Zápcha a Ern; úvod - Oddialené
Zdieľajte tieto informácie o pacientovi
QR kód
Odfoťte tento QR kód pomocou svojho smartphonu
Priamy odkaz
"Deximed je pre mňa veľkou pomocou, aby som si mohol v bežnej praxi rýchlo vyhľadať súčasné poznatky z terapie alebo diagnostiky. Jasná štruktúra umožňuje rýchlo niečo prečítať, a to aj pri kontakte s pacientom." - PD Dr. med. Guido Schmiemann, špecialista na všeobecné lekárstvo, Brémy
Deximed je nezávislý informačný systém pre lekárov, ktorý sa zameriava na primárnu lekársku starostlivosť. Články založené na dôkazoch a pravidelne aktualizované články o všetkých medicínskych odboroch rozlišujú Deximed.
Aké sú príčiny zápchy?
Bežnými príčinami zápchy sú zlý príjem potravín a tekutín s vysokým obsahom vlákniny, príliš málo fyzickej aktivity alebo nepravidelná stolica. Často sú postihnutí starší ľudia a malé deti. Príčinou zápchy môže byť niekedy choroba.
Čo pomáha proti zápche?
Vlákno
Vláknina viaže tekutinu a zaisťuje, aby bol črevný obsah mäkší a zväčšil svoj objem. To skracuje čas potrebný na to, aby jedlo prešlo hrubým a tenkým črevom. Rôzne druhy vlákniny majú rozdielny vplyv na činnosť čriev. Celulóza a hemicelulóza z obilia sú obzvlášť prospešné pri zápche. Väčšina z týchto dvoch látok prechádza nezmeneným hrubým črevom a vylučuje sa stolicou.
Pri miernej až stredne ťažkej chronickej zápche môže mať strava s vysokým obsahom vlákniny pozitívne účinky. Vedecké dôkazy na podporu tohto odporúčania sú však v súčasnosti obmedzené. Aby bolo možné spoľahlivo vyhodnotiť dlhodobé účinky stravy s vysokým obsahom vlákniny, sú potrebné ďalšie štúdie.
Psylliumové šupky alebo pšeničné otruby sú vlákninou v zmysle doplnku výživy. Sú indikované, ak optimalizácia stravy, množstvo tekutín, fyzická aktivita a črevné návyky nevedú k požadovanému úspechu. Účinok takýchto prísad sa môže časom znižovať. U niektorých pacientov príznaky zhoršujú.
Cítite sa dobre kvôli vláknine?
Po zvýšenom príjme vlákniny môže dočasne viesť k plynatosti a nepríjemným pocitom. Z tohto dôvodu by sa mal príjem vlákniny zvyšovať postupne. Zároveň sa uistite, že je absorbované dostatočné množstvo tekutiny (1,5–2 litre). Akýkoľvek ďalší príjem tekutín už nemá žiadne terapeutické účinky. Otruby môžu inhibovať absorpciu vápnika, železa a ďalších stopových prvkov. To je obzvlášť dôležité pre starších ľudí a deti, pretože sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku.
Zdravé každodenné jedlo
Odporúča sa chlieb, obilné výrobky, zrná a múka s vysokým obsahom celých zŕn (najmenej 50%). Zemiaky, zelenina a ovocie majú tiež priaznivý vplyv na činnosť čriev. Kyslé mlieko a jogurt sú vhodnejšie ako bežné mlieko. Jedlá varené z mlieka a bielej múky môžu povzbudiť zápchu.
Slivky a sušené slivky môžu byť rovnako účinné ako preháňadlá a šupky psyllia u pacientov s chronickou zápchou. Šesť sliviek, každá dvakrát denne, zaisťuje mäkšiu stolicu a menej príznakov zápchy.
Čo môžete urobiť sami?
Okrem správnej výživy má veľký význam pravidelné stravovanie a vyprázdňovanie, ako aj fyzická aktivita podľa individuálnych možností. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť použitiu preháňadiel.