Zamilujte sa do prechádzky po Rumunsku Libera
Vo veku 55 rokov má Magda Melinte stále svoje prvé šaty zo strednej školy, ktoré ušila krajčírka. Azúrové šaty s bielymi bodkami dokonale zapadajú na roztomilú a štíhlu postavu. „Iba sme si to jednoducho všimli .
Mihaela Naftanaila 0 komentárov
Vo veku 55 rokov má Magda Melinte stále svoje prvé šaty zo strednej školy, ktoré ušila krajčírka.
Azúrové šaty s bielymi bodkami dokonale zapadajú na roztomilú a štíhlu postavu. „A to všetko kvôli chôdzi,“ hovorí Magda, ktorá vo výške 1,60 m váži najviac 48 kilogramov.
Najlacnejší šport
Takmer každé ráno sa zobudí o pol hodiny skôr na prechladnutie a načas do práce. „Odchádzam niekam z oblasti Cirkusu a kráčam do Romexpa. Niekedy idem touto cestou tam a späť, "hovorí Magda, ktorá sa tomuto športu venuje viac ako 20 rokov." Počúvam, čo moje telo vyžaduje. Po ôsmich hodinách sedenia na stoličke cítim potrebu pohybu. prirodzenejšie a najlacnejšie. Je to jednoduchšie ako „ťahať za býky“ “, hovorí Magda, ktorá sa nevzdáva pohybu ani na dovolenke.
Corina Munteanu (51 rokov) cvičí tento typ pohybu asi hodinu denne. „Či už sú to nákupy, platenie účtov alebo chodenie do práce, najradšej chodím mestskou hromadnou dopravou. Akákoľvek cesta za menej ako pol hodinu ide takto, “hovorí.
„Odpája ma to a rozvíja môjho ducha pozorovania“
Chôdza je spôsob, ako si udržať váhu, ale aj ako sa odpojiť. „Rád sa pozerám na ľudí, či sú šťastní alebo smutní. Je to tiež pamäťové cvičenie, rozvíja vášho ducha pozorovania, “hovorí Corina, ktorá vám na trase Piaţa Universitatii-Cişmigiu môže presne povedať, čo sú obchody, aké sochy a ako sa časom menili.
Je to prirodzené a pomáha vám pri chudnutí
Constantin Petru (48 rokov) by nepovedal, že je „fanúšikom“ chôdze, ale robí to za pár kúr ročne, aby schudol. Kráčam späť z práce asi 5 až 6 kilometrov od Ştefan cel Mare do Piaţa Muncii v tempe, ktoré je dosť rýchle, aby som sa cítil na páse, a to mi netrvá dlhšie ako 45 minút. “hovorí Constantin, ktorý považuje chôdzu za najprirodzenejšiu formu pohybu.
Najradšej sa tomuto športu venuje viac večer, v pohode. Ráno by bol po pohybe problém so sprchou, čo v práci nezvláda. „Navyše večer máte čas myslieť na svoje. Je to tiež oddychovka od meditácie, “hovorí.
Na rozdiel od Constantina, ktorý najradšej chodí zdravo, Sandra (29 rokov), Anca (30 rokov) a Mihai (28 rokov) radi chodia, pretože radi „prevracajú oči“. „Ak nie je horúco, hop a Rád chodím. Rád chodím v týchto ročných obdobiach, ktoré sa začínajú vytrácať. Jar a jeseň, “hovorí Sandra.
Nájdete staré domy a zaujímavé ulice
Anca láka zeleň. „Namiesto toho, aby som sa tlačil v metre a v autobuse, som radšej na prechádzke a prechádzal sa po parkoch. Do jesene to robím stále a chodil by som aj v zime, nebyť blata “, hovorí Anca.
Mihai rád objavuje staré domy a zaujímavé ulice. „A rôzne vinárne," hovorí a dodáva, že rád chodí viac večer, v pohode, keď je na slobode. Mihai hovorí, že najradšej chodí iba po izolovanejších miestach, kde vidí „architektonický potenciál"., ale to mu nemuselo nevyhnutne priniesť iba výhody. „Boli aj situácie, v ktorých som sa ocitol obklopený asi piatimi alebo šiestimi psami na opustenej ulici,“ hovorí mladý muž, ktorý radí tým, ktorí majú vášeň pre chôdzu, aby si kúpili ultrazvukový prístroj, ktorý vyberá balenia pes.
Osoba, ktorá váži 50 kg a cestuje rýchlosťou 10 km/h, spotrebuje 6 kcal/minútu.
Osoba, ktorá váži 70 kg pri 10 km/h, spotrebuje v priemere asi 10 kcal/minútu.
Osoba, ktorá váži 100 kg pri 10 km/h, spotrebuje v priemere asi 13 kcal/minútu.
Odporúča sa hlavne pre starších ľudí
Športoví tréneri podporujú tento druh pohybu, takmer sami bez akýchkoľvek kontraindikácií. „Dá sa to robiť každý deň, bez toho, aby sme hovorili, že je to na telo priveľa. Odporúčam ako formu cvičenia najmä pre starších ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť členstvo v telocvični alebo nemajú prístup do telocvične. Je to tiež dobré pre ľudí so srdcom a vynikajúci liek v dňoch, keď nemáme dobrý emočný stav, “hovorí tréner Andreea Pavel z World Class.
Chôdza zapája veľmi veľké množstvo svalov, cirkuluje krv v celom tele, uvoľňuje kĺby a mierne tonizuje svaly na nohách. „Aby mala chôdza fyzické výhody, musíte byť trochu ostražitejší, čo najdlhšie, čo najviac každý deň,“ radí tréner Andreea Pavel. Špecialista vám odporúča používať kvalitnú obuv, na tlmenie nárazov do kolien, bedier, chrbtice.