Zaoblená tvár - iba s 2 kilami navyše (výživa, chudnutie, váha)

Moja váha je absolútne v dobrom rozmedzí. Nedávno sa ma niekto, kto ma nevidel niekoľko týždňov, spýtal, či som schudla. Povedal, že mám viac hranatú tvár, čo sa mi zdalo veľmi dobré.

Odvtedy som však pribrala dve kilá. Tiež viem, prečo a ako sa toho môžem zbaviť, pretože sa mi to stáva častejšie. Teraz však považujem svoju tvár v zrkadle za dosť okrúhlu, čo ma trápi.

Môže byť tvar tváre ovplyvnený skutočne iba 2 kilogramami telesnej hmotnosti alebo je to skôr moje subjektívne vnímanie, ktoré sa prispôsobuje?

3 odpovede

Je to možné. Keď schudnem, vždy najskôr dostanem mesačnú tvár - zlá vec. Ale samozrejme, niečo také je možné.

Prepáč ale ako vnímaš veci ti nikto nemôže povedať. Mám podozrenie, že to má skôr psychologický efekt, ale ktovie.

Často je výraz tváre interpretovaný predčasne a nesprávne. Na potopenej tvári sa dá rýchlo vidieť stres, nedostatok spánku atď. To rýchlo vzbudzuje dojem, že človek vzlietol, čo však nemusí byť nevyhnutné. Celé je to teda tak trochu subjektívne vnímanie. Nakoniec váhy ukazujú, či sa telesná hmotnosť stratila alebo pribrala.

podobné otázky

Dobrý deň, venujem sa cvičeniu celého tela v 3 rozdeleniach (hrudník/triceps, chrbát/biceps, krk/plecia/nohy) a po každom tréningu si dávam proteínový kokteil. the bruchoCvičím svaly všetci Cvičenie, pokiaľ moje svaly nebolia viac od posledného sedenia. Inak jem stravu bohatú na bielkoviny, ale nemám správny výživový plán, pretože stále chcem jesť to, čo chcem: P Konečne som pribral 5 kíl (momentálne 70 kg), ktoré považujem za ideálne, pretože som sa vždy cítil príliš chudý. Vždy však existujú fázy (napr. Teraz), kedy môžete vidieť štvorbalenie, ale na spodku stále skrývať vrstvu tuku. Zdá sa mi, akoby 3 z 5 kíl presahovali dolné 2 brušné svaly, a to nie je skutočná vec: D Ako môžem udržať váhu a stále dostať ploché brucho späť? Bude to znova ľahké vďaka neustálemu tréningu?

Teraz som na konci svojej hromadnej fázy a chcel som vedieť, či sa niečo navonok zmenilo, samozrejme k lepšiemu xD

S ktorými plaveckými kuframi som na dovolenke v kontakte? Tvar krabice alebo slipy plaviek alebo dlhé šortky. Počul som, že v niektorých krajinách (USA) sa bojuje, že nosí určitú formu (slip) a vystupujú ako gay.

Takže som 17 ročný muž vážiaci 56kg s výškou 1,70. čo tým všetci myslíte

Priberám, pretože sa venujem silovému tréningu. Vyzerám veľmi tenko kvôli tomu môjmu

Myslím si, že silový tréning je pre mňa bezpredmetný. Na záver ešte jedna otázka, ako dlho to bude trvať

alebo ako dlho musím spotrebovať 3000 kcal, kým uvidím na váhe 1 kg?

Nedávno som začal Shotokan Karate a chcel som sa opýtať, aké sú dobré cviky na precvičenie nasledujúcich vecí:

• sila
• svižnosť
• rovnováha

Existujú cviky, ktoré sú zvlášť vhodné pre karateka?

Poznámka: Vzhľadom na moju finančnú situáciu môžem cvičiť iba s telesnou hmotnosťou. Takže by bolo fajn, keby ste mi mohli dať zopár cvikov na váhu.

Ahojte, môj problém je nasledovný: Voliteľný parkúr robím už takmer rok, kde sa hlavne všeličo naučíte. Momentálne skúšam Arial alebo stojku a behám, ale už krátky čas ma bolia silné bolesti hlavy pri vešaní nad hlavou, čo som zvykla robiť. nie je to tak. Moja otázka teraz znie: čo môžem urobiť s touto bolesťou hlavy a je to nebezpečné?.

Chcel by som sa trochu bližšie venovať téme mentálneho tréningu, ale nehľadajte a nečítajte všetko z internetu, som skôr knižný typ;)
Vie niekto dobrú (možno osvedčenú) knihu na tému mentálny tréning?

Dobrý deň bol v tom čase o niečo hrubší a veľa som schudol, len nie na hrudník. hrudník mám trochu zahrotený a bol by som rád, keby bol trochu guľatejší alebo plochejší. pomáha push-up? Mám v pláne venovať sa cvičeniu motýľov s 2 činkami. prípadne jogging, aby ste stratili trochu tuku. Myslel som si to dvakrát týždenne, keď som cvičil na hrudi 3 série klikov, 3 sady motýľov s činkami (s malou váhou) a 3 série tlakov na činky (s malou váhou) a ešte 2-krát týždenne 1 hodinový jog. mozem si takto tvarovat alebo stiahnut prsnik? nechcem mohutný/svalnatý hrudník, preto trénujem s menšou váhou a väčším počtom opakovaní. Je to v poriadku? (Venujem sa tréningu brucha, ale toto je asi hrudník =)) nechcem sa stať svalovou hmotou, takže mi nemusíš hovoriť, že by som mal trénovať celé telo, len aby som si zlepšil svoje zlé miesta, ďakujem za všetky rady mfg bolo

Tenis som hral asi 5 rokov, ale už 2 roky som nemal v ruke tenisovú raketu. Naozaj však chcem hrať znova, a teda aj moja otázka. Môžeš sa to odnaučiť? Vtedy som bol celkom dobrý;)

Chcem začať s novým tréningovým plánom a chcel by som sa vás spýtať, čo si o ňom myslíte. Počet cvikov sa stal dosť veľkým, a preto som chcel požiadať, aby sa niekto pozrel, aby zistil, čo je zbytočné/príliš veľa alebo čo je možné nahradiť cvičením zameraným na niekoľko oblastí. Cvičil by som na klíne, podobne ako voľná noha a okrem bicepsových kučier a rozšírení tricepsov bez váh a iba s váhou vlastného tela. Ak je to potrebné, mohol by som plán rozdeliť na dva tréningy.

• Bicepsové kučery

• Predĺženie tricepsu

• „Zdvíhač stoličky“ pre predlaktia

• Predné/bočné zdvíhanie

• Potiahnutie ruky

• Vojenská tlač

• Podpora mostov

• Lat pulldown v drepe

• Veslovanie na lat

• Veslo vlak

• kliky

• Krížovka

• Kliky

• Bazénový výťah

• Zdvihnutie ruky/nohy

• Rocker do pása

• Výpad

• Bazénový výťah

• Zdvihnutie nôh v stoji

• Bočné. Výpad

• Teľa sa zdvihne

• Shin dvíha

Ahoj priatelia, najskôr mi je 14 rokov, okolo 1,70 výšky a hmotnosť 62,5 kg. Posledných 5 rokov som tiež vegetarián, ale teraz plánujem zmeniť svoje stravovacie návyky, teda opäť jesť mäso. Teraz by som sa nenazýval nadváhou, ale už mám nejaký tuk na rebrách (viď obrázky). Čo sa týka svalovej technológie, som úplne na úrovni póru. Momentálne sa nevenujem nijakému športu. Za primerane dobrého počasia bicyklujem 20 km do školy (10 km tam, 10 km späť).

Ako som už povedal, plánujem začať s posilňovaním, ale iba s váhou vlastného tela, pretože som počul, že inak prestanete rásť. Doteraz som vytvoril nasledujúci tréningový plán (časom sa snažím zvyšovať sám seba a robiť viac opakovaní každého cviku): 2 série klikov a 5 opakovaní každý deň; 2 sady situpov s 15 opakovaniami; 1 sada príťahov čo najviac - na začiatku bude medzi 1 a 3. Cez víkend sa snažím behať 30 až 60 minút a vo štvrtok si dám od tréningu pauzu.

Tiež som počul, že by ste nemali trénovať iba jednotlivé svalové skupiny, napríklad brušné svaly, ale aj celé telo, inak je to škodlivé. Je na tom niečo? Dávajú cvičenia zmysel? A ešte viete cviky, ktoré môžem pridať do tréningového plánu, aby som precvičil celé telo?

---