie vnímaná. Aby sa zabránilo nepríjemným pocitom, mala by sa starostlivosti o ústnu dutinu venovať osobitná pozornosť. Používajte iba zubnú pastu bez povrchovo aktívnych látok alebo ajurvédske „vyťahovanie oleja“. Denné čistenie škrabkou na jazyk a pravidelné cmúľanie citrónových klinov zaisťuje optimálnu ústnu hygienu počas pôstneho týždňa.
Pečeň
Pečeň je najväčší a najdôležitejší orgán v ľudskom metabolickom procese; Ich detoxikačný účinok preto zohráva ústrednú úlohu aj pri pôste. Opatrením na podporu detoxikačných procesov pečene s obzvlášť intenzívnym účinkom je takzvaný pečeňový zábal, ktorý je preto neoddeliteľnou súčasťou pôstu. Pretože pečeň funguje najlepšie pri teplote 37 stupňov C, človek sa snaží zintenzívniť detoxikačný výkon pomocou horúcich podložiek.
Koža
Aký úspešný bol týždeň pôstu, je veľmi dobre vidieť na vylepšenej textúre pokožky. Koža je koniec koncov viditeľná navonok, čo znamená, že tu možno zreteľne pozorovať vylučovaciu kapacitu tela. Aby ste podporili funkcie pokožky počas pôstu, čistite si telo každý deň - najlepšie ráno pri sprchovaní - od hlavy po päty pomocou sisalovej kefy alebo lufovej rukavice. Odstránite tak staré, odumreté častice pokožky a pokožka bude mať dobrý krvný obeh.
Ak sa počas pôstu veľmi potíte, stačí sa osprchovať niekoľkokrát denne. Najlepšie je nepoužívať dezodorant a nanášať na pleť iba minimálne krémy. V prípade potreby sa prezlečte a noste iba oblečenie z prírodných vlákien.
Črevo
Najznámejším vylučovacím orgánom je črevo. Jeho celková plocha zodpovedá rozlohe futbalového ihriska. Klystír preukázateľne podporuje črevo počas pôstu, pretože konečné metabolické produkty sú z čreva veľmi jemne transportované.
Klystíry veľmi pravdepodobne zabránia opätovnej otrave: typickými znakmi sú bolesť hlavy, nevoľnosť a nepokoj. Okrem toho je možné rýchlo a efektívne eliminovať pocity hladu.
Veriaci
Na začiatku pôstu vylučovanie iniciuje nápoj s Glauberovou soľou. Soľný roztok odstraňuje tekutinu z čreva a týmto spôsobom spôsobuje vo veľmi krátkom čase umelé hnačky. Ako by to bolo s ranou, črevo sa v priebehu nasledujúcich hodín niekoľkokrát vyprázdni a je tak voľné pre ďalšie vylučovanie počas následného pôstu. Chuť je okorenená mätovým čajom a kolieskami citróna.