Zamerajte sa na plodnosť
Jún je tradične mesiacom medzinárodného svetového neplodnosti, v ktorom sa problém rieši čoraz viac nechcená bezdetnosť by mali byť upozornení. Pretože neplodnosť je oveľa bežnejšia, ako si väčšina ľudí myslí. Jeden z 10 párov je na celom svete postihnutých a na rozdiel od všeobecného presvedčenia väčšinou nosia obaja partneri rovnako prispieva k problému. Rodeniu detí často stojí niekoľko zdravotných problémov.
Myslím tým, že jún by nemal byť len mesiacom na rozhovor o neplodnosti, ale hlavne by to mal byť mesiac, aby ste sa dostali do tempa, ako si vyrobiť svoj vlastný Chrániť a podporovať plodnosť môcť.
Zdravý životný štýl s primeraným spánkom a zdravou stravou
Dôležitým bodom je, že sa obaja dostatočne vyspíte. Ideálnych je sedem až osem hodín denne.
Vyvážená strava s dostatkom ovocia a zeleniny, ako aj zdravých bielkovín, je tiež dôležitým aspektom na udržanie zdravej plodnosti. To tiež znamená, že dbáte na dostatočné pitie. To pomáha vylučovať škodlivé látky z tela. Listová zelená zelenina ako špenát alebo švajčiarsky mangold sú plné zložiek, ktoré podporujú plodnosť. Medzi ne patrí napríklad vápnik, železo a kyselina listová. Štúdie preukázali, že nedostatok železa súvisí so zvýšeným rizikom neplodnosti. Zaujímavé: Zdá sa, že rozdiel má aj zdroj železa: železo z červeného mäsa sa javí ako dosť nepriaznivé.
Zdravá váha
Výskum ukazuje: Podváha aj nadváha sú častým rizikovým faktorom nedobrovoľnej bezdetnosti. U mužov je vidieť, že nezdravá váha je často spojená so zníženou kvalitou spermií a u žien sú často výsledkom poruchy menštruačného cyklu. Súvisí to väčšinou s tým, že nadváha má silný vplyv na náš hormonálny systém. Uistite sa teda, že máte zdravú váhu. Dobrá správa: Už strata hmotnosti 5% z vašej celkovej hmotnosti môže viesť k výraznému zvýšeniu pravdepodobnosti počatia u žien s nadváhou.!
Vyhýbajte sa znečisťujúcim látkam
Alkohol, drogy a cigarety sú pri pokusoch o deti tabu. Môžu vážne ovplyvniť kvalitu vajíčok a spermií, brániť oplodneniu a tiež poškodiť zdravie vášho dieťaťa. Mali by ste sa tiež vyhnúť kofeínovým nápojom a bylinným doplnkom, ktoré neboli primerane testované na podporu plodnosti. Môžu interagovať s liekmi, ktoré vám lekár môže predpísať ako súčasť možnej liečby plodnosti, a preto často spôsobujú viac škody ako úžitku.
Relaxačné metódy
Niekoľko štúdií preukázalo, že stres môže znížiť pravdepodobnosť počatia, pretože ovulácia sa vyskytuje menej často alebo sa nemusí vyskytnúť v období zvýšenej úzkosti alebo napätia. Ukázalo sa tiež, že kvalita semena klesá.
Relax, budovanie sebadôvery, čas na snívanie a čítanie, športovanie: to sú všetky spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť vaše šance na počatie.
Poznajte svoj vlastný cyklus
Sledujte svoj cyklus a spoznávajte svoje plodné dni. Zvyčajne je to asi 14 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie. Takže ak máte priemerný cyklus 28 dní, pravdepodobne ovulujete do 14. dňa vášho cyklu. Ak je váš cyklus dlhší, ovulácia je pravdepodobnejšia okolo 18. dňa, ak je kratšia, bude okolo 10. dňa. Na monitorovanie cyklu sú k dispozícii rôzne metódy, ktoré sa pohybujú od moderných aplikácií po tradičné metódy kalendára.
Otcovské zdravie
Mnoho ľudí predpokladá, že nenaplnená túžba mať deti je zvyčajne gynekologickým problémom. Teraz však vieme, že asi v 60% všetkých prípadov je to minimálne muž. Mužskú plodnosť môže ovplyvňovať mnoho rôznych faktorov. Preto je v prípade nedobrovoľnej bezdetnosti veľmi dôležité, aby sa lekárovi prezentovala nielen žena, ale aj mužský partner.
Zdravotná starostlivosť hneď od začiatku: doplnky výživy, keď chcete mať deti
Ak chcete mať deti, vezmite si prípravok mikroživín šitý na mieru vašej situácii: je to rovnako dôležité pre mužov aj ženy. Dodáva žene dostatok kyseliny listovej, aby sa zabránilo poruchám nervovej trubice u dieťaťa, ale tiež prispieva k podpore kvality spermy a celkovej zdravotnej starostlivosti muža od samého začiatku. Produktová rada Fertilovit ® ponúka testované receptúry pre tých, ktorí chcú mať deti, dokonca aj od dospelých pacientov s endometriózou, Hashimotovým syndrómom alebo syndrómom polycystických vaječníkov.
Aj keď to určite nie je nové: častejšie sexuálne vzťahy zvyšujú šance na oplodnenie. Niekedy všetok stres okolo túžby mať deti môže túžbu veľmi znížiť. Je preto dôležité mať sex „len tak“ a sústrediť sa na zábavu. Majte na pamäti: pravidelný sex je skvelá relaxačná technika, vhodná pre pravidelné cykly a ešte lepšie pre dobrú kvalitu semena. Pokiaľ spermie zostávajú v „čakacej polohe“ príliš dlho, ich vitalita enormne klesá.
Stretnutie s odborníkmi
Ak sa pokúšate otehotnieť dlhšie ako rok a doteraz sa nič nestalo (po šiestich mesiacoch, ak ste starší ako 35 rokov), je na čase sa dohodnúť s odborníkom na plodnosť. Zvyčajne existuje jednoduchý dôvod, prečo to doteraz nevyšlo. Závisí to len od identifikácie dôvodu, k spokojnosti často stačia malé opatrenia.