Základy správnej výživy Odborník na výživu povedal, že musím dať čokoládu,

Odborníčka na výživu Jana Kravchenko povedala, že musím vylúčiť zo stravy čokoládu, orechy, med, vajcia, cestoviny, kávu a dokonca aj vlašské orechy a či to, čo Ukrajinci konzumujú už celé storočia, je pre telo škodlivé.

správnej

Teraz sú v móde diéty a tisíc Ukrajincov upustí od konzumácie mnohých výrobkov. Pretože ste presvedčení, že tieto výrobky sú zdraviu škodlivé: vajcia - cholesterol, chlieb - extra sacharidy, čokoláda - cukor, káva a zlý vplyv na nervový systém ... A môžu sa mýliť, tvrdia odborníci na výživu.

Ražný chlieb, nekvasený, celozrnný - veľmi užitočný. Pretože obsahuje vitamíny skupiny B, obsahuje užitočné vlákniny, ale tiež высокобелковый produkt ", - hovorí odborník na výživu v programe" Z rany Україною "na kanáli" Ukrajina ".

Hlavné je vedieť, kedy prestať a neprejedať sa. A káva je všeobecne veľmi užitočná, tvrdí odborník na výživu. Ale tento nápoj by nemal mať viac ako dve šálky denne.

Obsahuje kyselinu chlorogénovú, ktorá nám pomáha pri prevencii Alzheimerovej choroby, stimuluje činnosť nášho mozgu “, - povedala Jana.

Vajcia - ako kuracie a husacie alebo pštrosie - tiež užitočné. Aj s cholesterolom.

1 - 2 vajcia denne, ak ste muž, a ak ste žena a riadite voľnejší životný štýl - 1 vajce. Je to veľmi užitočné pre stavbu našich bunkových membrán, “- hovorí odborník na výživu.

Je tiež užitočné konzumovať čokoládu každý deň, ale nie mlieko, ktoré obsahuje veľa cukru, ale skutočné - čierne. Tento produkt vám dodáva silu. Mnohé z nich nepotrebujú - nie viac ako päťdesiat gramov denne. Nemali by sme sa vzdať ani rezancov. Ale stojí za to si kúpiť namiesto obvyklých cestovín vyrobených z tvrdej pšenice, ktoré nie sú mäkké, ak sú uvarené, a robiť, ako hovoríte šéfkuchár „Al dente“, boli trochu nedovarené. A hrsť orechov naplní vaše telo zdravými tukmi na celý deň.