Zápcha - o zdraví so zodpovednosťou

Užitočná informácia

Čo je to zápcha?Zápcha je situácia, v ktorej človek zriedka, s ťažkosťami alebo bolesťou, vylučuje stolicu (výkaly). Spravidla k tomu dôjde, keď výkaly zostávajú v hrubom čreve dlhší čas, väčšina vody sa vstrebáva a sú tvrdé a suché. V závislosti od stravy, veku a dennej aktivity môže byť frekvencia stolice trikrát denne až trikrát týždenne [1]. V druhom prípade ide o zápchu, a ak sa vyskytne z dlhodobého hľadiska, jedná sa o chronickú zápchu, ktorá môže spôsobiť značné nepohodlie a ovplyvniť kvalitu života dotknutej osoby.
Ďalšie príznaky. Zápchu môžu sprevádzať nadúvanie alebo nevoľnosť, strata chuti do jedla a bolesti alebo kŕče.
Kto môže trpieť zápchou? Zápcha je pomerne častý stav, bežný u ľudí všetkých vekových skupín. Ženy sú postihnuté dvakrát viac ako muži a je to tiež bežnejšie počas tehotenstva, ale aj u starších ľudí.
Bežné príčiny zápchy. Zápcha sa zvyčajne vyskytuje, keď nejete potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a obilie, alebo nepijete dostatočné množstvo tekutín. Môže sa tiež vyskytnúť, ak osoba z toho alebo iného dôvodu ignoruje potrebu ísť na toaletu. Zároveň môže byť základom tohto stavu stres každodenného života, sedavý životný štýl a nedostatok pokojného spánku.

Čo očakávať?

Tento stav je často dočasný a nepredstavuje nebezpečenstvo. Ak máte zápchu, odstránenie stolice sa stáva zložitejším a menej častým ako obvykle. Stoličky môžu byť tiež suché, tvrdé a neobvykle veľké alebo malé.

čas. Zápcha je zvyčajne neškodná. Vo väčšine prípadov je krátkodobý a sám zmizne za niekoľko dní alebo najviac 2 až 4 týždne.
Drogy. Ako vedľajší účinok sa po užití niektorých liekov môže vyskytnúť aj zápcha. Opioidné analgetiká, diuretiká, antacidá alebo lieky na vysoký krvný tlak alebo depresiu môžu spôsobiť zápchu. Ak sa zdá, že sú príčinou, neprerušujte liečbu bez konzultácie s lekárom.
Vážnejšie stavy. Ak je vaša strava vyvážená, pretrvávajúca chronická zápcha môže byť príznakom vážnejších stavov. Odporúča sa konzultovať s lekárom.
Asi 2 z 5 žien majú počas tehotenstva zápchu, najmä v prvých týždňoch [2].

Čo môžete urobiť pre zvládnutie vašich príznakov?

jedlo. Zvýšenie denného príjmu vlákniny zvýšenou konzumáciou ovocia, zeleniny a semien vám môže pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť ich opakovaniu.
Pite dostatok tekutín, najlepšie vody, aby ste predišli dehydratácii. Obmedzte kávu, alkohol alebo kyslé nápoje.
Životný štýl. Cvičenie vám pomôže nielen zostať fit, ale aj zníži riziko zápchy. Je tiež dôležité neodkladať potrebu ísť na toaletu a venovať tomuto zvyku dostatok času.
Niektoré voľnopredajné preháňadlá pomáhajú problém napraviť, je však dôležité pozorne si prečítať písomnú informáciu pre používateľov alebo vyhľadať radu od svojho lekára alebo lekárnika, ak neviete, ako na to. Ak si nie ste istí, ktorý produkt je pre vás vhodný, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Prijatie vyváženej stravy a zmena životného štýlu sú prvými odporúčaniami, ktoré by vás mohli zbaviť zápchy. Ak sa situácia nezlepší a bolesti pretrvávajú, aj po podaní voľnopredajného ošetrenia sa poraďte s lekárom.

V zriedkavých prípadoch môže byť zápcha spôsobená ťažšími stavmi. Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, obráťte sa na svojho lekára:

termín. Máte zápchu po dobu 6 týždňov alebo viac.
Ďalšie príznaky. Vaše brucho je čoraz viac opuchnuté a/alebo začínate vracať.
Vek. Máte viac ako 50 rokov a doteraz ste nikdy netrpeli zápchou.
Myslíte si, že liek, ktorý užívate na určitý stav, je pre vás zápchou.
Krv v stolici. Všimnite si krv v stolici, aj keď nepociťujete bolesť alebo nepohodlie v oblasti konečníka.
„Všeobecné“ príznaky. Schudli ste bez zjavného dôvodu, neustále sa cítite unavení, nie práve v najlepšom stave, spotení alebo horúčkovití, alebo si všimnete, že tieto príznaky nezmiznú do štyroch až šiestich týždňov.