Zamieňajte sladkosti za samolepky v novej potravinovej pyramíde pre malé deti -
Môže byť čas vymeniť cukrík za knihy s nálepkami a bicykle dostať von, namiesto toho, aby ste vykradli „Goody Press“ ako pochúťku pre našich najmenších.
Toto je rada ministra zdravotníctva Stephena Donnellyho, ktorého rezort práve zverejnil svoje prvé pokyny pre zdravé stravovanie pre deti vo veku od jedného do štyroch rokov.
V rámci svojej politiky obezity publikovanej v Zdravom Írsku spoločnosť navrhla novú pyramídu výživy detí, ktorá ukazuje, čo by deti v tomto veku mali jesť a aké veľkosti porcií sú.
Podľa pokynov dostupných na www.gov.ie sa vyhýbajte liekom s vysokým obsahom tuku, cukru alebo soli ako maškrty, ktoré vaše dieťa potešia, pretože môžu súvisieť s detskou obezitou.
Obmedzte nákup nezdravého občerstvenia, ako sú sušienky, čokoláda a cukrovinky - podľa pokynov ich dokonca nemáte ani v skrinkách.
Ak sa rozhodnete dať svojmu dieťaťu pochúťku, ponúknite ju v „malom množstve“ a iba raz týždenne.
To sa rovná štvorcu čokolády, tromi čipsami, polovicou jednoduchého sušienky a tromi mäkkými cukríkmi.
Namiesto toho ponúknite zeleninu, ovocie alebo šaláty a „namiesto odmien ako samolepky alebo omaľovánky používajte odmeny“.
„Vykonajte spolu zábavnú aktivitu, napríklad hru, jazdu na bicykli alebo výlet na ihrisko alebo do parku,“ dodávajú pokyny.
Jeden až štyri roky majú malé brušká a hovoria, že môžu jesť iba malé množstvo. Ponúknite im tri malé jedlá a dve alebo tri občerstvenie a uistite sa, že jedia v miskách vhodných pre deti.
Mlieko je dôležité jedlo a malo by sa podávať s vodou, vyhýbajte sa sýteným nápojom a slaným zmesiam.
Dodržiavajte pravidelné stravovacie návyky každý deň a počas zimných mesiacov užívajte doplnky vitamínu D. Pokiaľ ide o železo, ponúknite červené mäso trikrát týždenne a vyberte si obilninu, ktorá obsahuje základný minerál.
Pre deti vo veku od jedného do dvoch rokov sa rodičom odporúča, aby denne kŕmili dvoma porciami mäsa, rýb, vajec, fazule a orechov.
Toto sa pridáva k trom dávkam mliečnych výrobkov, dvom až trom dávkam zeleniny a ovocia a trom až štyrom dávkam obilnín, chleba, zemiakov, cestovín a ryže.
Rodičia by mali zvýšiť počet porcií tohto typu jedla pre deti vo veku od troch do štyroch rokov.
DR. Marian O’Reilly, hlavný odborník na výživu v spoločnosti Safefood, pre Irish Independent povedal, že rastúce problémy s hmotnosťou írskych detí sú narastajúcim problémom.
„Jedným z hlavných dôvodov, prečo boli tieto pokyny vyvinuté, je skutočnosť, že sa zaoberáme mierami nadváhy a obezity, ktoré sú veľmi vysoké. Vidíme jedno z piatich detí vo veku od troch do päť rokov, ktoré majú nadváhu a to prináša celoživotné problémy, “uviedla.
„Poznať správne množstvo a rôzne druhy potravín, ktoré pre ne treba dávať do misy, je dosť výzva, najmä pre deti vo veku jedného a dvoch rokov.“
Za posledných pár mesiacov hlásili rodičia nárast počtu dobrôt, ktoré dávali deťom, najmä v počiatočných fázach uzamknutia.
„Deti vo veku od jedného do štyroch rokov majú veľmi malé brušká a keď sa napchajú dobrotami, nedostávajú výživné jedlo, ktoré potrebujú,“ povedal Dr. O'Reilly.
„Rodičia musia myslieť na alternatívy liečby. Popremýšľajte, čo kupujete vo svojom týždennom obchode. Ak ich prinesiete domov a dieťa vie, že sú v skrini, je veľmi ťažké im odolať.
„Je to len o premýšľaní o alternatívach.“