Základy kondície Sacharidy a cvičenie

Sacharidy a pohyb sú často veľmi diskutovanou témou, pretože niektorí veria, že potrebujú veľmi málo alebo žiadne sacharidy. Už nevieš, ako naložiť so všetkými rôznymi názormi? Dúfajme, že vám potom pomôže tento článok.

kondície

Čo robia sacharidy vo vašom tele?

Naše telo je závislé od sacharidov?

Naše telá by fungovali, aj keby sme nekonzumovali sacharidy. Organizmus by fungoval bez ďalších sacharidov, pretože organizmus si môže glukózu v tele syntetizovať sám prostredníctvom glukoneogenézy z iných živín, ale to je skutočne dostatočné?

Sacharidy s krátkym a dlhým reťazcom

Existujú sacharidy s krátkym a dlhým reťazcom. Sacharidy s krátkym reťazcom sa väčšinou vyrábajú priemyselne, čo znamená, že hladina inzulínu stúpa veľmi rýchlo, veľmi vysoko. Zvýšená hladina inzulínu vedie k ukladaniu tukov. Sacharidy s dlhým reťazcom sa väčšinou nachádzajú v prírodných potravinách, ako je zelenina a ovsené vločky. Sacharidy s dlhým reťazcom dodávajú telu energiu po dlhšiu dobu a hladina inzulínu zostáva konštantná.

Koľko sacharidov by ste mali konzumovať?

Sacharidy a cvičenie

Sacharidy v strave

Mnohí znižujú príjem sacharidov v strave na minimum, pretože mnohí s ňou už dobre prehrali. Niektoré však už dosiahli pri bežnom príjme sacharidov rovnaké alebo ešte lepšie výsledky. Skutočne neexistuje správne alebo nesprávne, pretože príliš veľa sacharidov môže skutočne poškodiť vaše zdravie. Napriek tomu si treba vždy položiť otázku, či je to správna cesta, alebo či existuje možno lepšia alternatíva.