Záležitosť srdca Týchto 5 faktorov spôsobuje nízky krvný tlak
Cítite sa často unavení a bezmocní? Ak je to tak, potom to môže byť spôsobené nízkym krvným tlakom. Zhrnuli sme najčastejšie príčiny poklesu nameraných hodnôt a povieme vám, ako môžete opäť zvýšiť svoj krvný tlak a dostať svoje srdce do top formy.
Záležitosť blízka srdcu: Kedy je môj krvný tlak „nízky“?/Obrázok: iStock
KEDY JE MÔJ KRVNÝ TLAK „NÍZKY“?
Hypotenzia je lekársky pojem pre nízky krvný tlak a popisuje krvný tlak pod definovanou normálnou hranicou - v Nemecku sa jedná o systolický krvný tlak nižší ako 110 mmHg; Národný ústav pre srdce, pľúca a krv (NHLBI v USA) stanovuje ako limit 90/60 mmHg. Podľa odborníkov však nie všetci ľudia s nízkym krvným tlakom majú rovnaké príznaky (napr. Závraty, slabosť, únava atď.).
Nízky krvný tlak v skutočnosti často naznačuje dobré zdravie, pokiaľ nejde o základný stav. U pacientov s nízkym krvným tlakom sme zhrnuli bežné príčiny poklesu krvného tlaku. Existuje tiež niekoľko jednoduchých stratégií na udržanie zdravej úrovne.
Záležitosť blízka srdcu: dehydratácia rizikovým faktorom/Obrázok: iStock
1. RIZIKOVÝ FAKTOR: DEHYDRATÁCIA
Jednou z najbežnejších príčin nízkeho tlaku je nepochybne nedostatok tekutín, čo vedie k závratom a slabosti. Ak si nie ste istí, či trpíte dehydratáciou, môžete použiť test „čúranie“: Moč by mal byť čírej farby (znak dostatočného príjmu tekutín) a nemal by byť tmavo žltý. Potraviny s vysokým obsahom sodíka vám pomôžu doplniť rovnováhu tekutín - mali by ste sa však vyhýbať potravinám obsahujúcim draslík.
Ďalšou príčinou dehydratácie je pretrénovanie. Ak to s tréningom preženiete, voda na skutočné „doplnenie paliva“ často nestačí. V takom prípade skontrolujte, či máte po ruke náhradu elektrolytu (napr. Športový nápoj).
Záležitosť srdca: Rizikový faktor veľké porcie jedla/Obrázok: iStock
2. RIZIKOVÝ FAKTOR: VEĽKÉ ŠPORTY POTRAVÍN
Postprandiálna hypotenzia je pokles krvného tlaku bezprostredne po jedle. Ak sa to stane, skúste sa vyhnúť veľkým jedlám. Menšie jedlá s menším počtom sacharidov môžu zabrániť nepríjemným výkyvom krvného tlaku.
Aféra srdca: Rizikový faktor pre existujúce srdcové choroby/Obrázok: iStock
3. RIZIKOVÝ FAKTOR: PREDCHÁDZAJÚCE SRDCE
Pomalý tlkot srdca alebo iné problémy so srdcom, ktoré bránia srdcu v dostatočnom množstve krvi na cirkuláciu, tiež vedú k nízkemu tlaku. Ale neprepadajte panike: to, že máte nízky krvný tlak, ešte automaticky neznamená, že máte srdcové choroby!
Spolu s lekárom, ktorému dôverujete, zistite, či netrpíte nízkym krvným tlakom s príznakmi (zhoršené videnie, mdloby atď.). Ak pokles krvného tlaku nemá žiadny dôvod súvisiaci s ochorením, nízke hodnoty môžu súvisieť aj s vekom alebo zmeneným životným štýlom.
Srdcová záležitosť: Rizikový faktor vek/Obrázok: iStock
4. RIZIKOVÝ FAKTOR: VEK
Niekedy zmeny krvného tlaku jednoducho súvisia s vekom. Postupným starnutím sa mení aj naša schopnosť vyrovnať sa s poklesmi a výkyvmi krvného tlaku. Sme citlivejší na tieto zmeny.
Záležitosť srdca: Potravinové doplnky s rizikovým faktorom/Obrázok: iStock
5. RIZIKOVÝ FAKTOR: POTRAVINOVÉ DOPLNKY
Mnoho odborníkov môže spôsobiť pokles krvného tlaku. Patria sem arginín, citrulín, rybí olej, melatonín, antistresové doplnky a dokonca aj niektoré doplnky vápnika. Niektoré predpísané lieky môžu tiež znižovať krvný tlak - skôr ako začnete užívať akýkoľvek nový liek, poraďte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch.