Základný recept na pečené ovsené vločky - pečené ovsené vločky - vegánske - štipka vynikajúceho
Zverejnené: 13. januára 2020, Marsha
Pečené ovsené vločky sú super jednoduché, nízkokalorické a chutné občerstvenie, ktoré je pripravené za okamih. Suroviny sa krátko premiešajú lyžicou a potom sa pečú v rúre. Skvelý nápad na raňajky!
Prvýkrát bol tento príspevok online pripojený v januári 2018, avšak v januári 2020 bol úplne prepracovaný.
Nielenže chutí, samozrejme, aj na raňajky, ale je tiež skvelé si ich vziať so sebou a vychutnať si po cvičení alebo ako občerstvenie v práci, na univerzite ...
To je súčasťou pečených ovsených vločiek
- Ovsené vločky (môžete použiť aj špaldové alebo viacvločkové)
- Mlieko (samozrejme môžete použiť aj rastlinné mlieko, ako je ovsené mlieko)
- jablková omáčka
- Podľa chuti soľ, muškátový oriešok, škorica a sladidlá
Veľmi jednoduché a jasné, že? Neobsahuje vajíčko, takže recept je dokonca vegánsky, ak použijete rastlinné mlieko.
Toto je základný recept na Pečené ovsené vločky. Chutí skutočne vynikajúco, ale môžete do neho pridať ovocie a/alebo orechy, čokoládu a ďalšie korenie.
Čo tak napríklad pečená jablková varianta s mandľami a hrozienkami? Alebo arašidy, arašidové maslo alebo PB2 ** a čokoláda? Pistácie a sušené čerešne. Oh, existuje toľko úžasných možností.
Fantázii sa medze nekladú, dá sa tu použiť všetko, čo máte radi vo svojich müsli, kaši alebo müsli tyčinkách.
Takto sa pripravujú pečené ovsené vločky
- Najskôr si predhrejte rúru
- Potom zmiešajte suché prísady (ovsené vločky, soľ, škorica a cukor)
- Teraz pridajte mlieko a jablkovú omáčku a všetko premiešajte do masy
- Zmes vylejeme do pekáča vyloženého papierom na pečenie a celé to pečieme asi 50 - 60 minút, podľa požadovaného opálenia.
Potom nechajte ovsené vločky vychladnúť a potom ich nakrájajte na tyčinky.
Nepotrebujete kuchynský robot, iba váhu, misku a polievkovú lyžicu.
S naozaj minimálnym úsilím máte celú panvicu plnú pečených ovsených vločiek. Môžete ju nakrájať na tyčinky, zjesť ju studenú alebo zohriatu, pridať ovocie alebo ovocnú omáčku a samotné ovsené vločky sa dajú ľahko doladiť množstvom prísad.
Páči sa mi viac, ak sa pečie o niečo dlhšie a má chrumkavý okraj. Ak máte radi jemnejšie, vyberte ho z rúry o 10 minút skôr.
Kalórie sú založené na 20 stĺpcoch. Potom je tu 78 kalórií na bar.
Takže nový rok, nový začiatok a tak ďalej. V skutočnosti nechcem byť typickým novoročným štartérom, ale v tomto prípade to jednoducho sedí.
V decembri skúsenosti ukazujú, že mi nič nefunguje a keďže roky 2017, 2018 a 2019 (kašeľ) neboli práve korunované úspechom, čo sa týka chudnutia, jednoducho som sa doň nemohol dostať, hoci viem, ako na to, začínam znova.
Čo som si všimol za posledné roky: plánovanie pomáha. Mať v dome slušné jedlo a dobré občerstvenie je všetko a všetko. To výrazne znižuje riziko konzumácie „nezmyslov“.
Keď som uvažoval o vytvorení lahodného občerstvenia alebo raňajok, ktoré chutia, zasýtia, sú zdravé a vydržia niekoľko dní, narazil som na Pečené ovsené vločky.
Ja veľmi milujem svoje ovsené pudingy, ten kokosový s čokoládou, jablkový koláč, čučoriedky alebo pečený jablkový ovsený puding. Ale niekedy chcem jesť niečo pevnejšie, odhryznúť si. Vieš.
A keďže aj raňajkové sušienky chutili vynikajúco, chcela som zostať pri téme ovsené vločky, ale stačí vyskúšať inú variantu. Výsledok: Njam! Jednoduché, chutné a zdravé.
Od 01.01.18 01.01.2020 (ach človeče, tu musím iba upraviť dátum, začiatok roku 2020 je rovnako ako začiatok roku 2018, strašné), som späť. Počítam kalórie, každý deň si všetko zalogujem a zatiaľ sa sladkostiam úspešne vyhýbam.
Momentálne som na to dosť hrdý, pretože som sa ku koncu roka naozaj vrhol.
Báli sa, že budem musieť bojovať aspoň pár dní. Ale zjavne som sa cez túto plnku dostal do správnej nálady.
Už som bol naštvaný sám sebou a veľmi som sa tešil na reštart! Váhy idú opäť dobre dolu, bežte.
Aké sú vaše obľúbené občerstvenie a nízkokalorické raňajky? Aké recepty odo mňa chcete? Prosím napíš mi!
Ak sa vám môj recept páči, veľmi by ma potešilo hodnotenie 5 hviezdičkami v recepte! Označte ma na Instagrame #einepriselecker @einepriselecker, ak ste niečo uvarili.