Základný pôstny tréner šiesty deň pôstu - FOCUS Online
12. deň
Ešte dva dni a váš alkalický pôst skončil. Vychutnajte si dnes a zajtra opäť rôzne čerstvé jedlo - po pôste môžete do svojho jedálneho lístka zaradiť jeden alebo druhý recept.
Motivácia: Svitol predposledný deň. Zvyšok zvládnete jednoducho! Tip: Choďte na nákupy do výkladov a vyberte si priliehavý top alebo nohavice - ako odmenu za novú super váhu.
Strava stopercentne základná: Zajtra na poludnie je brokolicový šalát, pripravte si ho, prosím, dnes večer.
Recept na brokolicový šalát
Zloženie: asi 300 g brokolice, malá červená cibuľa, 1 lyžica nakrájaných mandlí, 1 lyžica brokolicových klíčkov alebo iné dostupné klíčky, nejaký šalátový dresing zo slnečnicových semien (recept od desiateho dňa, pondelok)
Príprava: Brokolicu uvaríme v naparovačke na zeleninu. Vytvorte zálievku a nakrájajte cibuľu na malé kocky. Vložte kocky do dresingu a celé to rozdeľte cez ružičky brokolice. Šalát ozdobte nakrájanými mandľami a brokolicovými klíčkami, vložte do uzavretej nádoby a na ďalší deň vezmite so sebou do kancelárie.
Potešenie: Tešte sa na každé jedlo: Môžete jesť päť vynikajúcich jedál - a súčasne odkysliť a vyčistiť.
Nápoj: Ako znášate svoje pitné množstvá? Nezabudnite vypiť tri litre denne. Zaveste na svoj počítač veľký kúsok papiera a nastavte si budík, ktorý pípne každú hodinu - aby ste na to nezabudli.
Očista hrubého čreva: Dnes si naposledy čistíte hrubé črevo.
Presunúť: Išli ste ráno na prechádzku - alebo ste si po práci plánovali zabehať?
Rekreácia: Relaxačný kúpeľ po očistení hrubého čreva je efektívnym spôsobom zotavenia. Alebo ste tak unavení, že chcete ísť hneď do postele? Len na spánok - tiež odkyslený.
Raňajky: banán nakrájaný na malé kúsky s mandarínkami (v zime alebo na jar) alebo čerstvými bobuľami (v lete alebo na jeseň)
Občerstvenie: pomaranč alebo hruška
Obedovať: Šalát Batavia s avokádom a paradajkami, zelerový šalát z pohára
Recept na šalát batavia s avokádom a koktailovými paradajkami
Zloženie: 1 malá hlávka batavského šalátu, 1 avokádo a 3 koktailové paradajky; Šalátový dressing zo slnečnicových semien (recept od desiateho dňa, pondelok), citrón
Príprava: Šalát trhajte na malé listy, paradajky rozpolte, ošúpte a zbavte jadra avokáda. Avokádové mäso nakrájajte na malé kocky a pokvapkajte citrónovou šťavou. Všetko spolu opatrne premiešajte a nalejte na vrch dresingom.
Dezert: tri až štyri mandle alebo sušené figy
Občerstvenie: Keď budete mať hlad, najskôr vypite hrnček čaju alebo vody. Iba ak to nestačí, zjedzte dve až tri mandle alebo olivy
Večera: Zemiakové šupky s pestom alebo zeleninovým vývarom bez náplne
Recept na zemiakové zemiaky s pestom
Zloženie: 3 stredne veľké zemiaky, nejaké zelené pesto (bez cesnaku)
Príprava: Varíme a zemiaky rozkrojíme na polovice, na nakrájané povrchy natrieme trochu pesto verde.
Ak nemáte hlad, môžete vynechať občerstvenie a dezerty.