Základy životného štýlu PÁNSKEHO ZDRAVIA paleo
Paleo Lifestyle 7 vecí, ktoré ste o Paleo Lifestyle určite nevedeli
Boli sme na konferencii P aleo, najväčšom európskom veľtrhu životného štýlu Paleo, aby ste zistili, čo stojí za životným štýlom jaskyniarov, okrem porovnania doby kamennej a vyhýbania sa zrnu, a našli sme: veľa!
Termín Paleo je krátka forma paleolitu, paleolitického veku. Paleoania sa vo svojom životnom štýle orientujú na ľudí z doby kamennej a na ich prirodzený, „druhovo vhodný“ spôsob života. Na úplné využitie genetického potenciálu sa berú do úvahy biorytmy a vplyvy prostredia, ale aj interakcie medzi cvičením, výživou, trávením, spánkom a stresom. Toto vytvára komplexné, holistické chápanie zdravia.
Ak stále veríte, že paleo trend je hlavne o vyhýbaní sa mlieku, cukru a obilninám, prekvapí vás nasledujúcich 7 zložiek životného štýlu paleo:
1. Paleo diéta je iba jedným zo základných kameňov životného štýlu
No asi najdôležitejšie. Paleo diéta je založená na pôvodnej strave poľovníkov a zberačov. Na tanieri sa podáva iba nespracované jedlo, regionálna a sezónna zelenina, druhovo vhodné mäso, divé ryby, sezónne ovocie, orechy a semená. Vyhýbame sa všetkým potravinám, ktoré môžu mať vplyv na trávenie a podporovať zápal a alergie. Patria sem najmä obilniny, strukoviny, mliečne výrobky a cukor.
2. Časy postele sa nedajú prerokovať
Prirodzený rytmus spánku je riadený svetlom - pre ľudí, ktorí trávia väčšinu času v uzavretých klimatizovaných miestnostiach a pozerajú na displeje s modrým svetlom, to môže viesť k prebdeným nociam.
Tí, ktorí žijú životným štýlom Paleo, preto dodržiavajú prísne večierky a hodinu pred spaním si vypnú mobilný telefón, televíziu a počítač. Keď musia večer pracovať na počítači, niektorí Paleoania nosia okuliare s oranžovými šošovkami, aby filtrovali modré svetlo, aby nedošlo k narušeniu prirodzeného spánkového rytmu.
3. Jaskynného človeka nemožno stresovať
Stres a multitasking často určujú každodenný pracovný život. Stres má negatívny vplyv na psychiku a zaisťuje, aby bol organizmus neustále v režime boj alebo útek. Je samozrejmé, že to nie je zdravé. Meditačné a všímavé postupy sú preto prirodzenou súčasťou životného štýlu paleo, aby ste sa zbavili nezdravého videnia tunela a našli opäť svoje vnútorné centrum.
4. Kto žije v Paleo, stará sa o svoju črevnú flóru
Pretože črevné baktérie sa v komunite paleo považujú za dôležitý kľúč k celostnému blahu. Pozadie: Antibiotiká a nevhodná strava môžu črevnú flóru dostať z jej prirodzenej rovnováhy. Problém: črevo je priamo spojené s mozgom prostredníctvom nervu vagus. Alarm v čreve môže mať vplyv na celé telo. Najväčším strachom je však takzvané deravé črevo - priepustná črevná stena, ktorá umožňuje potravinovým komponentom nekontrolovane preniknúť do tela. Reakciou tela sú potom často alergické reakcie, intolerancia alebo nesprávne nasmerované imunitné reakcie. Paleo roztok: vyhýbajte sa potravinám podporujúcim zápal, čisteniu čriev a fermentovaným potravinám, ako je kyslá kapusta alebo kombucha.
5. Voda z vodovodu musí najskôr prejsť filtrom
Zatiaľ čo iní nedokážu konečne piť viac vody, komunita Paleo sa intenzívne zaoberá otázkou, čo vlastne predstavuje zdravú pitnú vodu. Všetci sa zhodujú v jednom bode: nepijú vodu z plastových fliaš kvôli hormonálne aktívnym zmäkčovadlám - pramenitá voda zo sklenených fliaš by mala byť. Najskôr musí byť tiež filtrovaná voda z vodovodu, aby sa očistila od znečisťujúcich látok.
6. Paleoáni sú ekomi fitness scény
Fitness a Paleo sú neoddeliteľné! Pretože v paleolite sa ľudia pohybovali oveľa viac ako dnešní ľudia. Tí, ktorí žijú štýlom Paleo, často nechajú svoje auto za sebou a radšej chodia, radi chodia medzi nimi, pravidelne cvičia (najlepšie vonku) a namiesto výťahu idú po schodoch. Aj keď sa mnohí snažia tiež prostredníctvom Paleo životného štýlu dosiahnuť fyzické zmeny, schudnúť, stať sa silnejšími a zdatnejšími, nie je zameraný na rýchlo viditeľný úspech, ale na udržateľné zdravie.
7. Niektorí fanúšikovia Paleo nenosia topánky
Rovnako ako naši predkovia, aj niektorí Paleoania chodia bosí - vždy. Pozadie: obuv môže viesť k nesprávnemu zarovnaniu chodidla a k zmene chôdze. Keď nosíme topánky, sú naše nohy takmer stále v posteli - v stielke - a svaly nôh môžu ustúpiť, pretože nie sú dostatočne využívané. Ak beháte bosí, môžete hýbať prstami na nohách a lepšie aktivovať svaly nôh a nôh. Je to príliš extrémne na to, aby ste sa úplne zaobišli bez topánok pre prirodzený štýl behu? Potom sú bosé topánky dobrou alternatívou.
Životný štýl Paleo obsahuje oveľa viac, ako by ste si na prvý pohľad mysleli. Každý, kto sa stal zvedavým, to môže zistiť v našom Paleo špeciáli všetky dôležité základy paleo diéty. Alebo môžete budúci rok navštíviť Paleo Convention sami a lepšie spoznať spôsob života na rôznych prednáškach.