Zápcha: čo robiť, ak máte zápchu?

Zápcha je rozšíreným ochorením, najmä u žien - len veľmi málo z nich však hovorí otvorene o tejto tabuizovanej téme. Nemusí to byť: Vysvetlíme najbežnejšie príčiny a početné pomôcky.

Len veľmi málo ľudí rád hovorí otvorene o tabuizovanej téme trávenia. Neistoty sú zodpovedajúcim spôsobom veľké. Najvyšší čas bez hanby sa vyrovnať s tabuizovanou zápchou. Zápcha sa môže vyskytnúť v dôsledku nevyváženej stravy s nízkym obsahom vlákniny a počas tehotenstva. Aké príznaky má pomalé črevo a čo pomáha proti zápche.

Stručný obsah článku:

Príznaky: čo je zápcha?

Nie je potrebné, aby sa črevo vyprázdňovalo každý deň. Negatívnych účinkov na zdravie sa netreba obávať. Či už trikrát denne alebo trikrát týždenne - neexistuje štandardná hodnota, pretože trávenie sa líši od človeka k človeku. O zápche sa uvažuje, iba ak máte stolicu menej ako trikrát týždenne alebo ak napriek pravidelnému používaniu toalety evakuujete len veľmi malé množstvo tvrdej stolice.

Ako sa ukazuje zápcha?

Okrem frekvencie stolice hrajú pri zápche úlohu aj ďalšie príznaky. Pretože potravinová buničina sa nevylučuje alebo sa vylučuje len mierne, zostáva dlhšie v čreve a následkom toho je tvrdá - môže to spôsobiť bolesť a ďalšie príznaky:

Črevné pohyby menej ako trikrát týždenne
tvrdé kreslo
Bolestivé pohyby čriev
silné lisovanie
Pocit neúplného vyprázdňovania po vyprázdnení
Nafukovanie a kŕčové bolesti brucha medzi vyprázdňovaním

Čo pomáha pri zápche?

Len čo lekár vylúči príčinu zápchy spôsobenej ochorením, môže urobiť veľa pre to, aby sa mu podarilo tráviť. Lekárnik môže na rýchlu úľavu odporučiť preháňadlo. Vhodné prípravky sú k dispozícii aj pre tehotné ženy.

Tipy na dobré trávenie

Diéta s vysokým obsahom vlákniny: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča konzumovať 30 gramov vlákniny denne. Vláknina nielenže udržuje trávenie v chode: udržuje vás tiež dlho sýte a znižuje riziko obezity, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Najlepšie je jesť zeleninu, ovocie, strukoviny a celozrnné obilniny každý deň, aby vyhovovali vašim potrebám. Tí, ktorí doteraz jedli iba malé množstvo vlákniny, by si ich mali postupne zvyšovať.

Výživové doplnky z vlákniny: Či už šupky psyllia, pšeničné otruby alebo ľanové semienko - ak zmena stravovania nebude fungovať po niekoľkých týždňoch, môžu tieto bylinné pomocníky stimulovať trávenie. Liečba sa tiež často odporúča pri hormonálnej zápche počas tehotenstva. Dôležité: Vždy pite toľko napučiavacích prostriedkov.

Lieky na zápchu: Laxatíva sú látky zvyšujúce trávenie, ktoré účinkujú rýchlo. Pri samoliečbe sú vhodné na stimuláciu defekácie. Nemecké odborné spoločnosti odporúčajú používať dobre znášané účinné látky pikosulfát sodný a bisacodyl. Ani pri dlhodobom používaní sa neočakávajú žiadne návykové účinky ani straty elektrolytov. Účinné látky sa môžu užívať aj počas dojčenia po konzultácii s lekárom. Neprechádzajú do materského mlieka.

Probiotiká: Výrobky z kyslého mlieka, ako je cmar, jogurt alebo kefír, obsahujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú dôležitou súčasťou našej črevnej flóry. Takéto výrobky by ste preto mali začleniť do svojej stravy každý deň.

Dostatok tekutín: Podľa DGE by ste mali počas dňa vypiť najmenej 1,5 litra vody. Ak trpíte plynatosťou, uprednostnite radšej neperlivú vodu ako sýtenú verziu.

Redukcia stresu: Stres inhibuje činnosť čreva. Preto si pravidelne dajte čas na relaxáciu a osvojte si techniky ako jóga alebo autogénny tréning na zníženie stresu.

Príčiny akútnej zápchy

Zápcha je zriedka spôsobená vážnym ochorením. Je oveľa bežnejšie, že črevo reaguje na vonkajšie faktory - predovšetkým na stravu, stres alebo vysoký nedostatok tekutín. Zmeny denného rytmu môžu tiež vyhodiť črevo z kroku.

Možné príčiny dočasnej zápchy:

nevyvážená strava s nízkym obsahom vlákniny
zmenené stravovacie návyky, napríklad na dovolenke
Zmeny denného rytmu
stres
Útlak na vyprázdňovanie
Nehybnosť, napríklad počas hospitalizácie
Dehydratácia a dehydratácia

Chronická zápcha - viac ako porucha

Chronická zápcha je trvalá alebo sa neustále opakuje. Chronická zápcha u detí je vtedy, keď príznaky pretrvávali až do veku štyroch rokov najmenej jeden mesiac, u starších detí najmenej dva mesiace. U dospelých od troch mesiacov sa hovorí o chronickej zápche. Pravdepodobnosť chronickej zápchy sa zvyšuje s vekom.

Možné príčiny chronickej zápchy:

Nehybnosť alebo závažný nedostatok pohybu
Opakované potlačenie stolice (často najmä u detí, napr. Vyhýbaním sa neznámym toaletám)
stres
Choroby ako diabetes mellitus, syndróm dráždivého čreva alebo ochorenie štítnej žľazy
Nestabilita panvového dna alebo dysfunkcia svalov panvového dna
Lieky ako doplnky železa, psychotropné lieky alebo diuretiká
tehotenstvo

Zápcha v tehotenstve

Budúce matky okrem iných chorôb často trpia zápchou počas tehotenstva. Príčina zvyčajne spočíva v hormonálnych a fyziologických zmenách, ktoré sprevádzajú tehotenstvo.

Zvýšená hladina progesterónu v krvi zaisťuje relaxáciu hladkých črevných svalov. Výsledkom je, že jedlo trvá dlhšie cez črevá a zvyšuje sa čas prepravy. To môže viesť k zápche.

Neskôr v tehotenstve rastúca maternica a dieťa tlačia na črevá, čo ešte viac sťažuje potrebu stolice.

Potravinové doplnky pre tehotné ženy, ako sú doplnky železa, ktoré sa podávajú perorálne, môžu tiež podporovať zápchu.

Niektoré ženy sú tiež viac postihnuté úzkosťou a depresiou počas tehotenstva a v prvých dňoch s kojencami, čo môže spôsobiť spomalenie činnosti čreva.

Nedostatok pohybu a zmena stravovania sú ďalšie možné príčiny zápchy počas tehotenstva a dojčenia.

Zápcha po pôrode

Prvé týždne po pôrode črevo pokračuje v práci pomalšie ako obvykle. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa dosiahne počiatočná frekvencia vyprázdňovania. Dôvodom sú hormóny. Niektoré ženy tiež potláčajú pohyby čriev zo strachu z bolesti. Najmä ak ste porodili cisárskym rezom alebo trpíte hemoroidmi, ktoré sa často vyvíjajú počas tehotenstva.

Diagnóza: identifikujte príčiny zápchy

Ak existuje podozrenie na zápchu, lekár urobí anamnézu a spýta sa na anamnézu. Na stanovenie diagnózy lekárom je možné použiť rôzne vyšetrenia:

fyzické vyšetrenia, ako je prehliadka análnej oblasti

Odber krvi, napríklad na stanovenie hormónov štítnej žľazy

Kolonoskopia pre nové alebo zmenené príznaky

Ultrazvukové vyšetrenia alebo röntgenové lúče

Špeciálne vyšetrenia, ako je meranie tlaku v konečníku na určité príznaky

Ak sa okrem zápchy vyskytnú aj ďalšie príznaky, ako sú silné kŕčové bolesti brucha a rozšírený žalúdok, môžu príznaky naznačovať črevnú obštrukciu. V takom prípade a ak sa príznaky objavia náhle a trvajú niekoľko dní, lekár by mal objasniť príčinu.

Kedy to začne byť nebezpečné? Kolonoskopia zachraňuje životy

Zápcha, ktorá sa strieda s hnačkami, krvou v stolici alebo stolicami v tenkom čreve, môže naznačovať rôzne základné ochorenia, napríklad rakovinu hrubého čreva. Keďže sťažnosti sú viditeľné až v pokročilom štádiu, dôležitú úlohu zohráva včasné odhalenie.

Mnoho ľudí sa kolonoskopii vyhýba. Nesprávne: Vyšetrenie prebieha v anestézii a je vykonané do 20 minút. Akékoľvek výčnelky sliznice (polypy), z ktorých sa môžu vyvinúť zhubné nádory, sú objavené a odstránené.

Priebeh a komplikácie zápchy

Vždy urobte niečo dobré pre svoje črevá, aby nevznikli nepekné následky, ako sú hemoroidy alebo trhliny v konečníku, spôsobené tvrdou stolicou, ktorú je možné vytlačiť iba pod veľkým tlakom. Hemoroidy sú cievy, ktoré prebiehajú v kruhu v rektálnej výstelke nad zvieračom. Ak sa pri stlačení počas používania toalety zvýši tlak na cievy, zväčšia sa a objavia sa príznaky ako svrbenie, pálenie alebo bolesť. Análne trhliny sú praskliny v análnej výstelke, ktoré sú tiež spôsobené silným lisovaním a tvrdou stolicou.