Kondičné cvičenie päť cvičení, pri ktorých sa spaľuje viac tukov ako pri joggingu - WELT
Štíhlejší pás vďaka efektívnejšiemu tréningu - takto to funguje
Zdroj: Getty Images/Digital Vision
Jogging je jednou z najobľúbenejších športových aktivít v Nemecku. Iné tréningy sú však oveľa lepšie na rýchle zníženie kalórií. Dali sme dokopy päť spaľovačov tukov.
Pre vaše telo sú určite horšie veci ako jogging. Beh je jedným z najpopulárnejších športov z nejakého dôvodu. Existuje však oveľa efektívnejšie cvičenie na rýchle spaľovanie tukov
Pri behaní spálite okolo 10 kalórií za minútu, v závislosti od vašej hmotnosti a rýchlosti. S nasledujúcimi piatimi tréningovými metódami to môže byť až dvakrát toľko. A sú aj oveľa pestrejšie.
Lanový tréning
Úder a švihnutie lanom nielen roztaví tukové bunky, ale tiež podporí silu a rovnováhu. Tiež vás nabáda, aby ste dávali stále viac.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
skákanie cez švihadlo
Tu je lano výrazne menšie, ale spaľovanie tukov nie je o nič menšie - ak to robíte dobre.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
cyklu
Toto sa stane skutočne efektívnym pri roztočení alebo pri nasadnutí na závodný bicykel. Ale začať pracovať s tučným bicyklom je tiež dobrý začiatok.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Cvičenie na Kettlebell
Či už švihom, držaním alebo tlačením - tréning s kettlebellom je spotený a všestranný aj pri základných cvikoch.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Burpees
Je to zmes klikov a podrepov. Ak sa to urobí správne, jedná sa o skutočné posilňovače tela.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.